標題: [健康資訊] 超簡單動動手指操，就能有效活化大腦 [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2015-10-10 09:13 AM     標題: 超簡單動動手指操，就能有效活化大腦

家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！tvb now,tvbnow,bttvb( r$ C' R. n& Z% A/ T) O& m

% |7 `9 Q4 W% R( v$ f) C) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究證實！動動手指操，有效活化大腦 tvb now,tvbnow,bttvb* v9 d6 a) w, J) M* e  R0 Y" L

3 ?5 x4 F) ]' H$ n! v" F( _. [由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！5.39.217.77:8898' K, {4 y+ Q: ]( C1 {& o: Z  `" U
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
' G4 e4 N6 g. y0 O7 X% l( B. |【動作1】伸展彎曲指關節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e4 h; y( f6 X
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步驟
" v* C: R6 ]: A0 n5 T$ J! M1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
: I% D2 _. N( ?2 v2. 張開手指。
- ~7 W& J. ~# c5 \8 [$ N5.39.217.77:88983. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。7 ]5 ^7 C, F5 U6 R) Z# Y
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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【動作2】雙手指尖互點5.39.217.77:8898" Y$ x3 p0 p9 Q

3 X! E6 n5 E# M1 F  g. L, s步驟
0 a/ o& v( t  r公仔箱論壇1. 將雙手指尖合併於胸前。公仔箱論壇* C. Q- _* q2 z, O# X
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
4 D- T4 X2 r2 J3 a0 s公仔箱論壇3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
6 j/ V6 G; G2 z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# v% L2 w6 F3 q, f# j) g
【動作3】下壓手掌，延展手指5.39.217.77:8898: m, _2 R/ B, h1 B! L% S

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; }5 T6 C; |  T# e0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
3 u' f1 B7 u) D& E& E公仔箱論壇2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。4 I4 {- d* h9 Y5 Y# f( _
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。

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