標題: [健康資訊] 頭頸部疼痛難耐？做4運動緩和 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-9-11 02:16 PM     標題: 頭頸部疼痛難耐？做4運動緩和

頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。. Q) t$ P/ @9 M! t8 o

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頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。
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頸部是軀幹也是身體的末端
. k) w0 s4 ?: O2 E6 V% ^5.39.217.77:8898大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。tvb now,tvbnow,bttvb/ X# P; ^( h" V6 x
而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。
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/ [! f  L. d0 q肩膀上下運動tvb now,tvbnow,bttvb. S1 [" S2 R$ R3 i$ V7 S% @
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。
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動作需執行12次 × 3回5.39.217.77:8898  l: }) o, j! S9 q; ?( U( M
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$ u' g8 D" A( _+ D0 O+ i- j( `6 q8 a5.39.217.77:8898肩膀上下交替運動
1 I( H5 w, E, Z' d. j4 s+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。tvb now,tvbnow,bttvb" N. t' w1 v+ v5 x- w

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+ A% y9 [& z3 ~- N  @7 Y8 T肩膀前後旋轉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X9 ]+ X* _) h, @/ d! q
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
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2 Z7 r7 M, Z7 C' i2 p4 [1 a  C. N0 y$ Y" s動作需執行12次 × 3回公仔箱論壇& e- j* M. n2 d: I( [2 ]- `, B1 F( z

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5 }* W2 G6 x& y9 A4 W4 B8 ^5.39.217.77:8898坐在椅子上扭轉上半身公仔箱論壇+ X' {- C& J# k! p. l( Q3 p7 Q1 R6 u
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z% ~- q- i$ b7 \" a9 Q

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