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標題: [健康資訊] 側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼５撇步～～～～～ [打印本頁]
作者: lovelymickey    時間: 2015-9-21 04:02 AM     標題: 側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼５撇步～～～～～

在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A7 B9 t+ d0 }  k5 B

; x. \4 U* Q+ A/ }' d/ c0 r, e耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。公仔箱論壇8 D: J: I) \+ ?$ u
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造成打鼾因素+ H4 ^" i2 I6 n! U/ W

! T& N) e6 `  d8 T+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。5.39.217.77:88981 f: a, r. G+ A' G. c1 u
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口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。. t, T  m9 p4 E; ~% D4 S$ L
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喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。
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+ O2 i/ h1 ~6 b減鼾的生活小處方
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8 Z! {1 V: j$ r2 P% ~１．適當規律的運動  L' m, H/ V' z0 U' d4 r
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運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。
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% x5 g% ]6 J+ g: [7 R0 Q( [& P' ~２．不喝含糖飲料
+ m) {& ~- z. Q4 Q1 \0 @/ [9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {. d) U5 P" S, o5 S. M
市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。! K4 j" f7 d! a- a7 v' S8 g0 g

9 s) S- f& o9 b' x4 L3 W2 y# \# s  VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３睡眠充足
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培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s4 q3 W% q7 O7 U
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４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物" J7 P6 h. ]1 o/ j% B2 j/ b

  L+ J! {, q) @6 \, R. P5.39.217.77:8898此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。
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8 w: b0 K: ], X. y/ H3 O1 ztvb now,tvbnow,bttvb５側睡
+ ^5 p4 q# g' ~7 r: v6 a  S) h) L; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ^; j1 ?. J# t$ R仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。
' F& ?+ U, b0 d  e9 B% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 b6 |0 Q, A, b, m( b- |, U除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。



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