標題:
[健康資訊]
秋分起 識保健
[打印本頁]
作者:
pkktam
時間:
2015-9-26 07:52 AM
標題:
秋分起 識保健
9 月 23 日是「秋分」之日。秋分，即二十四節氣之一，在這個時期，日夜溫差逐漸增加，氣溫也一天比一天下降，明顯地，氣候將會轉涼，除了要多加外衣，還要做好秋冬之保健，防病未然。
5 m/ x& o* k% y& v; g# D1 i6 d
1 ~. p3 q1 W* l* i9 @( `( z
二十四節氣是指氣候上的變化，中國以農立國，古人早已從農業生產過程中，了解到季節更替和氣候變化的自然規律，作為四季耕作的指引，例如秋分，陽光會直射赤道，晝夜接近相等，北方秋收秋種。此外，二十四節氣被視作為預防疾病的指南，源於環境氣候的變化而影響人體的生理運作。
* }8 b4 \* z& W( h8 n. {$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
` B* M% Y% M! Y$ |公仔箱論壇
基本上， 二十四氣節可用六氣來概括：風象肝系、火象心系、暑象心系、濕象脾系、燥象肺系和寒象腎系，秋分歸入燥象肺系。基督教家庭服務中心註冊中醫師楊素娥說：「從中醫角度而言，秋季乾澀、清肅、收斂，五行屬金、內應肺臟，所謂肺合皮毛，肺與皮膚、氣管和鼻相應；而肺屬嬌嫩之臟，當感受外邪侵襲後，容易皮膚乾燥、氣管敏感、鼻敏感、乾咳等肺系疾病。」她引述《素問‧陰陽應象大論》，入面提到：「燥勝則乾。」意即燥邪影響肺臟，因而耗損人體津液。
tvb now,tvbnow,bttvb) o1 M8 h5 N2 P: @0 m
! H$ k3 z( D2 U! R" `- m
小心外邪入侵
! r ~2 Z; H; E+ l, x% q
tvb now,tvbnow,bttvb; [2 a, D& k" e6 E( g
繼秋分後，就輪到寒露、霜降、立冬，同屬燥象肺系；接着是小雪、大雪、冬至、小寒，為寒象腎系。楊醫師解釋，冬季對應五臟的腎，由於腎藏精，皆為人體發育和生殖的原動力、納氣，幫助呼吸系統正常進行工作。若肺氣受損，耗及腎氣，致使腎氣虧衰，吸入之氣不能納於腎，則氣逆於上而致咳喘。「冬天寒氣迫人，寒為陰邪，易傷陽氣，頭為諸陽之會，為寒邪易傷之地，故冬天易患感冒和呼吸道疾病。」
# e$ ^. o/ a% Z; C5 i1 p% Gtvb now,tvbnow,bttvb
: c4 A" a Z% x; R M公仔箱論壇
事實上，六氣的風、火、暑、濕、燥、寒為自然界的 6 種正常狀態，如人體的五臟系能夠適應自然的變化，生病機會減少；若然五臟系對正常氣候變化的適應能力較低，便會患上疾病，在此情況下，六氣會變成我們常說的「外邪」，即對人體有害的外在致病因素。「總之，只要正氣夠，臟腑不易受損，外邪不易入侵身體，減少生病的機會。」
) ]% L B" C4 r% U( j5.39.217.77:8898
) K- ~ Z9 e+ g7 I2 m( S" i公仔箱論壇
秋冬季飲食宜忌
" t+ X9 Q8 F, K* y公仔箱論壇
# L: s! l/ `# f) l$ f: A
楊醫師強調，秋冬應針對肺臟、腎臟之保健。「五行中肺屬金，腎屬水，金生水，有相生之關係。如果肺弱，腎也會受影響，其他臟腑一個接一個出問題，所以要做好防病把關。」
7 c$ s( }9 u0 o7 P) W: n$ ~
5.39.217.77:8898$ @- \% H+ C& Z
《素問‧四氣調神大論》載：「冬三月早臥晚起，必待日光。」提醒大家，冬季宜養藏為本，強腎助陰，以順應自然。「早睡以養陽，晚起以藏陽，待日以避嚴寒，有助保持溫暖。衣着要暖和、寬鬆、柔軟。足部要保暖，以補腎健腦。」
5 F5 p" v3 x r: Z
; e# r. L; |9 M, }$ v5 z$ i5 u+ {
她表示，中醫食療理論認為秋季屬氣燥，故此應當避免吃一些溫性食物，卻要多吃些蔬菜、瓜果，如蘿蔔、茄子、蘋果、香蕉、冬瓜等等食物。然而冬季屬氣寒，應當避免吃一些寒性食物，卻可多吃一些熱性食品如尖辣椒、胡椒等。「冬季天氣寒冷乾燥，易發疾病的季節，應採取保健措施，以安度嚴冬，最基本生活規律起居有常，飲食調攝防損脾胃，加強鍛練增強體質。要注意，外出過早易引起感冒，洗澡過長可導致皮膚乾燥脫屑，而嗜酒後體虛會觸發寒邪乘襲。」
1 D$ c! R w) p1 }( r2 y& Q- d% d! }
|1 b- I& z n7 d
---------------------------------
2 ~- V4 K+ r7 D1 N5.39.217.77:8898
9 r! L* b3 @* q6 E% A9 o5.39.217.77:8898
食療推介
tvb now,tvbnow,bttvb |0 v3 c) v- M2 N4 I* s5 a
1 A: n, V5 ` |& \; w, e公仔箱論壇
秋季：沙參百合瘦肉湯
0 n; B* F& }7 A2 r5 I- H V2 p
9 `5 ~( E3 D( ]5 W& A7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
材料：北沙參 5 錢、百合 1 両、玉竹 5 錢、瘦肉 6 両、陳皮一角。
& u. {$ F+ z+ m! u x u9 m5.39.217.77:8898
6 U& U0 ~, j3 }: Q1 J
功效：秋天氣候乾燥，容易出現咽喉乾涸疼痛、聲音沙啞。此湯有養陰潤肺、潤燥清咽的作用。
3 _7 T C" C* w* @+ W" ]
4 @' d9 A6 Z" wtvb now,tvbnow,bttvb
冬季：補腎湯
0 i z: M0 c7 A' d+ a9 y4 ?3 {公仔箱論壇
7 R H! @; I) [3 @2 o; T% O
材料：芡實 6 錢、合桃肉 5 錢、准山 5 錢、太子參 1 両、陳皮一角。
tvb now,tvbnow,bttvb7 E4 ^4 t/ o! `. r& }0 {' ]
( a, d) r, |, D2 r; w* y3 f5.39.217.77:8898
功效：芡實健脾、益腎固精。合桃肉補腎強腰。淮山補脾養胃、益肺補腎、養陰生津、固精。太子參健脾補肺，益氣生津。陳皮理氣健脾。
* R3 k7 R p$ |4 }9 b. z! O5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb2 @; v. l* D% J8 _) _
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
5.39.217.77:8898, R: p# m$ k$ ~0 {
; A, @+ p2 x1 B h( a: i
秋冬進補須知
- x7 W9 `1 e* c2 H' H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w9 P; }1 K$ ?' ~( Q$ f* y0 }
秋季進補：適宜清補，若陰虛體弱之人，可以選食豬肉、鴨肉、兔肉、鮮魚等食物。不宜進補辛辣肥甘之物，因辛辣之物生火助陽；肥甘厚膩則引致生痰生濕。
* v1 f' n4 m. a3 m) Y! D" x
9 O/ a9 U( J `' c8 V; c
冬季進補：適宜溫補，若陽氣偏虛之人，可以選食羊肉、雞肉等。氣血虧虛之人可用鵝肉、烏雞等。怕冷燥熱之人選食枸杞子、紅棗、合桃肉、黑芝麻等。不宜進補寒涼之物，因寒涼之物損傷脾胃，而寒邪凝聚，會引致痰濕瘀阻。
作者:
Fung886
時間:
2015-9-26 05:04 PM
thanks for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
