標題:
[健康資訊]
中老年刻意少吃，恐陷隱性飢餓風險！
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-10-28 05:27 AM
標題:
中老年刻意少吃，恐陷隱性飢餓風險！
重視養生，才能活得久！
4 I# U6 C. `/ U4 S* T2 b& V8 V2 K公仔箱論壇
& X6 l( f3 R; G8 Z& _) {
不少人卻有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。
J' Q1 W9 `0 E- ~5 j
! A# H5 N+ G$ Q# Z/ I
提醒刻意減少飲食，恐因營養不均衡，處於隱性飢餓風險中。
4 T7 Y' J7 E o) S1 i; b5 e
2 x, A/ a6 O0 h- O! R' [/ C" v
9 W* s) }' X" e4 p% H& l1 J' {
提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有錯誤的養生飲食習慣。
0 [( m& w3 C4 I( C( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ u( ~! i% a% V9 h1 M3 \
1名50多歲的張太太，平時很注重養生，盡量多吃蔬菜來取代肉類，並且刻意減少食物份量，以降低身體負擔。
3 H* V0 \, i2 b& H9 n/ z- g5 {
5.39.217.77:88982 M8 G, z( c( W# V
最近天氣炎熱，出現輕微食慾不振的情況，經常只有兩菜一湯即打發一天。最近張太太常出現精神不濟的狀況，有一次甚至差點忘記煤氣爐上還有正在煮的湯就準備出門，擔心自己已經出現腦退化症的前兆。
4 Y% r3 V, d- t4 V4 A, \. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) I, Y0 _, q$ q. y
不當減少食物攝取份量，身體恐處於隱性飢餓風險
$ R+ I7 ?& j" D$ O5.39.217.77:8898
後來子女帶她去諮詢營養師才發現，長期錯誤的養生觀念，加上不當減少食物攝取份量，身體因營養素缺乏，無法順利進行生理功能的協同作用，導致身體處於隱性飢餓風險，而不自知。
5.39.217.77:8898: ~7 }1 H" L5 `! p; E% w4 d: y D/ K
* \# I5 O3 z0 c: p, l公仔箱論壇
營養師表示，中老年族群為了減少腸胃負擔而刻意吃得少，營養素將轉換得更少，無法足量攝取一天所需的營養素，多種維生素礦物質缺乏而導致身體不適，會使食慾更加下降，形成營養不足的惡性循環。
2 W! y4 y6 I, h
/ o8 @9 X8 D5 d/ Ztvb now,tvbnow,bttvb
* @' ^3 x; A1 L- y$ _$ m公仔箱論壇
根據調查發現，不少人有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。
公仔箱論壇 Q& `) Z7 r0 ?0 X
4 V4 c. [) {9 D5 k; w8 {; B
年過50歲容易忘東忘西，維生素與礦物質是關鍵
* N' \7 A4 E2 I- ?4 b: _公仔箱論壇
為什麼年紀愈大愈容易忘東忘西？黃淑惠營養師指出，葡萄糖是腦細胞運作的主要營養來源，而身體必須有足夠的維生素B群作為輔酶才能充分利用葡萄糖，同時維生素B群也是協助神經傳導的必要營養素。維生素C、E、硒等則是天然抗氧化劑，可保護腦細胞不受自由基的侵害、維護細胞膜完整。另外，鎂也可增加人體主管記憶的海馬迴中突觸密度，改善記憶力，缺乏此些營養素可能使精神不濟狀況加劇。
8 j \2 j& w# U+ z1 ~4 |+ _% wtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇8 E: o2 B$ [, A; e
提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有以上錯誤的養生飲食習慣，將有可能造成維生素、礦物質缺乏。所以，建議日常飲食應注意多元且完整的食物補充，多攝取新鮮蔬果和全榖等富含維生素礦物質的食物，夏天為了增加食慾，可以用涼拌的方式，比較容易入口。六大類食物應完整、多元的攝取，營養才會足夠。
tvb now,tvbnow,bttvb; l1 m2 @3 k& m
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
9 W* s) }' X" e4 p% H& l1 J' {