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標題: [健康資訊] 吃番茄抗氧化，用油炒過更好 [打印本頁]
作者: willkao    時間: 2015-10-26 08:16 PM     標題: 吃番茄抗氧化，用油炒過更好

番茄炒蛋是最普遍的家常菜，雖然菜色不稀奇，但好處多多，番茄所含茄紅素可抗氧化、延緩血管老化、降低血脂、減少罹患心血管疾病的機率，11月產季快到了，大家把握當季美味喔！公仔箱論壇% {- Q5 O8 V1 Z6 ^2 L: u

8 v; y2 B5 ~3 _5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f& J+ a7 R* K* J, ^0 \9 _
番茄含有豐富的茄紅素及維生素Ｃ，可減緩血管老化、降低血脂，還可抗氧化3 [1 c0 v/ q( L9 u/ k
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「番茄紅了，醫生的臉就綠了！」這句話說明了番茄的營養價值，鹿東基督教醫院營養師李韋汝指出，近年因突發心肌梗塞而死亡的案例越來越多，血管老化已非老年人的專利，血管疾病患者年齡層逐漸降低，番茄含有豐富的茄紅素及維生素Ｃ，可減緩血管老化、降低血脂，還可抗氧化，無論生吃或是番茄炒蛋、番茄義大利麵、羅宋湯等料理，都能吃到番茄的美味與營養。
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  U! S5 V8 a- `1 O- u; L( P8 c& A* rtvb now,tvbnow,bttvb《維持血管「年輕」狀態》tvb now,tvbnow,bttvb- e, t: [- ^; U  C9 m- e* W/ c/ V
根據衛福部統計，國人十大死因中，癌症連續多年位居第一，心臟及腦血管疾病也名列前矛，研究發現，20~29歲的年輕人中，37%已有動脈硬化症狀，40~49歲更超過七成，比例相當驚人。
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李韋汝營養師指出，血管老化會導致血脂異常、血管硬化、中風、心肌梗塞等疾病，可說是無形殺手，因此維持血管「年輕」的狀態，是日常飲食必要的功課。
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番茄遇熱會釋出茄紅素，營養比生食更豐富


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《茄紅素是天然抗氧化劑》
0 w0 H, {: K# F4 c她表示，現代人生活壓力大、飲食不正常，體內自由基及過氧化物太多，引發疾病，而番茄所含茄紅素，是天然的色素及抗氧化劑，可以去除人體細胞中的自由基、延緩老化，還可降低LDL-膽固醇，許多研究顯示，LDL-膽固醇氧化後的產物與心血管疾病有極大關聯性；此外，維生素Ｃ可促進膠原蛋白生成，減少皺紋，增強血管功能、預防血管老化，也具有抗氧化作用。
# U" R2 c7 g% ^/ _* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

豆漿番茄湯


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《11月盛產，炒過再吃更好》
/ T% ^5 c& w# R( \2 f  j( J& [公仔箱論壇李營養師指出，市面有各式各樣的番茄汁，但這些產品多半添加鹽分或糖分，對糖尿病及必須控制體重的人造成反效果，番茄產季每年11月到來，大家不妨利用盛產期多多採購，無論生吃或烹調後再吃都能吃到天然的營養成分。5.39.217.77:88988 A  {8 j; C% u/ [* k
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+ e; S) _5 O, _% l; y她表示，茄紅素屬脂溶性營養素，以少許油脂大火快炒更易被人體吸收，番茄炒蛋、番茄豆腐湯、番茄義大利麵、羅宋湯等料理，熱量低而且富含纖維素，趕快列入秋冬菜單吧！公仔箱論壇, ]: m7 n- B5 [* P: C
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【本文原始出處來自《台灣好食材》】
作者: boom20    時間: 2015-10-27 02:16 PM

真的感謝分享有用資訊
作者: no4son    時間: 2015-10-30 09:13 AM

长知识了~~~多谢楼主分享



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