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標題: [健康食品] Bye Bye流感～7種食物提高抵抗力！ [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-11-13 03:18 PM 標題: Bye Bye流感～7種食物提高抵抗力！

流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
橙與橘子：tvb now,tvbnow,bttvb4 @" h. w0 }- [
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。公仔箱論壇% c! q) b) p3 j- Y5 W

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全榖類：
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
胡蘿蔔：類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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蒜瓣：
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。tvb now,tvbnow,bttvb* R9 a3 o3 q6 v

杏仁果：
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。- c- b& u8 d; B, C1 B
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西蘭花： 5.39.217.77:88982 @" J% a8 `1 q+ Y
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。

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乳酪：
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^! c* j: Z. X" b

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