標題:
[健康資訊]
吃得不多卻發胖？兇手就是這5原因
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-11-8 07:10 PM
標題:
吃得不多卻發胖？兇手就是這5原因
【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：
吃的不多為什麼還胖？這或許因為你吃了熱量過高的食物，飲食結構不合理，基礎代謝下降或運動不足等原因。
5 E! v$ O: Z( }- l2 A9 k$ m5.39.217.77:8898
吃得不多卻發胖？兇手就是這5原因
- d% ?+ A/ b/ n7 Y8 Y# M: l
很多女性都會有這樣的困惑，明明自己吃得不多，卻一直在變胖。排除病理性的一些原因，吃不多卻易長胖的原因有以下幾種：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z/ L' Q8 S, f! H* u* Z
1.吃得少但熱量高
. Y2 x0 }3 @5 F0 @1 K
我們都知道，攝取熱量過多會容易導致肥胖。一些人就會儘量減小食量來避免熱量攝取過多。然而，吃得少並不代表你攝取的熱量就少。想一些糖分高、油脂高的食物，就算你吃得少也可能攝取大量的熱量。比如一碗米飯的熱量是230大卡，夾心餅乾的熱量接近90大卡，只要吃3片的夾心餅乾所攝取的熱量，就超過一碗米飯的熱量了。
* _, M% N9 ^+ M$ s3 `$ j- T6 I
2.飲食結構不合理
$ r/ |1 ~- ]& p4 c; i( D, |4 J
飲食結構不合理也會導致吃得少卻容易胖。一天的飲食應該要包括碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素等多種營養。當你的飲食結構中，脂肪攝取過多或碳水化合物、蛋白質攝取過多都有可能導致肥胖。因為脂肪、碳水化合物和蛋白質是提供能量的營養素。
# q; c, Z( r7 ?) ?% e1 e( j* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
其中碳水化合物是供能的主力軍。西方國家的人胖嚴重就是因為其飲食結構屬於高碳水化合物飲食。為了解決肥胖問題，曾有專家提出過「低碳飲食」的說法，即減少碳水化合物的攝取。
7 Y3 e1 t \& G+ A4 `
3.基礎代謝率下降
# Y% X; y9 h, M: p( B3 q e
人體消耗的熱量中有一大部分是基礎代謝消耗熱量。當人體的基礎代謝率下降，其他不改變的時候，人體總消耗的熱量就會減少，容易出現攝取熱量多於消耗熱量的情況，也就容易導致肥胖。隨著年齡的增長，人的各項功能退化，基礎代謝會下降。這時，人們保持飲食不變，依然難逃中年發福的厄運。
7 B2 l/ M9 |6 [6 I2 Z
4.運動量不足
5.39.217.77:8898; s; U( n6 f$ w! }% P% t& p* n
吃得少但運動量不足，消耗的熱量不多，也就很很難瘦下來。一般來說，要達到健身的效果，一天的運動時間應達一個小時，而要達到減肥的效果，一天運動時間最好超過一個半小時。
" g" G! N+ I! `1 ~) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.作息紊亂
1 K5 t1 o2 `8 K2 e0 Q; I( C0 p0 q公仔箱論壇
經常熬夜失眠不足，壓力過大，會影響內分泌，影響身體
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
吃得不多卻發胖？兇手就是這5原因- d% ?+ A/ b/ n7 Y8 Y# M: l