【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月7-8日的立冬，是冬季的第一個節氣，天氣已經完全改變，此時的養生觀念，應順應自然的規律，養成早睡早起的習慣，此外冬季萬物凋零，易導致情緒低落，可以多參加與人接觸的活動，激起人們正向力量及對生活的熱情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e1 g% t* U& e. `" C
8 T9 `6 m* G- ?9 T. ~" ltvb now,tvbnow,bttvb立冬進補注意腸胃 根莖類食物促腸道蠕動公仔箱論壇$ \8 e% \- N9 D, h: `
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寒冷的天氣是最適合食補的時候，為了補充營養，要適當補充一些高熱量的食物，才不會受寒，但立冬建議不要一次食用過多，要讓胃腸道逐漸適應，才不會因過度進補而造成消化不良，可以吃用溫和易消化的粥類或紅棗湯，也可以適當補充根莖類食物，能促進腸道蠕動、提升免疫力。 , S" S4 h7 L& v, ytvb now,tvbnow,bttvb 3 H7 x j% p' F1 B r: ^" ?% Y6 _5.39.217.77:8898天冷時，增加蛋白質、脂肪、維生素、礦物質的攝取，能夠抗低溫，羊肉、烏骨雞、栗子、南瓜、生薑等溫熱食物，都很適合在這個時候吃。三高患者須留意進補時，血糖血壓的變化，雖應景食補，但千萬別過量。另外，有在服用特定藥物控制病情的民眾，也需注意中西藥之間的交互作用，以免提升副作用或降低藥效。5.39.217.77:8898 a' \# }' q# f# }
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同場加映：公仔箱論壇9 ?7 p0 [; r8 H5 d 冬令進補的4個必知！4種人更要當心補錯、吃降血糖藥別補枸杞人參！吃補前該注意的三件事 # n1 V9 `9 j! M. W9 P6 l" J# W9 rtvb now,tvbnow,bttvb ( j! r. q( B2 K j$ J5.39.217.77:8898時令養生食材推薦 5 k3 v+ R1 G* t; [5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb* p* E" D& l! P4 ^& u8 Y
１、烏魚：豐富蛋白質供身體組織建造、修補，補充體力與營養，提高免疫力。 1 v, h- o% U, {+ L! f２、麻油：含亞麻油酸，人體不可或缺的必需脂肪酸，有助血脂調控，維持血管彈性、預防動脈硬化。 - |: ]* p8 \' n3 m+ H9 x; ^5.39.217.77:8898３、皇帝豆：預防、控制高血壓，與豆腐差不多的蛋白質含量，卻有比豆腐多5倍的膳食纖維、鐵質。 . r5 A3 `1 n0 F. l４、紅棗：健胃整腸，穩定精神。5.39.217.77:88982 d6 I/ x! L' h' ~2 K& R1 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `- B+ Y/ y. ? ?; q 時令食譜推薦 & M" A2 }+ I5 Btvb now,tvbnow,bttvb ! v2 R: X0 ]0 j( V* Vtvb now,tvbnow,bttvb豆包炒皇帝豆 4 D: P8 n1 s/ N$ m. l' J5.39.217.77:8898材料：皇帝豆150公克、生豆包120公克、胡蘿蔔60公克、鹽1小匙、油2大匙、白胡椒適量。 : j$ ?5 X2 r. V/ b, s, t公仔箱論壇5.39.217.77:8898" y5 z( }, m ?0 M, U/ ]: \
作法： D/ d+ d, y- m$ n) h' `+ M- E& @
１、將生豆包與胡蘿蔔洗淨後，分別切條狀備用。( }- z$ g8 q; m' t$ z
２、備一滾水鍋，放入洗淨的皇帝豆與胡蘿蔔汆燙一下，撈起過冰水後備用。 ' w3 j0 `% d. [8 |公仔箱論壇３、在另一鍋中加入油，將皇帝豆、胡蘿蔔及豆包混合拌炒均勻。 ( m/ X3 K( h* t1 u5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４、最後加入適量鹽巴及白胡椒調味即可。 0 x! {' Q2 }$ ?8 B5 Q0 v 6 K1 X" G; s1 y% ] x( x+ ], o花生紅棗紫米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w0 b' O, D% i- N4 R! F5 `
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材料：紫糯米250公克、花生仁100公克、紅棗25公克、紅糖5大匙、水2500毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q2 N; Q- B6 j$ V
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o5 g5 N4 ~0 ?1 z& W2 P! t
１、紅棗洗淨去籽；紅皮花生泡水2小時，紅棗、紫糯米泡水1小時備用。9 m2 T- @7 c& n6 |" a
２、準備一滾水鍋，將浸泡好的紅皮花生、紅棗、紫糯米放入鍋中，大火煮沸後，調小火熬煮，待粥熟後關火，再用紅糖調味即可。公仔箱論壇4 S1 J7 E6 E9 f8 F8 H1 m3 M( Z1 a
* z4 M6 z; N$ ~6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【跟著節氣養生律動，立冬甩肺氣暢】8 s6 y+ G) B1 j! q 立冬甩時機：國曆11月7-8日) n! t+ I4 l. Y% t
立冬甩方法：雙膝放鬆，保持彈性。吸氣，雙臂向後擺動。吐氣，雙臂向前，高舉過頭部，雙手手掌順勢向後落下，拍打肩胛。公仔箱論壇& J. z# m6 O1 {8 A
