【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d! A2 }- j. u ^$ P5 p, Z
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。* p" Y a ]* J/ m
1 i A2 D0 o$ x8 T' y+ X5.39.217.77:8898以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P7 D6 L& n$ f- U% L S3 p
4 u& P. F1 E$ w* a. ?6 A□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗5.39.217.77:8898, {7 ?7 ~# z1 d' y( [8 A6 b5 [. @
□看不清楚較小的字體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G! T, P; a: a: u+ Y4 U+ V
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清 # e) f: _4 ~& e. ]+ |□看近的東西容易感到疲勞tvb now,tvbnow,bttvb+ | g) J! Z6 t+ T1 M2 s# C- O
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y, r7 _( d) B! Y; w5 k3 ?
□常常頭痛、肩膀痠痛 ( R* w) p0 Z" e( g公仔箱論壇□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦5.39.217.77:88981 l0 M. n: E7 q3 F1 k: m; h2 S
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西5.39.217.77:8898- @ M( w, Y. r' d
□常讀錯數字或文字tvb now,tvbnow,bttvb& ~# F3 u# n) a. c- Y
□看不清楚手機上的文字TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s# y) L6 U4 S! D3 Y
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花： 9 {3 i2 t0 C% m) q4 a公仔箱論壇* Q2 w5 Q( A: l5 O; R) k 抗老化眼球操5.39.217.77:88985 q8 H. \# }4 s+ _) ~/ h
/ i* d+ F1 h6 H! T: B& ?/ Y藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。$ S1 a }' c; Y2 {+ Y7 ~
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。 / X$ S9 T7 d! S公仔箱論壇 # H/ t3 w) U. X9 o: ?2 s2 n |2 f2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。 & \# b+ e% O* q; h# Y8 d + p* Z! R" Z3 Jtvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。 * r6 w7 I2 W4 X: {% Itvb now,tvbnow,bttvb 3 h8 j" t7 Q. C% [+ u; l, O攝取護眼營養素 4 l7 y" }# f$ V9 n( J9 ~5.39.217.77:8898; T5 e8 b5 N4 k- r
想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。5.39.217.77:8898) R5 O: Z ?, m
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。 " r" r/ `$ H# h3 J7 t$ `6 o5.39.217.77:8898* ]# r$ z: @( m" r
2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。; v8 I8 l: q# Z# S9 S
' R6 v* _. `, r- etvb now,tvbnow,bttvb3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。5.39.217.77:8898% a7 l+ m! ]( ^& g* H9 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m/ V2 T; `2 ] 減少紫外線進入眼睛 7 J! Q' O8 [6 @ Y, g+ Y 9 Q# ?" D* f7 G, j% I( L; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。5.39.217.77:8898 I! R' Z* b3 S& I+ s
tvb now,tvbnow,bttvb8 g9 U# h5 q, b8 ~! t0 N+ Y& _ 佩戴合適的老花眼鏡 公仔箱論壇% I; u. f1 m Z. h* W1 a) e
