標題: [健康資訊] 喝水喝對方法　就是便祕的特效藥！ [打印本頁]

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作者: willkao    時間: 2015-10-7 09:40 AM     標題: 喝水喝對方法　就是便祕的特效藥！

引起便祕的原因之一是水分不足。人體一半以上是水。每天攝取水分是維持生命活動的重要任務。話雖如此，水分攝取過量也不行。水分囤積在體內的狀態，中醫稱為「水毒」。就像穿著濕透的衣服，身體會變冷、體溫消散，水分囤積在體內，身體會變寒，代謝降低。
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9 b1 |# s# Z7 n  }tvb now,tvbnow,bttvb就算是水，給太多（囤積過量）也會危害身體。反之，因為害怕水毒而過度控制水分的攝取，也可能引發脫水症狀，甚至危及性命。因此，理想的水分攝取量是1.5～2公升。不過，重點不在於遵守這個量，而是以這個量為基準，找出適合自己的量。公仔箱論壇& H: c) F# C* f+ j& S# L, S
好比有些植物喜歡水、有些討厭水，我們每個人的水分攝取量各有不同，必須自己斟酌。很多人只是改變水分的攝取量或喝法、時間點，就解決了便祕的問題。提醒各位，這裡所說的水分是指常溫的水或白開水。酒精飲料或含咖啡因的飲料不算水分，不含咖啡因的香草茶或味噌湯等則算水分。
! a5 ]" L! T, l7 b9 ^' |5.39.217.77:8898蔬菜水果、海藻類、豆腐等也含有許多水分。「不喜歡喝水」的人可以多吃富含水分的食物。還有米飯。米在炊煮成飯的過程中會吸收很多水，是保持水分的食材。
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) i8 d( m/ k, s' E% ?- l5.39.217.77:8898有人說「想消除便祕就要吃飯」，基於水分攝取的觀點算是合理。若是有殘留維生素或礦物質的糙米會更好。另一方面，麵包因為水分比米飯少，單吃容易引起便祕。5.39.217.77:8898  P# K1 I% b# n: g/ _8 k
既然如此，米飯搭配以海藻或豆腐為配料的味噌湯、蔬菜水果的基本飲食，大致上就能避免水分不足的可能性。再加上好好把握時間點攝取水分，便可達成正確的喝水法，打造不積存廢物的身體。
+ e) e: N  E2 ~! l5.39.217.77:8898讓身體不積存廢物的正確喝水法，原則上就是經常攝取。用餐時間之外，上廁所的間隔時間、起床時及入浴前後等。只要時時喝水，就能攝取水分且不會勉強身體或造成負擔，也不必擔心攝取過量。+ m2 g* g" d# |9 ]
本文出自健行文化《每天一分鐘按摩腸道，清腸美身！》

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