標題:
[健康資訊]
飽受害喜便祕之苦？4孕期不適解決法大公開
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-10-18 10:43 AM
標題:
飽受害喜便祕之苦？4孕期不適解決法大公開
在懷孕期間引起的各種不適症狀，雖然前面介紹了利用瑜伽體位來預防或改善，但透過飲食或生活習慣的改變，更能加強消解不適感的作用。配合孕婦較常發生的症狀，以下提出各種建議，請務必在日常生活中實踐看看。
]2 b9 m* O! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
飽受害喜便祕之苦？4孕期不適解決法大公開
0 Y. E9 A% j9 i; [0 }) G5.39.217.77:8898
症狀1／貧血
9 V" e' {0 d8 A' C" y1 o
懷孕時，為了傳送充足的血液給寶寶，血液的循環量會增加。雖然說血液循環的量增加了，但因為只是血液中的水分增多而已，所以比起懷孕之前，血液變得更是水水的，容易引起貧血。
9 I3 C4 t5 ]% F+ Q+ v
【飲食面】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t" O% {6 j5 r1 u
多攝取小松菜、羊栖菜、蛤蜊、芝麻等鐵質含量多的食品，同時也攝取含有優質蛋白質的大豆食品、維他命C豐富的綠黃色蔬菜等等。
tvb now,tvbnow,bttvb; P+ H2 E/ n% _( d2 V
【生活面】
6 b' @9 p/ K. z% C, P" |公仔箱論壇
懷孕時和懷孕前相比，據說鐵質的需求量是1.5倍左右，但如果生活上沒有發生任何問題，也無須格外補充營養補充品。請從日常生活開始注意，用心地從飲食中攝取鐵質吧。定期產檢時若被診斷出貧血，就需遵從主治醫生的指示。
6 {. [! R: V$ L l v2 O( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
症狀2／便祕
tvb now,tvbnow,bttvb+ R% |1 q2 ^: {0 ?0 F, ?
有些人雖然以前從來沒有被便祕困擾過，但懷孕之後，卻因為變大的子宮壓迫到直腸，而引起便祕。便祕持續下去的話，也容易造成痔瘡，所以務必要注意。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [8 \; \: n+ `- k/ M6 C
【飲食面】
tvb now,tvbnow,bttvb7 t& N, Z" n* [& f, a1 F0 g
請多攝取地瓜、蓮藕等根菜類，海帶芽、羊栖菜等海藻類，以及菇類等含有很多膳食纖維的食品，也請攝取足夠的水分。
, `: @4 F, s; m3 A5.39.217.77:8898
【生活面】
公仔箱論壇: s7 l {' y" [5 `
請養成做孕婦瑜伽或步行等適度運動的習慣吧。另外，有便意的時候卻忍著不排便，可能因此錯失時機而引起便祕。不管有沒有便意，最好每天都在固定時間去廁所，養成習慣很重要。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `/ o N3 O. i# `& O
飽受害喜便祕之苦？4孕期不適解決法大公開
4 N8 z) [: |# q5 O) J% a4 e; e
症狀3／害喜
3 Z* M/ |; v ~& ` D: m: ptvb now,tvbnow,bttvb
害喜是從懷孕前期開始的症狀，大多人到第12～16週左右時就會改善。害喜持續的時間長度是因人而異，症狀也是各式各樣，包括想吐、改變食物嗜好、吃不下東西，或總是嘴饞想吃點什麼的狀況等等。
7 v- c) R3 @ n* A8 i
【飲食面】
tvb now,tvbnow,bttvb# t5 V R7 |( s- ~ W
若是常常吃不下東西，就在想吃的時候，少量進食，注意不要挑食。在料理中淋上檸檬汁，選擇加了酸味的食物，或醃漬菜等清爽的食物，比較容易吃得下。嘴饞的話，要留意少量就好，一點一點地吃東西。並且請在考量到寶寶的營養下，用心選擇吃的東西。清涼飲料或冰淇淋等，含有很多砂糖的食物都要避免，改成用當季水果來克服嘴饞吧。
tvb now,tvbnow,bttvb% v6 ]& {) w6 E
【生活面】
公仔箱論壇! @/ F$ G7 a) B. P) x, R" ]
吃不下的症狀如果持續太久，心裡也會變得很不安吧。其實，這個時期的寶寶，因為之前儲存在母體內的營養還很充足，所以還不用太過擔心。不妨和朋友聊聊天，或是出去走走，轉換一下心情就好了。
0 H9 ^7 d: `+ \7 b7 }tvb now,tvbnow,bttvb
如果有這樣的症狀，請和主治醫生討論！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `/ ?: B' g% N
一天吐好幾次，體重也減輕了4、5公斤，不只是食物，就連水都喝不下等等。日常生活都無法正常過，因為害喜變得很辛苦的孕婦，請和主治醫生討論改善方法。
tvb now,tvbnow,bttvb ?4 d4 j+ z. G" ?4 i) [
飽受害喜便祕之苦？4孕期不適解決法大公開
tvb now,tvbnow,bttvb% c! z* \7 o4 N7 }% l8 _' \
症狀4／腳的冰冷、水腫
5.39.217.77:8898; W, |9 m! t8 }) T/ I8 X3 S
冰冷和水腫有密切的關係，因身體冰冷影響腎臟功能低下的話，就會出現水腫。懷孕時，腿和腰的冰冷，會形成對寶寶來說很不舒服的環境，所以需要多加注意。
4 B3 P' S! f% j7 L9 Q
【飲食面】
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y* E# D& K2 k
茄子、小黃瓜、苦瓜等夏季蔬菜，芒果、木瓜等熱帶水果，或是清涼飲料、加了砂糖製成的甜點等，這些食物可能是造成身體比較冰冷的原因，請注意不要攝取過量。
, e0 L0 f6 |7 ]
【生活面】
' B0 I& `1 `( p. I$ x公仔箱論壇
孕期在夏天時，注意衣著不要穿太薄，也不要長時間待在冷氣房裡。孕期在冬天時，有必要注意因運動不足而引起的冰冷。建議在天氣好的日子去散散步，或是做做孕婦瑜伽，從身體裡面開始暖起來吧。
: h2 F! U' o" M$ B1 B
建議的對應法—使用薑的泡腳浴
5.39.217.77:8898# r$ L; U% i' E) j$ C/ e% r
1.
準備一個可以浸泡到小腿深度的水桶或盆子，把一小塊薑磨成泥後放進去。
5 r* Z- h9 d- G, {/ v* y8 h
@! b2 p+ F$ D- B7 O) R: p f5.39.217.77:8898
2.
準備適合熱度的熱水，倒入水桶中約到小腿一半的高度。
: `$ l% j$ s, itvb now,tvbnow,bttvb
8 S, w9 P/ p" i" b6 b# a: D& Htvb now,tvbnow,bttvb
3.
把雙腳放進水桶中，泡到額頭或鼻翼出汗，大約15~20分鐘左右即可。這樣做可以讓身體由內而外開始熱起來。
# O; X% T. ~, u( N, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ z" i4 g% Q2 X8 P
7 A. n6 p! r; C8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
本文出自台灣廣廈《順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
飽受害喜便祕之苦？4孕期不適解決法大公開
飽受害喜便祕之苦？4孕期不適解決法大公開4 N8 z) [: |# q5 O) J% a4 e; e
飽受害喜便祕之苦？4孕期不適解決法大公開tvb now,tvbnow,bttvb% c! z* \7 o4 N7 }% l8 _' \