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標題: [美食介紹] 吃翠绿蔬菜!排肺毒+增强免疫力 [打印本頁]

作者: di0208    時間: 2015-10-4 07:19 AM     標題: 吃翠绿蔬菜!排肺毒+增强免疫力

一般常见的绿色花椰菜和芹菜不仅营养丰富,也很适合在空气质素不佳的时候食用,有助于清热排肺毒、增强免疫力!
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增强免疫力    蚝油花椰菜


; J( c2 A) U0 {4 ?+ N3 i5.39.217.77:8898花椰菜含丰富的矿物元素、维生素等,还有多种生物碱类、硫代葡萄糖苷等活性成分,经常食用花椰菜可以预防癌症、心血管病、糖尿病,提高免疫力和解毒能力,延缓机体衰老。
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【材料】
6 b2 x/ o1 E  \( A" j5 W$ |; ~花椰菜1颗(约400克)、黑木耳1大朵、红萝卜1棵、蒜头3瓣、食油适量、盐适量、香菇素蚝油1汤匙、胡椒粉少许tvb now,tvbnow,bttvb' R( m4 d* f. h* n) e( V

6 M, k, h5 v2 z# G" b& O$ ttvb now,tvbnow,bttvb【作法】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z% y7 H6 ]1 X& _( m0 b
1. 花椰菜洗净切块备用;黑木耳先浸泡在水里让其膨胀,然后去蒂切片。
/ a9 k& Y. ?0 K5.39.217.77:88982. 在滚水里加一汤匙食油和一茶匙盐,放下花椰菜川烫,变软变熟后滤水捞干,盛盘备用。9 V4 n4 L) d' R* J( J! R
3. 热油锅,爆香蒜头;闻到蒜香味后,就可放入黑木耳翻炒,再放入红萝卜片,再翻炒;然后倒入1杯烧开水,加一匙香菇素蚝油拌匀,再以个人喜好的可以洒少许胡椒粉,炒匀。2 ~: i; {# D4 }6 h- Z4 J2 [
4. 将炒好的黑木耳红萝卜蚝油汁淋在花椰菜上即完成。5.39.217.77:88984 U8 a- D% i/ N1 j, i
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清热排肺毒    腰果百合炒芹菜


- c+ ]. F! ]7 ]1 I1 o5.39.217.77:8898芹菜有平肝降压功能,其含酸性的降压成分,临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。同时,也有助于防癌、镇静安神、养血补虚以及利尿消肿等。不过,由于芹菜会吸光,所以想美白的人最好是晚上食用。
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1 ]! N& T3 B6 U5 ]6 k! U9 xtvb now,tvbnow,bttvb【材料】5.39.217.77:8898" o* e7 v8 w( P3 x8 o1 `9 H% G! K* Y5 l
芹菜 300g、腰果50g、干百合适量、葱碎适量、食油适量、盐适量
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【作法】
3 u; d) V8 l) `# c6 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 干百合提前泡软,把有黑色的部分选出或用剪刀修剪;芹菜洗净,用刨丝器将表皮的棱削掉,斜着切成段。# q  `( ?# K) X5 F& \+ C" k' H0 R
2. 锅子烧开水,将芹菜放入,川烫1分钟,捞出放凉。
; B2 t8 F8 j7 @1 k3. 锅子烧热,倒油,中小火,将腰果炒至金黄色。
3 h9 w& O  I: h  }5 o" |9 Z  ]tvb now,tvbnow,bttvb4. 另起锅子,烧热,倒油,放入葱碎爆香。
# ^: ?8 [3 {- u) E, m" q' ]0 x5. 放入川烫过的芹菜、百合、炒香的腰果,再放入适量的盐,炒匀后即完成。
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