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標題: [健康資訊] 壓力讓胃食道逆流惡化！3穴道按摩緩解火燒心 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2015-11-6 12:31 PM 標題: 壓力讓胃食道逆流惡化！3穴道按摩緩解火燒心

【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。公仔箱論壇8 k6 ]% O: `" o+ I# k& \$ r
壓力使逆流性食道炎惡化公仔箱論壇+ Y: R' L5 \5 ?- V, y
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S' `9 n; J+ c' I+ N
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力公仔箱論壇6 C+ V4 @& X; i0 ^( l
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。

●頸部肌肉放鬆法/ ^* S- m& [/ y- [9 H; _) u4 l
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
●肩膀肌肉放鬆法5.39.217.77:8898# W7 ]) [& C3 a d$ {6 y. p; q
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇0 u G3 t9 w7 S
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。公仔箱論壇3 i9 t6 S) `1 z& S, I7 H
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
3處穴道按摩舒緩火燒心5.39.217.77:88985 A* y) {# }2 R% |
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {( c/ _* N9 {9 N
1.巨闕穴
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。) f4 R; F( o/ I' l
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2.中脘穴tvb now,tvbnow,bttvb" ?4 b5 y( B+ K; y0 s
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。

3.氣舍穴公仔箱論壇: I% i5 {+ I- y* W1 N% P7 x! l
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。tvb now,tvbnow,bttvb( K. _1 m0 l! o* N! X: j0 M

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