標題: [健康資訊] 頭頸部疼痛難耐？做4運動緩和 [打印本頁]

---

作者: nt1972    時間: 2015-9-11 02:16 PM     標題: 頭頸部疼痛難耐？做4運動緩和

頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
& C  k6 n6 a* b公仔箱論壇
  y, _8 d2 A6 t. ^5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k5 M4 T+ v! v3 G
頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
/ W- `) ?2 a$ H! }7 r6 ?1 l5.39.217.77:8898
; o  a$ i3 Y1 ~" A5.39.217.77:8898
, ^; F5 |7 a2 g4 e# q7 `* U: j5.39.217.77:88985.39.217.77:88983 c$ m. I! `- T7 p1 A8 Y2 }( i
頸部是軀幹也是身體的末端
# N( Z% |+ H- B1 c. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。1 F; @" s  ^4 _& i9 Z+ E3 ?) \- D: e
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r* u( r( s" ^- i/ m  Z2 m

7 `; E3 {8 k- u; Q5.39.217.77:88984 Z0 S! z: H( I& ~

2 z2 T( z$ |  [6 Dtvb now,tvbnow,bttvb肩膀上下運動tvb now,tvbnow,bttvb/ `  D2 Z0 u* q4 C- J, R
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
) y' f3 s* Y: K3 P% G  f
. o; C) L- _$ w) p( s公仔箱論壇動作需執行12次 × 3回5.39.217.77:8898/ s" _- D( ]+ F7 O2 y. }
tvb now,tvbnow,bttvb: g2 `4 O* F  K3 U  ^  W

6 G+ E6 v* ~: \0 M- `4 r公仔箱論壇肩膀上下交替運動% ~/ h6 g6 Y: r5 z0 p
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。
/ E3 t5 b: D  O4 ]/ ^3 o; W' m7 A& T
動作需執行12次 × 3回
! @- X$ c2 a, p3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I4 S1 J8 M, ]& {3 c

' l! N5 d& j# w2 ^3 D9 {tvb now,tvbnow,bttvb$ W6 Z; |) h) d  D$ N
肩膀前後旋轉$ @7 f& u% o3 C! q* z
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。5.39.217.77:88986 Y3 L9 B$ ^2 |. B# Y
$ F  \8 w8 q  W
動作需執行12次 × 3回
/ S% k  @, B4 ~. {+ l% q: c8 ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, g/ K  ]! E7 n! o/ C6 q

' v5 x# d) y+ O4 M# \* f% Z' A8 \公仔箱論壇" k  @% Q$ K. i/ O8 {9 D: V
2 D/ b' v- `& _

2 _( k; a  O. d( a  v. U5.39.217.77:8898坐在椅子上扭轉上半身
/ Q- a+ _9 c) w公仔箱論壇感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。
$ w! S7 y% ^) [8 C! r7 s7 N5.39.217.77:8898
; O' z' C" h: p* a, n9 H/ j動作需執行12次 × 3回
. N/ f. m& p# C- R- m; e/ J4 M' F公仔箱論壇& k9 b8 ]2 g; {

' e, l  A, d/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 h6 D( l! y5 m! b8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( Q. [( v: `* R3 d7 d
公仔箱論壇. W% [/ k% x% D( E& e/ Z
" N/ m9 R8 S9 N8 }& s

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)

Powered by Discuz! 7.0.0