公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 排毒功能最强的20种食物 [打印本頁]

作者: val_xev 時間: 2008-5-19 02:25 PM 標題: 排毒功能最强的20种食物

地瓜 Sweet Potato
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2. 绿豆 Mung Beans
6 u/ j9 p4 O! R0 K5 a
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。公仔箱論壇( A- d6 ?' O6 h* s

3. 燕麦 Oats

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
8 ~* o; d+ y& E$ B2 J& r
4. 薏仁 Job's tears
5.39.217.77:8898* P2 l$ J( R  e  z
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。公仔箱論壇+ K5 j0 Y5 d! d, N. P# O

5. 小米 Millet TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I2 |3 e% G" N# e, L% O8 j
公仔箱論壇# y$ B1 y; J$ c: P2 n% M9 u2 s+ P
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
' m" _5 ]( {  L& }4 }& M
6. 糙米 Brown Rice 公仔箱論壇1 p2 q2 w( H$ E; x/ k
公仔箱論壇) Z* ]- L7 z3 ^$ }
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `  h) a+ v# g5 U% `) e  m# g1 [
7. 红豆 Small Red Beans
公仔箱論壇! w" X% G7 W; a' k
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 & c% ?. n  B9 V, Y- A8 g4 c5 a
* K' \4 }, R# w7 ~9 `
8. 胡萝卜 Carrot

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 5.39.217.77:8898$ i1 s; J; @& i
5.39.217.77:8898# ?) R/ O; @) y) Q8 d
9. 山药 Yam

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
5.39.217.77:8898% z0 J  m: d( {, A+ F7 \' @
10. 牛蒡 Lappa
' x: S/ }; Z  L* L, j
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。tvb now,tvbnow,bttvb1 y1 \9 n. g2 ?
$ e+ {+ [2 \" o4 t, q
11. 芦笋 Asparagus tvb now,tvbnow,bttvb! g8 X0 X) {" O- p: D) [

芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。 tvb now,tvbnow,bttvb  u# Z/ U6 ]9 Z+ R! |5 J

12. 洋葱 Onion 公仔箱論壇% N6 [8 i6 n$ V& Y0 G) [( W0 j. P

洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y5 s9 J- q2 b1 ?7 l% f' n* T- z
13. 莲藕 Lotus root
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u! T* g5 i1 P* l! V/ l
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
8 [% `7 t3 _7 w" N* S
14. 白萝卜 Radish

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 tvb now,tvbnow,bttvb" N6 v7 f+ G$ G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P( s$ T: X& j1 I0 w$ D9 P4 l8 N
15. 山茼蒿 5.39.217.77:88981 g+ K( ^% C% n) @

山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
公仔箱論壇) h( d$ ]5 f3 g& y9 a( Y
16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf

地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
tvb now,tvbnow,bttvb; ^9 s2 [% l5 O/ [+ I
17. 萝卜叶 Radish's leaf

萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。 5.39.217.77:88987 v# C; {; B7 d( t. z" r
tvb now,tvbnow,bttvb5 k" z: l# Q: k/ {
18. 川七

川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

19. 优格 Yo ghurt

优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。

20. 醋 Vinegar
/ U/ w3 l* t( ?/ i) c
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

作者: soulmate312 時間: 2008-5-19 02:33 PM

great advice !!!

作者: khong11 時間: 2008-5-19 03:10 PM

good title....everybody must see

作者: shirleyheng 時間: 2008-5-19 08:20 PM

thank for your article

作者: ericow 時間: 2008-5-20 04:04 AM

THANK YOU

作者: liu143 時間: 2008-5-21 08:07 PM

这些东西都很好找到，谢谢

作者: luan1983 時間: 2008-5-24 02:14 PM

18. 川七 i don't know what is this?

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)