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標題: [健康資訊] 秋分時節如何養生? [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2015-9-23 01:17 PM     標題: 秋分時節如何養生?

秋分,二十四節氣中的第十六個節氣,每年的新曆9月23日前後。
1 f/ [* }! b/ V  W/ \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z% g. p* g2 K0 g9 j
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秋分之「分」為「半」之意,正如春分一樣,陽光幾乎直射赤道,晝夜時間的長短再次相等,可以說秋分是一個相當特殊的日子。tvb now,tvbnow,bttvb: ^$ S& E+ n& e9 I% j% x
從氣候上講,秋分是一年中的冷熱交界線,是冬天的前奏,一過秋分,就意味著夜晚慢慢變長,天氣逐漸寒冷起來,養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」,因而在精神和飲食上要注意調和。6 I( r* H1 G5 ^; H+ I

/ s' O& \- c. R* ]4 [tvb now,tvbnow,bttvb精神調養5.39.217.77:8898* ^/ W4 f" p' H. M8 O+ M9 ]; a
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主要的是培養樂觀情緒,保持神志安寧。老人可減少說話,多登高遠眺,讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時,秋分後,氣候漸涼,是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎的人,應特別注意胃部的保暖。# D6 T3 v3 N' {

, ]3 S  Z  z- {  m! \5.39.217.77:8898俗話說「傷春悲秋」,也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面,由於秋季天氣的變化,人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧,減緩秋肅殺之氣對人體的影響,以適應深秋容平之氣。tvb now,tvbnow,bttvb0 z9 j) K3 G2 A; y
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日常調養5.39.217.77:88988 n) A$ }4 J; i, m* j9 f5 Z) U4 Q! m
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日常生活中,首先要注意適當的體育鍛煉,增強體質。此時正值天高氣爽,也較宜進行戶外活動,不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動,如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降,會開始有秋涼之意,更會有秋燥的感冒。要防止涼燥,就得堅持鍛煉身體,增強體質,提高抗病能力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U  }" Z1 U" j: f

' }& v1 O5 S' H' G3 Y3 x* |# d但秋季鍛煉一開始強度不宜太大,應視身體狀況逐漸增強,切不可過度運動,否則將會增加身體的疲憊感,反而不利於身體恢復。
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7 I9 J1 `' V, }- H( h  M! P公仔箱論壇其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力,並要遵照人體生物鐘的運行規律,養成良好的睡眠習慣,做到起居有常。
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最後,是注意營養。
, V' I  Q8 u0 y7 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一是保持飲食清淡,不吃重油膩味的食物,這類食物不僅會加重腸胃負擔,還會使體溫、血糖上升,會使人萎靡不振,產生疲憊感;
% R% ]. i9 B9 Z  S" V4 Ktvb now,tvbnow,bttvb二是多吃富含維生素的食物,如蔬菜、水果,因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除;公仔箱論壇8 K8 L4 F* P3 j5 _/ z- ]( U# R
三是多吃含鉀食物,如乾果、豆類、海產品等,它能維持細胞水分,增強其活性,有助於機體恢復生機;
# @( i" J: F/ ?* W5 E% T( O+ d公仔箱論壇四是多吃含咖啡因的食物,如茶、咖啡、巧克力等,它能增強呼吸的頻率和深度。公仔箱論壇, `; i/ d) {- u8 k+ Y( y/ o6 f
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飲食調養
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秋分節氣的氣候,正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏,人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此,秋日宜收不宜散,還要防止涼燥,飲食調養方面,應多喝水。
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! Z2 s; \5 f" e0 P' o. |在飲食上,因秋屬肺金,酸味收斂補肺,辛味發散瀉肺,所以秋日宜收不宜散,要儘量少食蔥、薑等辛味之品,適當多食酸味甘潤的果蔬。4 b5 M9 u9 L; e

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同時秋燥津液易傷,除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外,也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物,比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。* ]2 P' y4 D0 `7 {2 H
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+ G# F8 D2 e- R5 I) t% YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食療方面,以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食:5.39.217.77:8898: n% n& G" u( h) k
1、玉竹百合瘦肉湯
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5 J7 V8 f2 v: O+ ^6 {tvb now,tvbnow,bttvb材料:玉竹、百合各30克,豬瘦肉300克,生薑3片。
+ }& O, o1 u+ s' s0 ^tvb now,tvbnow,bttvb功效:玉竹補陰潤燥、生津止渴,善治肺胃陰虛燥熱之症;百合具潤肺止咳,清心安神之功;豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用,具有滋陰潤燥,調和五臟的作用。
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) F0 U* C$ r" g! I- RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、菊花大棗枸杞粥
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材料:菊花、杞子各10克,大棗5粒,瘦豬肉200克,米200克。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t6 h2 g6 X8 T: r4 t4 H/ W
功效:補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。
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3、綠豆薏仁鴨湯
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* C/ P! f8 @& y7 N5.39.217.77:8898材料:鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克,生薑10克。
0 `. C) {% a  l# p公仔箱論壇功效:大補虛勞、滋陰養胃外,還可消毒熱、利小便、退瘡癤,利水消腫。公仔箱論壇2 `6 o0 y: ~/ x/ W
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4、絲瓜炒蝦仁tvb now,tvbnow,bttvb. c# f  c* S" V6 k( b' `

9 f9 F; Q% K5 y. ?5.39.217.77:8898材料:絲瓜200克、蝦仁30克,生薑10克。5.39.217.77:88988 |& P7 z1 R8 H, }7 U
功效:調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z9 x% d. ]: @  J1 F) M6 w7 C6 t

% Z% u9 i, X1 M+ K/ [8 Y. W5.39.217.77:88985、蓮藕排骨湯
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' O- m, L. g9 X# k公仔箱論壇材料:蓮藕300克,豬排骨200克,黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
; d# s8 b1 ]' M$ Z8 d8 i功效:熟藕性味甘溫,可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效,此湯可幫助人們緩解秋燥。公仔箱論壇$ i* g; ?& ?8 Z3 H, @9 s
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泡腳——秋天簡單的保健方法& [4 d+ }8 J5 r( \) B: o

3 `# }. m$ S9 ~7 p; x& c! FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋分之後開始真正進入秋季,氣溫驟降,天氣乾燥。所以,王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。tvb now,tvbnow,bttvb) I* [- {- }9 X( ]! S$ {1 v
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因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱,腳離人體的心臟最遠,負擔最重,因此這個地方最容易血液迴圈不好,故古典醫學記載「人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰」,特別是那些經常感覺手腳冰涼的人,足浴是極好的保健方法。" K. q8 L, Z2 n( z# H4 S
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足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡,人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥,如生薑,黃茋、桂枝等,益處更加明顯,因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。* e( N4 B- H/ z+ M6 d) j
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