6 W j% Z- R/ {5 d. e, q0 s5 atvb now,tvbnow,bttvb運動障礙症候群，指的是骨骼、肌肉、關節等運動器官，隨年紀增長而弱化，導致步行能力減退、生活無法自理。近年來運動障礙症候群患者呈增加趨勢，主要是因為平均壽命提高，但運動器官壽命卻沒有跟著提高，體能衰弱後仍能存活很長一段時間。 6 V5 y: d' F$ Rtvb now,tvbnow,bttvb4 q1 V9 c! ]" {7 M' ]5 |
過去「人生七十古來稀」，現在台灣人平均壽命已達80歲，未來甚至可能提高至100歲。若不盡早保養運動器官，身體機能是不可能撐到100歲的。為了讓身體機能更為持久，必須從機能依然健全的40歲開始保養。 ) D& c: B/ z% N3 t" I8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \1 i r( a9 s/ i2 @ 運動障礙症候群，從肌力衰退開始TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X2 M7 x: \$ ^. [
+ p/ r4 {* x7 R& W; x* V
台灣車道寬約3公尺，正常人可以在12秒內穿越一個四線道的馬路。當你發覺自己走路速度比周遭的人慢、甚至無法在秒數內過完馬路，代表你走路速度在1公尺／秒以下，這就是腳部肌肉衰退的證明。 3 E: h9 h+ `' {: V3 b. l. W7 C6 d% Q* u# S- ?7 f$ S, m# {% X! |1 A7 F
運動障礙症候群，就是從肌肉的退化開始的。首先，隨著年齡增長，肌肉減少、骨骼強度也降低。而肌肉支撐關節，若肌肉減少則關節負擔過重，會帶來疼痛；骨骼量低、又缺乏肌肉支撐，容易導致骨折。最後連步行都有困難，導致運動量不足，使健康情況更加惡化，必須躺在床上度過餘生。 8 a8 J* H K [: P) ~5 h, q5.39.217.77:8898$ f- E/ H, |" x4 p8 @; s( h# A
另外，運動障礙症候群還可能導致代謝症候群，併發心血管障礙、阿茲海默症。公仔箱論壇, a) b/ e" a1 S: ~* ]) w. t# M
: I. O! Z3 @; u5 L 一天1次深蹲、攝取優良蛋白質，肌肉3周回春. q S8 b1 ]% B+ U) o3 `0 A
1 ?3 ]! i n7 @" A& x u. I! y5.39.217.77:8898當今生活越來越便利，只要在家動動手指就能買到生活必需品，運動量少、甚至完全不運動的人越來越多，而不運動正是造成肌肉衰退、導致運動障礙症候群的主要原因。但是，大江隆史表示，其實從40歲開始保養都還來得及。只要注意運動及營養，數個月就會有健康的骨頭生長，肌肉更是3周就會產生變化。 ! ?1 y" A' z, f K/ R6 b! _5.39.217.77:88985.39.217.77:8898' x1 y/ ]! M+ h) V0 y, h
大江隆史建議平常沒在運動的人，一天至少做1次深蹲，上下樓時也用爬樓梯代替坐電梯，只要3周就能感受到肌肉的變化。運動之外，飲食也很重要。肌肉生成時需要蛋白質，若攝取的蛋白質不足，運動反而會讓肌肉減少。因此運動的同時，也要記得攝取優良的蛋白質。
