標題: [健康資訊] 頭頸部疼痛難耐？做4運動緩和 [打印本頁]

---

作者: nt1972    時間: 2015-9-11 02:16 PM     標題: 頭頸部疼痛難耐？做4運動緩和

頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
! r8 F& {- Y* j3 {. U# Xtvb now,tvbnow,bttvb
9 Q( X, m' E7 H* A8 a1 A2 K) N+ H$ Q. H& z0 G9 U2 _4 }1 n- a' S
頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
6 T9 R/ Q: ~4 e# b: Q% X" ltvb now,tvbnow,bttvb
. Y2 |& J0 n- }7 V  ^: L' ]5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |$ ?' g" C5 z0 O, X' l, }% ^% Y
公仔箱論壇- C4 d! @8 K7 L' L
頸部是軀幹也是身體的末端' N- A0 S. f% W! N
大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
" V+ {  M' u/ @3 `; U1 y- D公仔箱論壇而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
9 d2 m# F+ w! R7 H  P. htvb now,tvbnow,bttvb* l. l3 e: o) d8 y& I1 ^# i8 R8 Y

7 }$ M( ~, ^' ]5.39.217.77:8898
/ Y3 U! n; U4 X; _1 u. j5.39.217.77:8898肩膀上下運動
! x8 H7 U. M' c7 ^tvb now,tvbnow,bttvb頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
7 l& i. J' I2 w8 u* H1 s* m  _. r' W: s
動作需執行12次 × 3回
. n; J6 t: @6 X( p( F9 Z, |
- p; l& O; E- B2 q1 P; y' C9 S' M2 M" G
! u9 Q+ k1 D. M% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀上下交替運動
- V/ T( p& H' O5 ?. M* i7 A4 n藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。" b" w9 k. G4 J) g$ i
5.39.217.77:88985 r$ o' X  W5 f/ r6 O
動作需執行12次 × 3回
% s# u7 C: N. T8 }; \$ q
! e; G# i  o/ w& J公仔箱論壇
' D+ n/ W+ \1 U2 p! Gtvb now,tvbnow,bttvb
  `0 ^, a- I! d/ W& V肩膀前後旋轉, |2 H( g% `0 @$ n
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
! f" m% X( D5 i" k! K; V  {: a" s
* T7 O7 Z( y) X" Y, \: M# g* E5.39.217.77:8898動作需執行12次 × 3回; y! e! `  y% U+ U2 K8 ]
公仔箱論壇/ q4 o7 E" @9 J) u3 m9 J+ X! C: G
. t1 H+ K! C5 H9 ]7 W

$ U$ K. S+ @' A8 D# q+ |) I公仔箱論壇
$ r$ ]5 `" g* E
, t5 i6 q$ `$ e: Z1 Z% A, }% Vtvb now,tvbnow,bttvb坐在椅子上扭轉上半身
0 r$ z  E) Z( w3 C2 m1 |感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
1 q" x. k; y; ~. Y" c# @公仔箱論壇
9 K( t; L8 a" z4 w; f$ }3 d動作需執行12次 × 3回8 ~2 Y4 ~! C$ H' K* M6 W7 D  z1 `1 k
( ]+ w& E) Z3 z& s* P$ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I8 a: \" Y, m# a' z' F0 ]. M
公仔箱論壇2 j2 X2 ?; K2 o7 \; o
) Q  l7 A  y+ ~- c: V8 j4 d6 g

" k' F* q, a6 P* Xtvb now,tvbnow,bttvb
2 s" U* T2 a0 A6 z; R5.39.217.77:8898

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0