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標題: [健康資訊] 養生口訣:減速減壓減重+涼水泡腳 [打印本頁]

作者: willkao    時間: 2015-10-2 02:25 PM     標題: 養生口訣:減速減壓減重+涼水泡腳

秋天氣候乾燥,身體水分蒸發加快,容易出現燥熱,即「秋燥」,出現心浮氣燥、傷肺、鬧腸胃等症狀。因此,建議秋天養生要注意「3減」,即減速、減壓、減重之外,養生達人也示範適合秋天飲用的排毒果汁,並推荐有助安眠的撇步,即睡前使用粗鹽涼水泡腳。
$ g9 D) {# g: J2 Y' `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北醫學大學公共衛生暨營養學院韓柏檉教授示範自製「22種食材排毒果汁」。
0 V' r* V2 j) s$ I9 k9 R台北醫學大學公共衛生暨營養學院韓柏檉教授表示,現代人一切都講求快速,吃東西快、說話快、做事快,事實上速度一快,就容易緊張,一緊張壓力就大,壓力一大血壓就會升高,壓力是疾病之源,免疫力也因而下降,容易生病。尤其會心浮氣躁,肝臟會太熱,以致造成失眠等情況發生。
8 ~( I& O! ]4 w3 u; [+ m( q- h8 y會產生如此人生體悟,韓柏檉教授表示,自己在2008年發現罹患肝癌後,歷經25次化療、12次放療,從病痛走過後,體認到生病跟執著的性格有關,「身心都要排毒」,才能真正健康。「速度太快、過多期待、體重過重」是三個最具體的病徵,建議掌握「減速、減壓、減重」三個原則,時時提醒自己要過「輕生活」。tvb now,tvbnow,bttvb- {& l+ z: x) V# {
為了落實「輕生活」,韓柏檉教授自6年前開始自製「22種食材排毒果汁」,每天喝1千cc。食材包括三大主軸、甜心菜根、胡蘿蔔、紅番茄,另外再加上秋天適合攝取的白色蔬果,包括蘆荀、西洋芹、白木耳、老薑、薑黃粉,以及奇異果、葡萄、梨子、鳳梨、藍莓、蓮藕,以及南瓜子、核桃等。) B% l5 @( A$ H+ s2 h0 E
秋天適合攝取的白色蔬果。tvb now,tvbnow,bttvb' u  p" @: h/ s+ T( f/ D0 U* n
睡前使用粗鹽涼水泡腳,有助安眠。
/ W% M5 }& k, k除此之外,粗鹽涼水泡腳也打破一般人的印象,以為秋冬是要泡腳要用熱水。其實,這種做法是來自於印度的霎哈嘉瑜伽的推行概念。泡粗鹽冷水腳是模擬海水,可使心平氣和、涼化肝臟與有助排毒等,睡覺前泡冷水腳,有助安眠。tvb now,tvbnow,bttvb! d0 v/ f# z  A0 {4 B1 r5 D. L
韓柏檉表示,秋天是重新檢視身心健康的最好時機,提供三個「秋天養生養心」的建議:
" z3 H# r# s  O公仔箱論壇(1).選擇當季在地食材,每周親自動手為自己做一道菜或打蔬果汁,與家人共享,慢慢做、慢慢吃,重新體會食物的美味,感恩土地與農人。tvb now,tvbnow,bttvb( e2 S% S$ Q5 ~, u0 P# P! n' l
(2)睡前以粗鹽涼水泡腳10至15分鐘,自然而然放鬆,排除負面情緒,並可涼化肝臟,副交感神經提升,人會感到平靜和諧,也有助改善失眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k- H: ^$ x8 m
(3)檢視自己的人際關係,跟自己對話、提醒自己應該感謝與補救的地方。tvb now,tvbnow,bttvb$ w8 ^+ M8 g9 J2 ?8 Y
全球正逐步吹起一股「減」法風潮,無論是食物、身體、心理或生活節奏,都應該朝此目標邁進。壽險業副總經理何京玲表示,有鑑於此,啟動「愛生活」計畫,以「健康」、「共生」、「心主張」為目標,協助個人從心到身、由內而外,養成友善土地的生活方式,自助助人,創造善的循環。
8 F- t+ Y. q/ I公仔箱論壇韓柏檉教授表示,選擇當季在地食材,每周親自動手為自己做一道菜或打蔬果汁。




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