標題:
[健康資訊]
超簡單動動手指操，就能有效活化大腦
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-10-10 09:13 AM
標題:
超簡單動動手指操，就能有效活化大腦
家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
1 N+ N1 {* g$ E, M- y
) M% X/ u7 S, s. p1 B公仔箱論壇
研究證實！動動手指操，有效活化大腦
5.39.217.77:88983 L1 a5 c! {* f* K) k9 w
# F: {; L. g( _3 z2 C" {
由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
! x& N4 J4 Y8 M4 p公仔箱論壇
6 h/ d9 v6 }: J. r$ z1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
4 l" m, i$ h) \9 n8 a/ ]
【動作1】伸展彎曲指關節
2 X, H0 V; N) _" i
) J6 Y$ B2 p3 @7 }9 etvb now,tvbnow,bttvb
步驟
* z1 _% o4 _6 L# q b
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
* D7 v* ?) M" h/ i- y
2. 張開手指。
. J4 H6 {. i$ O& ~$ X/ ttvb now,tvbnow,bttvb
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
% @* y. k! J) P) t! Q- [2 \4 H公仔箱論壇
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
6 B, |: ]) R- v* }: m
/ n& A, Z" i3 i公仔箱論壇
【動作2】雙手指尖互點
tvb now,tvbnow,bttvb8 {- I ?' f9 c1 b5 M% o# f3 j
1 V& Y* u3 \; u8 t% ?6 btvb now,tvbnow,bttvb
步驟
0 r$ B6 {6 D' l7 _, |# Q公仔箱論壇
1. 將雙手指尖合併於胸前。
tvb now,tvbnow,bttvb; T8 P$ h0 b5 H* r( M9 q. g
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
n J# S# ^, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
2 k- L4 U4 u" ? j2 n0 s! Z5 m# atvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:88985 S$ A' e: }3 d) v1 S5 M
【動作3】下壓手掌，延展手指
% {' V% |' {: d) x. q7 F7 q* p5.39.217.77:8898
1 O( R) N+ ~3 s' B0 x
步驟
9 L1 r4 f1 H6 Z5.39.217.77:8898
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
+ x" z- L( E' N7 J- q公仔箱論壇
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
$ K- x! o b( ?! s7 q6 h4 v k/ p
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
【動作1】伸展彎曲指關節2 X, H0 V; N) _" i