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[健康資訊]
認識肩周炎（五十肩）
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作者:
boom20
時間:
2015-11-17 03:00 PM
標題:
認識肩周炎（五十肩）
肩周炎（五十肩）
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１． 結構
肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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２．肩周炎
又名「五十肩」。
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３．病因
可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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４．病徵
１．肩關節出現疼痛。
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２．肩關節活動受阻礙。
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３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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５．肩周炎四階段
１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
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２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
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同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
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３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
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４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
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以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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６．家居運動
以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
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２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
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３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
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４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開
（圖甲）
，然後將手伸到另一肩處
（圖乙）
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５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
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６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
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７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
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８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
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９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
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１０．站立。面對著牆，手向上爬。
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１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
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１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理
在第一、二階段、可參考以下之提議：
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１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
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２．避免側睡在痛手的一邊。
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３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
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４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
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在第三、四階段、可參考以下之提議：
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１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
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２．日常生活，要多用痛手。
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作者:
goldmonk
時間:
2015-12-9 05:01 AM
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６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 
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