地瓜 Sweet Potato / ^) u& D, a! z! e5.39.217.77:8898地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 公仔箱論壇" j2 a3 {' V; B. \! O
9 W5 O5 _6 R$ r7 _# e* D公仔箱論壇2. 绿豆 Mung Beans 公仔箱論壇) U" ]. Z% R" E4 q" [
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绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。 + `7 W8 L" r9 N. x) h
/ s( O0 m$ i* X+ y公仔箱論壇3. 燕麦 Oats 4 Y0 C$ r! ]: r5.39.217.77:8898: V: @0 O! f S W% G0 Q0 u
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ " I. W+ v5 g+ f- y0 r7 x
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4. 薏仁 Job's tears ; c X# C* W, i1 P* U& s/ q0 i6 K" q公仔箱論壇 9 p1 I0 Q# n3 t- U5.39.217.77:8898薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 ' H4 N- U k" ?' C/ B- s4 Q' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ d% f$ V6 W; }" s& h5 f; ^tvb now,tvbnow,bttvb5. 小米 Millet ) Y) o8 A* }$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F3 [0 L, P8 \. j
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 ! ?% a1 ?9 ?. i% P公仔箱論壇5 u7 H4 l' A! C) M6 \* ]
6. 糙米 Brown Rice ( E# J7 C' ^, k/ @4 L6 [- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # t, y/ U5 s/ r( T. }* F% X5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 4 K- Q6 t7 N* W2 j9 A h6 C( H! {2 ?8 l! _8 n! ~tvb now,tvbnow,bttvb7. 红豆 Small Red Beans 公仔箱論壇9 ^, T1 G& r1 ^$ Y5 y
$ Z& v0 |% l' F可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb8 p" |6 G0 h) i4 I. f& Y% S8 l
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8. 胡萝卜 Carrot TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z; c1 Z# K7 C2 n( M; u p5 V
4 k2 z3 ]- C* e* m' b公仔箱論壇胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j- ?; R k3 Z2 g% f1 b
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9. 山药 Yam 4 P, f9 N" N* j/ D. @+ h( N0 J2 S) a) p0 G
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 5.39.217.77:8898; M: z2 t! `$ c7 y, k
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10. 牛蒡 Lappa TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H$ m7 N' S. }$ D
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牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。 * C u# j# ~0 s) d/ |# d' |公仔箱論壇5.39.217.77:8898, X7 {1 c, m0 a+ O) ^6 L
11. 芦笋 Asparagus 6 @4 L v# [; |公仔箱論壇公仔箱論壇! w8 @7 u. D& Q1 u1 n( I
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。 / k6 S' K) k, e' l' w1 g) ytvb now,tvbnow,bttvb4 {4 M! y0 F$ n0 ~& ~
12. 洋葱 Onion tvb now,tvbnow,bttvb- a2 U5 v, E, ?+ k, X3 n G
r. L. s& N3 D) z洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 9 t X4 g, Z& ~! k; f
