標題:
[健康食品]
Bye Bye流感～7種食物 提高抵抗力 ！
[打印本頁]
作者:
lawkman
時間:
2015-11-16 10:34 AM
標題:
Bye Bye流感～7種食物 提高抵抗力 ！
流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
公仔箱論壇" E W# i W1 J1 t, u* P* N
美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
; a% B8 D. P$ o& f& N0 u公仔箱論壇
4 E9 L3 O7 c& p/ A! ?公仔箱論壇
9 @6 w: I: g6 S6 l* T* m公仔箱論壇
以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
5.39.217.77:8898; A3 f- z; Y: T9 J! x
橙與橘子：
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
, r, }" V9 Z0 I0 S
全榖類：
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
: g8 L4 O+ l& o
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
' l+ F: B( R$ H9 n$ U
蒜瓣：
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
' f: |4 E+ L' q! n* E/ I% W) X7 H公仔箱論壇
杏仁果：
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
* q) `. h# T& X公仔箱論壇
西蘭花：
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
6 s) @, S7 z+ e$ {tvb now,tvbnow,bttvb
乳酪：
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
