標題:
[健康資訊]
立即消脹氣！坐著敲敲後腰，助排氣又能提升腸功能
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-10-31 04:04 PM
標題:
立即消脹氣！坐著敲敲後腰，助排氣又能提升腸功能
【早安健康／黃馨瑶編譯】脹氣總是令人難受，穿緊身衣物、不運動、攝取過多蛋白質和食物纖維，都容易引發脹氣。想改善脹氣，必須由改善腸功能開始，除了多運動、補充乳酸菌，日本脊骨神經協會會員檜垣曉子，還提供1種敲打法，脹氣時敲敲後腰，就能促進腸功能，改善不適。下次脹氣時，不妨也試試此方法吧！
& Q0 u- z9 Y: Q& O# l+ ]: N. ^
容易造成脹氣的4個原因：
0 Q: G# p: s) j" w% Dtvb now,tvbnow,bttvb
1.吞入過多空氣
/ L/ l" H! ~, D; G4 L& l# \4 ^
壓力或緊張時，常會吞空氣，此外吃飯速度快、嚼口香糖、喜歡碳酸飲料或啤酒，都容易吞入過多空氣，造成脹氣。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `1 {2 R( u& I
2.氣難以排出
/ g' _7 d1 n5 u% ^( P
久坐或穿著緊身衣物，容易壓迫腸道，使腸道活動變得遲鈍；腹肌弱化也會使氣體及糞便排出不順；習慣憋著不放屁，同樣會增加腸道負擔，以上事項皆會造成氣體難以排出，導致脹氣。
7 k8 w1 s: X" X+ V7 Y
3.腸中氣體增加
4 Q) N m4 G6 e4 m4 D5.39.217.77:8898
腸中的壞菌喜歡高脂肪和高蛋白質的食物，如肥肉、充滿鮮奶油的蛋糕，此外食物纖維攝取過多，也會難以消化、造成脹氣。衛生署建議，一天膳食纖維攝取量為25～30克，過少會導致便秘，突然大量攝取則會導致脹氣，過多過少都不好。且吃膳食纖維必須搭配水，才能使膳食纖維發揮功效。
/ ^2 l, D1 V5 c! M& k" K
4.腰痛
公仔箱論壇/ n% P2 C% g( D( f' Q8 B
檜垣曉子表示，腰部肌肉放鬆，也是恢復腸道功能的其中一項方法。因此，她介紹一種排出脹氣的方法，只要敲敲後腰，就可以使腰部的肌肉放鬆，改善腸功能、幫助排脹氣。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i |. k+ d6 g! [( _) o$ U
敲敲後腰，排出脹氣
$ \( f& |1 q: o' ~3 L6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吃飯速度放慢、少穿緊身衣物、避免久坐、多攝取乳酸菌、多運動訓練腹肌等方法，皆可改善腸脹氣。此外檜垣曉子提供了一招消除脹氣法，只要敲敲後腰就能達到目的，不妨試試看。
2 T* @- _: u7 R2 W5 Q" D1 r
步驟：
! o. t6 t1 V1 \# g. i2 X, m. C
& n# Z) x; q6 o% N* A; `- X8 o5.39.217.77:8898
1.坐在椅上，雙手握拳放在椅上，貼近臀部。敲打股溝旁兩側區塊。
, T& s6 p* D& Z! n; y1 O
2.慢慢往上，敲打股溝上方的骨頭兩側，若敲打時出現疼痛時，則避開，只要敲打刺激覺得舒服的地方即可。
: W- Y$ M& B, n! e( X
: `( ?" r8 W: Q" D0 c, `2 s h7 l
3.確認自己腰線位置。
tvb now,tvbnow,bttvb- W/ ]9 ~+ f$ U1 {" N
4.敲打腰線下方區塊。
: S7 q K% X$ f( {, X& o' s9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ @) s8 j0 C$ _8 T$ [' L- {$ g- W: [tvb now,tvbnow,bttvb
5.換敲打腰線上方的區塊，此時使肩胛骨自然往後夾。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r( _. L5 d4 T! O4 L
6.在手能到達的範圍內，往上敲打。
Z3 W2 E4 G/ Z) J4 V0 {5.39.217.77:8898
◎以舒服、且振動能傳達到周圍的力道敲打。
作者:
boom20
時間:
2015-11-1 01:42 AM
非常有用的健康資訊，感謝分享！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
: `( ?" r8 W: Q" D0 c, `2 s h7 l