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標題: [健康資訊] 美白、消水腫、提升代謝力!營養師教你3道懶人瘦身湯 [打印本頁]

作者: willkao    時間: 2015-10-12 10:31 AM     標題: 美白、消水腫、提升代謝力!營養師教你3道懶人瘦身湯

薏仁含有維生素 B1、B2,能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點,幫助人體代謝營養與能量。若長期食用,還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外,薏仁含有鈣和鉀,可促進體內血液和水分的新陳代謝,具利尿、消腫的作用,能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質,讓你從裡面漂亮到外面,是養顏美容的最佳良伴!! o! ]+ A) C( w: |0 V, g4 B
雖然薏仁好處多多,但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎?讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯,瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足!不用開火,材料丟進電鍋就行,煮出好湯一點也不麻煩!
( L; M, M5 L0 ?) Dtvb now,tvbnow,bttvb美白薏仁雞湯- H' q, c* R6 V5 n; I3 w
潤澤肌膚+促進代謝

1 M' I5 ~" H' Htvb now,tvbnow,bttvb份數:一人份! v) H! Q: _/ e3 h9 w! Y( b
熱量:342.5大卡公仔箱論壇' \, r' H- N5 M& {& s/ }
煮湯時間:45分鐘
公仔箱論壇$ x6 a% A  Z' f6 b3 J8 |1 L
材料:
: {4 ]- z8 @$ y-雞腿1隻tvb now,tvbnow,bttvb! P* d0 _2 J9 G! u* B
-薏仁20g$ c" W3 t( w* f8 D3 b. T# V
-枸杞10g
  o# @* A; Q7 K* w7 }9 p% Ztvb now,tvbnow,bttvb-決明子40g公仔箱論壇+ ^6 s& N0 p2 `
-西洋芹30g
4 w+ }* H- \# s) G' B( ]公仔箱論壇-薑2片

7 J+ ~. N+ t5 }調味料:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B0 o7 P' D$ L. F& \& W1 r+ a
-鹽1/2小匙
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作法:公仔箱論壇  L9 X1 Z6 g1 o: h7 L
1)薏仁洗淨,泡水4小時;西洋芹洗淨,去粗纖維後切段。
' \4 m9 R, d$ U4 [8 x. M# k0 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片,放進電鍋中,外鍋加2杯水。, o$ [0 R( B( v) f/ Q( M
3)開關跳起後,放枸杞、決明子和西洋芹,外鍋加1/4杯水,開關再次跳起後加鹽調味即可。
tvb now,tvbnow,bttvb4 s1 ]4 Y  L7 I8 K2 P2 `
紅豆薏仁湯# i8 S+ y) W& {
清肺潤燥+祛痰止咳
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份數:兩人份tvb now,tvbnow,bttvb! i: A' a. V" m8 h/ [+ O
熱量:437.6大卡tvb now,tvbnow,bttvb1 J) x7 A3 i# P; y1 P5 v
煮湯時間:65分鐘

  y: p1 a5 D1 B5.39.217.77:8898材料:
' y6 w: t# X. itvb now,tvbnow,bttvb-紅豆60g  O6 d  c& z( Q/ c$ |
-薏仁30g
2 Q  x7 ]! l+ A, J
調味料:
* r8 V5 d  n/ h) f6 y5.39.217.77:8898-糖2大匙
: L. m: D$ Z! ?3 G+ d: ?  S! Q% N" e
作法:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x+ R* }$ C2 c# o
1)紅豆和薏仁洗淨,分別以冷水泡4小時。
$ I1 m8 Z$ f0 S* M: X' a! M2)將作法1瀝乾,倒入電鍋內鍋,加水淹過食材,外鍋加2杯水。5.39.217.77:8898, d5 X. I# z. H4 s! V" C4 b
3)開關跳起後,燜20分鐘。5.39.217.77:8898& f% o) k4 c7 _
4)加糖拌勻,外鍋再加1/4杯水,煮至電鍋開關跳起即可。
5.39.217.77:8898% [6 f/ T# Z9 P* i! V; T
薏仁排骨湯
0 b9 h* Y* d" Q4 E2 J7 G, T# l, L5.39.217.77:8898調節體質+抗敏鎮痛

  s$ p  Z+ O# n份數:一人份公仔箱論壇; ~2 Q+ @4 p9 N1 A
熱量:201大卡
& a( c/ n: d+ Q煮湯時間:40分鐘

# y, C; T, E& E* A: h3 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料:tvb now,tvbnow,bttvb2 m" g& w0 E, f" R
-薏仁20g
5 Z$ a' a9 w7 Q5 e, C4 H- p7 O公仔箱論壇-排骨50g

  @' `0 [2 S0 U) h5.39.217.77:8898調味料:
7 K+ l4 f+ V8 }公仔箱論壇-鹽1/2小匙
公仔箱論壇- h* N* b( `5 R; q4 m
作法:
& C0 f; w& w; T4 |  p* b5 t. Gtvb now,tvbnow,bttvb1)薏仁洗淨,泡水2小時;排骨洗淨,汆燙後沖淨。
  D& p! r" N/ e5.39.217.77:88982)將所有材料和水放入電鍋內鍋,放進電鍋中,外鍋加2杯水。5.39.217.77:8898/ h; h, |9 N, C: t6 F
3)開關跳起後,加鹽調味即可。

3 ^1 g! P' H- e: Rtvb now,tvbnow,bttvb薏仁小常識公仔箱論壇- L, d1 g: c, H3 s
挑選訣竅:外觀完整且飽滿,大小均勻,顏色潔白無雜質,氣味清新。
. i7 M4 a# m5 m7 Y" {5.39.217.77:8898保存方法:裝在乾燥的容器中,放在陰涼乾燥處保存。





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