1 @/ `9 a+ A: C @5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g' u: J ]" n2 T
《每日建議吃2~4份水果》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o A0 Z R0 s; v6 |$ i, E+ I
他表示，秋冬盛產的水果有柿子、柑橘等，柿子含有β-胡蘿蔔素、維生素A、C、水溶性膳食纖維，有潤腸通便的效果；柑橘除了維生素A、C、水溶性膳食纖維，還富含多酚類及類黃酮素，具有抗氧化及抗癌功效，當季的新鮮蔬果，不但好吃，而且營養價值最高。5.39.217.77:8898" [" w2 p3 j/ u6 i' B7 y4 ]) y) r
公仔箱論壇% R3 H& l; Q% q5 B
6 n( }3 o. D/ Z$ b6 [8 s0 \
至於份量如何計算？顏營養師表示，不論柿子或柑橘，女性拳頭大小就是一份，通常一般人每日水果建議量約為2~4份，糖尿病患最多2份，而且不要飯後吃，最好改為兩餐之間（飯後2小時後）當作點心，以維持血糖值的穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z. }$ q+ o" K
秋燥最易傷肺，最適合吃墩梨湯
) l$ f! ~% A7 t/ W! U. X. c, t " d0 n0 c- g+ m% v《梨子潤肺清熱，可解秋燥》公仔箱論壇5 O. m' ~, W+ z' a, g B
此外，秋冬氣候比較乾燥，富含維生素C、水溶性膳食纖維的梨子有潤肺、清熱、潤喉的功效，一份為半顆中型梨子；含有大量維生素C、果膠等水溶性纖維及鉀離子的柚子，3~4小片就是一份，需控制鉀攝取量的腎臟病患應適量食用。公仔箱論壇# Y3 K# p j% p7 A7 c
5.39.217.77:8898* e% C' O* r* `
% T3 j; @8 x4 @( e
【本文原始出處來自《台灣好食材》】
吃了南瓜最好減少飯量；菱角含澱粉，吃的份量也需注意
補充蔬果的同時也要注意血糖控制
柑橘具有抗氧化及抗癌功效
秋燥最易傷肺，最適合吃墩梨湯