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標題: [健康資訊] 美白、消水腫、提升代謝力！營養師教你3道懶人瘦身湯 [打印本頁]

作者: willkao 時間: 2015-10-12 10:31 AM 標題: 美白、消水腫、提升代謝力！營養師教你3道懶人瘦身湯

薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！! o! ]+ A) C( w: |0 V, g4 B
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
美白薏仁雞湯- H' q, c* R6 V5 n; I3 w
潤澤肌膚＋促進代謝

份數：一人份! v) H! Q: _/ e3 h9 w! Y( b
熱量：342.5大卡公仔箱論壇' \, r' H- N5 M& {& s/ }
煮湯時間：45分鐘公仔箱論壇$ x6 a% A  Z' f6 b3 J8 |1 L
材料：
－雞腿1隻tvb now,tvbnow,bttvb! P* d0 _2 J9 G! u* B
－薏仁20g$ c" W3 t( w* f8 D3 b. T# V
－枸杞10g
－決明子40g公仔箱論壇+ ^6 s& N0 p2 `
－西洋芹30g
－薑2片
調味料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B0 o7 P' D$ L. F& \& W1 r+ a
－鹽1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb& h; m; n+ C+ Z% l2 `% q. q5 }0 o
作法：公仔箱論壇  L9 X1 Z6 g1 o: h7 L
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。, o$ [0 R( B( v) f/ Q( M
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb4 s1 ]4 Y  L7 I8 K2 P2 `
紅豆薏仁湯# i8 S+ y) W& {
清肺潤燥＋祛痰止咳& ?: b  K) W8 v4 P

份數：兩人份tvb now,tvbnow,bttvb! i: A' a. V" m8 h/ [+ O
熱量：437.6大卡tvb now,tvbnow,bttvb1 J) x7 A3 i# P; y1 P5 v
煮湯時間：65分鐘
材料：
－紅豆60g  O6 d  c& z( Q/ c$ |
－薏仁30g2 Q  x7 ]! l+ A, J
調味料：
－糖2大匙: L. m: D$ Z! ?3 G+ d: ?  S! Q% N" e
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x+ R* }$ C2 c# o
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。5.39.217.77:8898, d5 X. I# z. H4 s! V" C4 b
３）開關跳起後，燜20分鐘。5.39.217.77:8898& f% o) k4 c7 _
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。5.39.217.77:8898% [6 f/ T# Z9 P* i! V; T
薏仁排骨湯
調節體質＋抗敏鎮痛

份數：一人份公仔箱論壇; ~2 Q+ @4 p9 N1 A
熱量：201大卡
煮湯時間：40分鐘
材料：tvb now,tvbnow,bttvb2 m" g& w0 E, f" R
－薏仁20g
－排骨50g
調味料：
－鹽1/2小匙公仔箱論壇- h* N* b( `5 R; q4 m
作法：
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。5.39.217.77:8898/ h; h, |9 N, C: t6 F
３）開關跳起後，加鹽調味即可。
薏仁小常識公仔箱論壇- L, d1 g: c, H3 s
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。

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