標題:
[健康資訊]
美白、消水腫、提升代謝力！營養師教你3道懶人瘦身湯
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-10-12 10:31 AM
標題:
美白、消水腫、提升代謝力！營養師教你3道懶人瘦身湯
薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
tvb now,tvbnow,bttvb0 X/ T) Z1 J& G h' \ L
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
p9 T( K1 `2 U4 |1 S4 e, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
美白薏仁雞湯
4 B; j, K5 m$ @
潤澤肌膚＋促進代謝
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]1 U- ?. @2 A' n) l7 Q+ }
份數：一人份
7 v9 x4 `( R3 |* |' m6 b
熱量：342.5大卡
公仔箱論壇2 R5 @8 c$ y% y: v
煮湯時間：45分鐘
" ?9 x1 [$ _: v, ^7 O- E) [! o# E0 gtvb now,tvbnow,bttvb
材料：
, ~7 S5 a5 @) R, `# Y# W" [% q+ E1 @
－雞腿1隻
公仔箱論壇0 v1 H& a2 P7 q& E( p2 b- J1 ^
－薏仁20g
# D9 I9 W! _$ a7 q3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
－枸杞10g
5.39.217.77:88984 y5 p- x b% d5 v, l+ }+ t, S! |
－決明子40g
5.39.217.77:8898. a% W6 P' M1 x, k
－西洋芹30g
tvb now,tvbnow,bttvb: ~- u& z+ p( r5 C0 p6 t8 e
－薑2片
( S, ]5 V! {6 {1 P5.39.217.77:8898
調味料：
tvb now,tvbnow,bttvb5 T3 ?$ |6 X# ^) j) M1 d$ F
－鹽1/2小匙
1 y/ U0 `7 W) c) D! ]$ j; @
作法：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J1 Z" a- ?/ {) Q
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
6 S5 a2 ?# `$ I% mtvb now,tvbnow,bttvb
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
5.39.217.77:88981 S5 q2 g, `. n% h# B
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
! J9 P5 h( q. n4 {% j) G+ {" i$ k
紅豆薏仁湯
0 I; Z) r. `1 L3 u% a公仔箱論壇
清肺潤燥＋祛痰止咳
: ]- F# V' O. i: z& C- G* g$ o
份數：兩人份
! Z0 W7 i/ ]. w3 U" I9 V9 ztvb now,tvbnow,bttvb
熱量：437.6大卡
# G! e. V( n- j- D
煮湯時間：65分鐘
* g9 ?4 P' {3 h L3 h, G VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
材料：
( G. C# w7 Y$ k1 {2 N5.39.217.77:8898
－紅豆60g
tvb now,tvbnow,bttvb& R- ~! [4 }9 r4 H
－薏仁30g
5.39.217.77:8898& U- A! z3 m& N' n8 Y/ `
調味料：
' r) }# L0 ]2 z. V+ D; m# Q- ?
－糖2大匙
2 t2 |: A! k9 e8 R( H7 w
作法：
" o. L/ [ x/ ]' K6 h5 @tvb now,tvbnow,bttvb
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
( w2 O4 ?* {7 m公仔箱論壇
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
3 ~; U4 f( `8 ?) ^
３）開關跳起後，燜20分鐘。
tvb now,tvbnow,bttvb' D P$ M& x( J* `; X
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
% ?, I* f3 ~, `tvb now,tvbnow,bttvb
薏仁排骨湯
6 F$ D3 l% S' z! k1 [公仔箱論壇
調節體質＋抗敏鎮痛
2 g, w" I) w- Q, m( B' R' I6 h# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
份數：一人份
( Z$ }6 S8 @" c: h- z公仔箱論壇
熱量：201大卡
, c# k! _0 ]7 L' @公仔箱論壇
煮湯時間：40分鐘
tvb now,tvbnow,bttvb' E5 O' V; [9 ~; M% f3 N) ^/ S
材料：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i: k4 Q6 `" C' Z! w) g
－薏仁20g
/ E6 h7 ~: c2 D* P W& L3 |* B
－排骨50g
6 N' D$ S$ u0 n/ T5.39.217.77:8898
調味料：
* g! _8 O7 Q/ x% L! F
－鹽1/2小匙
9 `& a1 q8 t" n5 N8 F0 p2 ktvb now,tvbnow,bttvb
作法：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w( q H' W% u6 L- M( N$ y
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
$ w& x# d( c. v0 \. I! C' {
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
公仔箱論壇1 a# A& O% y) G4 X+ F
３）開關跳起後，加鹽調味即可。
tvb now,tvbnow,bttvb* ^* T F& F: Y
薏仁小常識
- K5 v9 X E$ ~ P) x* P
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
( `( _! z* R) D, R9 L$ Y公仔箱論壇
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
份數：一人份7 v9 x4 `( R3 |* |' m6 b
份數：兩人份
份數：一人份