標題: [健康資訊] 解決惱人便秘 中醫教你食療按穴 [打印本頁]

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作者: pkktam    時間: 2015-10-24 03:49 PM     標題: 解決惱人便秘 中醫教你食療按穴

便秘，在健康版可算是長青題目，事關受此影響和困擾的人實在多。
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2 U1 B9 F0 Z/ J; Z8 L0 l從中醫角度，要對付這難纏問題，需先對證對型，方能事半功倍。正因如此，坊間流傳的便秘偏方，未必人人合適，因不得其法，有可能令便秘加劇。
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& @' e3 e' \  z4 B$ H雖然每日一「便」（規律因人而異），但不少人對這日常習慣仍抱有疑問，頭號問題是排便次數，其次為大便形態。東華三院註冊中醫師丘嘉媛指出，正常大便有如香蕉，不太腍不太硬，質地微軟，呈黃色或黃褐色。至於次數，正常為一日 1-2 次，2 日 1 次亦屬正常範圍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U$ s$ v" h# M! \2 C- g; e

1 e7 T) c# G3 T- y8 f6 f2 u但因飲食習慣、工作生活壓力大，會促使便秘發生，如出現以下情況：一、次數減少（與一貫的次數減少或超過 3 日排便一次）；二、排便困難、乏力；三、大便乾結、質硬；四、有排便不盡感或不適感（出血、肛裂），未能一次徹底排出。若經常出現頭三項，明顯便秘已纏上你。
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5 o- J( \" u, i3 g- T) l0 @公仔箱論壇中醫學把便秘列入腸結、大便燥結、脾約、陰結、陽結等範疇，主要分 4 種證型：  g9 v8 ?/ P- K( s
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1. 熱秘. j! Z! M! Q* C
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徵狀：舌質紅、苔黃燥、脈數（脈膊快），有濕重熱象。「大便乾結，排便困難，而且日數相距長。排出來時覺得肚脹，排後感覺肛門赤熱。」兼有面紅目赤、身微熱、口苦口臭、口唇生瘡、心煩易怒和腹脹拒按，此型多由熱盛傷津、熱結腸道引起。
/ T- V2 c/ P! F2 Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q+ p, O# \4 t3 P" ~
常用中藥：大黃、芒硝、厚朴、蘆薈、決明子等來清熱潤腸通便。惟頭三種藥性猛烈，丘醫師指不宜自行配伍，要由中醫師辨證處方。* E, t5 e, b- q& s* y1 _$ b0 y! c' i4 ?

% V" `: X' E/ m5 D8 x6 o5 T7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食療建議：蘆薈蜜（一人分量）tvb now,tvbnow,bttvb: w* C" v9 a5 o" d

9 u: [$ K+ h' P  ^5.39.217.77:8898做法：蘆薈去皮，加凍開水沖開，可伴入兩茶匙蜜糖。蜜糖需留意分量，太多反會令體內濕氣加重。; E) `8 U. g( G( ]3 a5 U& ^
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2. 寒秘5.39.217.77:8898$ }$ @5 j  t* m9 e7 r
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徵狀：此型多由於脾腎陽虛、寒邪內結，致使腸道氣機滯塞。面色蒼白、手腳冰冷、尿多。排便雖不乾硬辛苦，但常感腹冷腰痠，屬腎虛表現。公仔箱論壇5 n+ b( F8 s6 @: I* {- J

# O1 q, x9 S; r9 @! r: n: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常用中藥：肉蓯蓉、鎖陽、胡桃仁、當歸、沙苑子、莬絲子等溫陽潤陽通便。tvb now,tvbnow,bttvb/ k& D+ H8 w1 u! N% a

% X9 ~9 s* [. U' L公仔箱論壇食療建議：肉蓯蓉首烏湯
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& b% _; `; j$ }) u) A* l+ M( \7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：肉蓯蓉 12 克、製何首烏 12 克、瘦肉半斤、以清水 600 毫升煮 1 小時成湯飲用，有溫陽補腎散寒通便之效。
- r9 p! W8 X3 E* P( A( `tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898$ z! ~7 u& G  D4 P5 V5 Y
3. 氣秘
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) L: i* P! I# o0 [公仔箱論壇徵狀：此型多由於情志鬱悶、壓力過大，影響身體氣機升降；或缺少運動、久坐少動，氣機不暢所致。患者大便或乾結或軟，有便意但卻排不出來或排出不暢；多胃氣多胃酸。
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常用中藥：陳皮、木香、枳實、佛手、萊服子等理氣導滯通便。注意萊服子能破氣，不能長時間服用，需中醫師辨證後使用。/ j& ?; e# K$ x1 E

2 ]  B3 P; p$ o) q* m6 x8 O& g公仔箱論壇食療建議：麥芽玫瑰花茶
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做法：玫瑰花 6 克、生麥芽 15 克、南杏 12 克、無花果 2 枚、以清水 600 毫升煮 45 分鐘代茶飲用，功效為疏肝理氣潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb  U( b" A" s; M* p
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4. 虛秘6 x5 k& Y* b, Z( Z

; s1 S* H. x2 F# X5.39.217.77:8898此屬虛性便秘，當中包括氣虛、血虛及陰虛 3 類：6 I7 I) x. W/ J2 f
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a. 氣虛型便秘
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4 x7 |( Y7 ~5 V/ B5.39.217.77:8898徵狀：排便無力、大便不乾硬卻有排出困難，例如要上很久或用力解出以及按壓腹部幫助排便。排便後感覺有重墜感和無力，腹部按壓軟而不痛。「此類患者臉色恍白、容易疲倦，稍微勞動便氣促氣喘，常見於老人、久病或大病之後，甚至一些過勞上班族，當中亦有部分是長期依賴瀉劑人士。」tvb now,tvbnow,bttvb* f% }9 F- J: ?3 @: U1 V
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食療建議：黃芪太子參麻仁粥3 k5 u; @: {0 k: d& T+ I

0 R& A# @2 w3 j  O4 itvb now,tvbnow,bttvb做法：黃芪 12 克、太子參 15 克、火麻仁 12 克、白米 1 杯，以 600 毫升清水中慢火煮 1.5 小時食用，能健脾益氣潤腸。tvb now,tvbnow,bttvb: Z0 k5 m" U$ N4 b

& r* r, m# _" E5 o' ?2 R$ n  y; Vb. 血虛型便秘, A- F1 \3 f) |# {  F4 V
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徵狀：唇白、舌淡白、苔薄白或少苔，此型多為血虛患者，必須滋養精血，使腸潤則便通。
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食療建議：首烏圓肉南棗茶  P- u6 h& a. t6 r9 O  k

/ l! X& W' ?+ b! g( o公仔箱論壇做法：製何首烏 15 克、圓肉 6 枚、南棗（去核） 5 枚，以 300 毫升清水中大火煮 45 分鐘，代茶飲用，有滋陰養血潤腸之效。
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c. 陰虛型便秘
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徵狀：舌乾部分或有裂紋舌，少苔或無苔；手心紅面紅。平時捱夜多、少飲水愛吃燥熱食物致排便不順，典型陰虛症狀。6 z8 |: [$ X5 [
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食療建議：兩地麥冬水鴨湯, c0 m9 [3 V1 _; X0 i; G

. L3 F1 q: m$ y4 M' W' b3 Rtvb now,tvbnow,bttvb做法：水鴨（洗淨）1 隻，熟地黃 15 克、生地黃 12 克、麥冬 12 克，以清水 800 毫升中火慢煮成湯飲用，能滋陰生津潤腸。公仔箱論壇  s3 `# R9 q* L- O" j! `1 h
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勿借助奶茶 慣性排便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P( r8 K7 T- C# |0 G9 p% c* C5 L
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不少人每朝早上都愛飲杯奶茶，其一原因是覺得喝後便意隨之而來，漸成習慣。中醫師丘嘉媛指出奶茶中的紅茶性溫，奶則屬寒濕，兩樣加起來容易導致變成濕熱便，等於以奶茶來「瀉便」，長時間體內積聚更多濕熱，久而久之，一停止飲奶茶便難以排便。
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9 i4 R( p  M8 [% G# X4 l/ D
# C; p6 k- l9 k8 O/ X% x+ I1 }按穴紓解便秘
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以下穴位各有緩解便秘之苦，每次輕柔按壓 5 - 10 分鐘便可。
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‧足三里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O" c& ~- L  t8 E
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取穴位置：小腿外側膝眼下 3 吋。
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效果：健脾和胃理氣。
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‧上巨虛8 b, E- [) s8 }1 N3 L, u! f
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取穴位置：足三里穴直下 3 吋。
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  I" S  f) f- _; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。效果：健胃理氣通腑。" q9 T5 R- f4 X3 N& r5 z8 x& O8 r
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‧天樞公仔箱論壇  Q! C; z1 i: i! |, _0 h9 d
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取穴位置：肚臍正中左右旁開 2 吋。! ]: F- x( I1 i' U' f. o2 x
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效果：和胃導滯通便。公仔箱論壇" S. u  B; W) h, V3 |
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‧支溝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W/ ^% G3 ]8 p, Y, H

% A9 T- t0 R1 K) Q' a. H5.39.217.77:8898取穴位置：前臂伸側，位於尺骨與橈骨之間，腕背橫紋上 3 吋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R7 N4 Z$ F3 c' e, e4 F
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功效：疏通三焦通腑通便。

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