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標題: [健康資訊] 秋分時節如何養生? [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2015-9-23 01:17 PM     標題: 秋分時節如何養生?

秋分,二十四節氣中的第十六個節氣,每年的新曆9月23日前後。公仔箱論壇3 `6 M! @, d9 _' n+ a3 F
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2 M" [1 [& g) `2 S" ]" u公仔箱論壇秋分之「分」為「半」之意,正如春分一樣,陽光幾乎直射赤道,晝夜時間的長短再次相等,可以說秋分是一個相當特殊的日子。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R* b- h5 h3 |8 c8 m
從氣候上講,秋分是一年中的冷熱交界線,是冬天的前奏,一過秋分,就意味著夜晚慢慢變長,天氣逐漸寒冷起來,養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」,因而在精神和飲食上要注意調和。公仔箱論壇* i5 _/ d7 i) \/ q' y  l

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主要的是培養樂觀情緒,保持神志安寧。老人可減少說話,多登高遠眺,讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時,秋分後,氣候漸涼,是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎的人,應特別注意胃部的保暖。
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俗話說「傷春悲秋」,也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面,由於秋季天氣的變化,人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧,減緩秋肅殺之氣對人體的影響,以適應深秋容平之氣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i1 O6 h; I" _, e2 T1 P+ n

+ m% k1 ]6 p7 |+ z4 n5 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常調養
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日常生活中,首先要注意適當的體育鍛煉,增強體質。此時正值天高氣爽,也較宜進行戶外活動,不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動,如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降,會開始有秋涼之意,更會有秋燥的感冒。要防止涼燥,就得堅持鍛煉身體,增強體質,提高抗病能力。tvb now,tvbnow,bttvb" N" m% z+ z3 ~/ T- |+ e* s: b0 F( t

% V! ?) u- p3 d# m0 X5.39.217.77:8898但秋季鍛煉一開始強度不宜太大,應視身體狀況逐漸增強,切不可過度運動,否則將會增加身體的疲憊感,反而不利於身體恢復。
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9 l8 t+ V* u6 X/ O7 {; h& GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力,並要遵照人體生物鐘的運行規律,養成良好的睡眠習慣,做到起居有常。5.39.217.77:88982 v, @- {8 T! u) J5 f
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最後,是注意營養。
: V* R3 z. G; P4 Mtvb now,tvbnow,bttvb一是保持飲食清淡,不吃重油膩味的食物,這類食物不僅會加重腸胃負擔,還會使體溫、血糖上升,會使人萎靡不振,產生疲憊感;tvb now,tvbnow,bttvb, X" v( d5 C. \3 n
二是多吃富含維生素的食物,如蔬菜、水果,因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除;# S- i: t0 H1 k, |
三是多吃含鉀食物,如乾果、豆類、海產品等,它能維持細胞水分,增強其活性,有助於機體恢復生機;
$ r% Y1 O3 O& A1 s0 A. F+ z$ J) ttvb now,tvbnow,bttvb四是多吃含咖啡因的食物,如茶、咖啡、巧克力等,它能增強呼吸的頻率和深度。
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& j( `$ j! ]% }' TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! a3 E% V% b9 Qtvb now,tvbnow,bttvb飲食調養TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k, |/ C, e$ R: g
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秋分節氣的氣候,正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏,人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此,秋日宜收不宜散,還要防止涼燥,飲食調養方面,應多喝水。  J  _4 H4 Y8 g4 @
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在飲食上,因秋屬肺金,酸味收斂補肺,辛味發散瀉肺,所以秋日宜收不宜散,要儘量少食蔥、薑等辛味之品,適當多食酸味甘潤的果蔬。
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8 I6 l$ C- K0 l/ W6 x同時秋燥津液易傷,除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外,也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物,比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。tvb now,tvbnow,bttvb" {. v; }; M) X6 R; _- o+ w

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8 S) ^% R+ Y( Z2 s+ C, E公仔箱論壇食療方面,以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食:5.39.217.77:88982 _7 W+ l9 U3 d0 r# b; G$ x
1、玉竹百合瘦肉湯
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材料:玉竹、百合各30克,豬瘦肉300克,生薑3片。
! e( |8 @+ a5 e公仔箱論壇功效:玉竹補陰潤燥、生津止渴,善治肺胃陰虛燥熱之症;百合具潤肺止咳,清心安神之功;豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用,具有滋陰潤燥,調和五臟的作用。! K$ Q) L% y* h, \

/ m' `1 i( ~0 Y3 Y# W% \2 \8 q0 [公仔箱論壇2、菊花大棗枸杞粥5 B( S' A! Z9 F' h: |0 A$ d. h2 w. Y
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材料:菊花、杞子各10克,大棗5粒,瘦豬肉200克,米200克。5.39.217.77:88985 g: x& @  x: p& w9 D5 ~0 Z) ~
功效:補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。tvb now,tvbnow,bttvb' B  b' N; ?* V0 V5 I; `8 v
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3、綠豆薏仁鴨湯
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- K8 O7 t' X% Z3 E3 C9 F公仔箱論壇材料:鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克,生薑10克。
; z8 F5 F# l  L9 s. z2 S! B0 b+ u功效:大補虛勞、滋陰養胃外,還可消毒熱、利小便、退瘡癤,利水消腫。
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. L- {/ e9 v+ A: d公仔箱論壇4、絲瓜炒蝦仁8 v1 H, G1 i; u, I4 T
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材料:絲瓜200克、蝦仁30克,生薑10克。公仔箱論壇) I- f3 e/ J3 {: t3 r4 y" a0 X
功效:調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。公仔箱論壇5 }0 `0 k5 v3 Z, P
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5、蓮藕排骨湯5.39.217.77:88987 l; y7 x  s+ U4 X5 `. Z7 x
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材料:蓮藕300克,豬排骨200克,黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
! m8 |/ f$ N& H: p+ }0 R5.39.217.77:8898功效:熟藕性味甘溫,可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效,此湯可幫助人們緩解秋燥。
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; L5 m1 E0 y% R! i4 q& c5 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡腳——秋天簡單的保健方法  t5 Z5 p# z! ^# e) R# n6 I/ T+ c+ G0 U

& G! t6 f: k* y6 H. O" Ztvb now,tvbnow,bttvb秋分之後開始真正進入秋季,氣溫驟降,天氣乾燥。所以,王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。
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因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱,腳離人體的心臟最遠,負擔最重,因此這個地方最容易血液迴圈不好,故古典醫學記載「人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰」,特別是那些經常感覺手腳冰涼的人,足浴是極好的保健方法。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T7 I: [: _* e1 ?( X- M  f4 H: T

8 Q" F/ F0 _, m7 J( t+ Z足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡,人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥,如生薑,黃茋、桂枝等,益處更加明顯,因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。
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