標題: [健康資訊] 認識肩周炎（五十肩） [打印本頁]

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作者: boom20    時間: 2015-11-17 03:00 PM     標題: 認識肩周炎（五十肩）

肩周炎（五十肩）
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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8 @% {. G. R2 l5.39.217.77:8898２．肩周炎　　又名「五十肩」。
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( p" }6 F. b8 d. ]３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。tvb now,tvbnow,bttvb% |: y% e3 P( ]  E# n1 W4 F
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４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。
0 r" ^  ], L1 v! a0 t! ytvb now,tvbnow,bttvb　　２．肩關節活動受阻礙。
( c0 ?' u- Z- D6 o2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。公仔箱論壇4 v; u- \+ Z0 ^8 b$ @

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５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。; w; c8 L9 l) X7 i3 K; o2 S
　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
0 i# b: d3 L$ s# t5 p: Q2 k9 l3 l公仔箱論壇　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
4 Y3 M+ u4 n  |8 E1 j3 K. }公仔箱論壇　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
! o; v% y6 @, C& u: C) p5.39.217.77:8898　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z9 O# J# J# K, L" p6 A; m
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。2 p1 ]' o* i* x' d* f

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６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　 tvb now,tvbnow,bttvb1 S! R  l; y  C0 l
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　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
& K5 V2 {+ a% v& G+ J7 t. i/ `3 Y5.39.217.77:8898　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
1 d( h- S! ~0 u' C& b$ E7 s+ T公仔箱論壇　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
# c5 b- ?+ x4 }, @; K　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
0 c0 F7 g& C" k# g公仔箱論壇　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。tvb now,tvbnow,bttvb) m+ x! B9 a' W- w# U
　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。tvb now,tvbnow,bttvb+ m/ v- w& y( V
　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。tvb now,tvbnow,bttvb7 U9 ^) D+ U  d; T3 R
　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。5.39.217.77:88983 r* x4 y& L+ v
　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
. D# d6 }0 n4 U0 Y1 Gtvb now,tvbnow,bttvb　１０．站立。面對著牆，手向上爬。
8 w7 F; Q- f: [　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
7 D4 V8 c% t/ E& M3 a0 A　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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: }" ^0 ?9 w+ O5 F) H/ r5.39.217.77:8898７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：; x. e1 }7 t- n& z. U+ T
　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
9 \2 \/ f" C* {* j+ [　　２．避免側睡在痛手的一邊。
3 z" o8 Q' h5 t, H7 b5 {5 B  e4 j　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
' e: {9 E! t. }  Etvb now,tvbnow,bttvb　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
6 {- R0 L6 R( ?4 q9 w: D& ?5.39.217.77:8898　　在第三、四階段、可參考以下之提議：
" i2 ]7 u( h0 C9 U/ y4 p　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
9 _  J1 G& _6 j- h公仔箱論壇　　２．日常生活，要多用痛手。
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作者: goldmonk    時間: 2015-12-9 05:01 AM

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