標題: [健康資訊] 排毒功能最强的20种食物 [打印本頁]

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作者: val_xev    時間: 2008-5-19 02:25 PM     標題: 排毒功能最强的20种食物

地瓜 Sweet Potato
3 P3 K1 l2 _" J* H- e0 N地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 5.39.217.77:88986 E% g: M& Q( g
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2. 绿豆 Mung Beans
6 z6 }9 d$ s, P, P5 B0 N% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' l. Y) q1 H* V/ l9 |# u- S: l
绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
% w2 D+ d% L; e' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q) r% q) T1 y. y/ X7 A
3. 燕麦 Oats 5.39.217.77:88983 K' m9 b0 u$ T" y3 ^% E$ {$ p

/ T+ E8 A' y4 S( V8 I# r) n公仔箱論壇燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C6 P0 h. q9 K. N0 m  F+ d

- m8 j0 ]( w$ u5.39.217.77:88984. 薏仁 Job's tears
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4 L3 u# o6 O4 o6 |tvb now,tvbnow,bttvb薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 tvb now,tvbnow,bttvb, n5 n5 \+ Q. p/ u* R, c

1 v2 @2 a7 O0 ^5 Ptvb now,tvbnow,bttvb5. 小米 Millet
; B$ r5 H; V, N+ c1 c, B' f, K( @7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. K9 L' |9 V+ t; h+ M& ?小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 公仔箱論壇7 ^8 S" o) X0 x( N5 V
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6. 糙米 Brown Rice
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糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 5.39.217.77:8898$ U# ^" A2 C) d* R" o5 X8 Q2 g) i
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7. 红豆 Small Red Beans
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5 v5 p6 B/ V' X公仔箱論壇可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
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8. 胡萝卜 Carrot 公仔箱論壇! _! Y2 U$ F5 M1 g

# [6 d" i  \; A4 }胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t9 @0 w. E5 f1 w' _8 N% T
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9. 山药 Yam 公仔箱論壇% E; o* A' s$ H  S' D7 k
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山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
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10. 牛蒡 Lappa
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牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。  |/ F+ u1 T+ H% E! c2 C7 d5 B7 X
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11. 芦笋 Asparagus 5.39.217.77:8898# v' {2 a7 O" S- ^  @: n

$ d# O0 b, ^1 |9 F8 ^9 J芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
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; `0 H  Q$ o& m' |  q: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 洋葱 Onion tvb now,tvbnow,bttvb' e. _( f& U: r1 s, ]
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洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 + T8 @+ B* N( p" R8 R6 e' T

6 ]$ k2 O4 i( y7 ?# U" N! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 莲藕 Lotus root tvb now,tvbnow,bttvb7 y5 ?+ Z5 d" y* l! l

6 J) c; O5 n: ?2 Ktvb now,tvbnow,bttvb莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
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1 {6 \& R: }7 G5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 白萝卜 Radish 公仔箱論壇0 b8 \  e+ z. ?4 V0 }7 n% d
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萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 5.39.217.77:88985 E2 o6 ]. e8 P$ b0 ]; d/ e' X
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15. 山茼蒿 tvb now,tvbnow,bttvb8 O# b3 q( l5 ]6 L

- O% A6 R3 J3 c+ i4 |5.39.217.77:8898山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。 8 C# W* |: l1 y/ ?4 D" V
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16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf
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地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 公仔箱論壇+ g  K$ Q  h% [/ [5 o! @1 a$ R4 f; G
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17. 萝卜叶 Radish's leaf ) r, t" y1 b# H9 U# P

( k# e5 G5 R" @! W) U- K萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
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& [  V# o& g6 A# s5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18. 川七 tvb now,tvbnow,bttvb; h. [+ w5 Q) G9 `& ~1 n* g
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川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。3 C* h0 K2 v/ d7 w
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19. 优格 Yo ghurt
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优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
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20. 醋 Vinegar
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醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

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作者: soulmate312    時間: 2008-5-19 02:33 PM

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作者: khong11    時間: 2008-5-19 03:10 PM

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作者: shirleyheng    時間: 2008-5-19 08:20 PM

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作者: ericow    時間: 2008-5-20 04:04 AM

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作者: liu143    時間: 2008-5-21 08:07 PM

这些东西都很好找到，谢谢

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作者: luan1983    時間: 2008-5-24 02:14 PM

18. 川七 i don't know what is this?

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