標題:
[健康食品]
經期後氣血差葡萄乾補血好食物
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-9-11 02:14 PM
標題:
經期後氣血差葡萄乾補血好食物
每次生理期過後總是感覺全身「虛累累」，不僅皮膚粗糙，氣色更是黯淡無光，讓人不忍直視？要擺脫惱人的「經後黑暗期」，重拾戀愛般的紅潤臉龐，不妨可於經期前後適度食用含有豐富鐵、鉀等礦物質的食物，例如豬肝、暗紅色的魚肉、葡萄乾，是增加活力、適度補血的不錯方式。
d# p4 ^( H% s8 m8 j
: d5 {. N" Z6 ~" t- N: O7 Q
公仔箱論壇0 s. B5 m8 c b8 L. P3 h" w9 v3 t
要擺脫惱人的「經後黑暗期」，重拾戀愛般的紅潤臉龐，不妨可於適度食用含有豐富鐵、鉀等礦物質的食物，例如，豬肝、暗紅色的魚肉、葡萄乾，是增加活力、適度補血的不錯方式。
5 v) W7 `- j% m y) c
5.39.217.77:8898! x" l" ^& `4 X# x1 ?: ]* ^
經期結束虛累累？飲食缺鐵釀禍
) k2 F1 s8 ~( o5 W5.39.217.77:8898
女性經期過後容易出現不適的原因，與現代人普遍飲食攝取不均、營養失衡，特別是鐵質的缺乏有關。鐵質是女性的好朋友，因為鐵質在人體中扮演攜帶養分、促進血液循環、幫助紅血球中血紅素輸送氧氣的重要角色。一旦鐵質缺乏、未適當補充，身體長時間處於缺鐵狀態，血紅素運送養分、氧氣的功能就會跟著變差；導致人體出現貧血、臉色蒼白、疲倦、缺乏體力、抵抗力減弱的情形，嚴重影響日常生活。
$ G. Y3 ^& H7 \+ s4 v, Q公仔箱論壇
9 X, h' O% ?- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
此外，生理期間，女生流失經血的過程，也會造成鐵質的迅速流失。因此，女性朋友如何學會在經期前後，適度食用含鐵量較高的食物；並於經期過程中，盡可能避免熬夜、過度勞動、減少壓力來源，也就成為打造好體質，讓生理期結束後依然保持紅潤好氣色的重要關鍵。
|" a6 J" Z8 M* D& X3 H. ]tvb now,tvbnow,bttvb
1 O. w$ _4 ?) P- S" stvb now,tvbnow,bttvb
) e% O7 B# G {, ]: S# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
根據食品營養成分資料庫資料顯示，每100公克的葡萄乾，不但含有1.53mg的礦物質鐵，更含有高達710mg的鉀離子，以及其他營養素，適度食用，對於忙碌的女性下不錯的選擇。
8 {8 S! f3 H$ m8 a0 p9 n
) a4 M! Y0 o3 x( O8 r
擺脫經後氣血差！巧吃葡萄乾補鉀鐵
& O* p. E. H/ d: G1 l
想要透過飲食有效補鐵，除了傳統所知的豬肝、暗紅色的魚肉、雞鴨豬血等內臟部位外，適度食用紅鳳菜、黑芝麻、車厘子、葡萄乾等蔬果，也是女性養生、補血的不錯選擇。
1 }4 V3 h* [) b0 n, [' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' A" |" m+ K5 i0 |) B' g4 E
根據食品營養成分資料庫資料顯示，每100公克的葡萄乾，不但含有1.53mg的礦物質鐵，更含有高達710mg的鉀離子，以及其他營養素，適度食用，對於忙碌的女性時下是不錯的選擇。
% f3 K+ T0 r* n" S/ A
; |$ R* C: b# ^- t, w" }公仔箱論壇
食用葡萄乾要當心！糖尿病、腎臟病友勿過量
公仔箱論壇2 C- L) ^/ v3 s) B/ ?
不過，對於有腎臟病、需洗腎的患者，因身體對鈉、鉀的調節能力較差，倘若過量攝取葡萄乾，易導致血液中的鉀離子變高，進而引起心臟的問題，所以不宜過度食用。至於糖尿病患者，由於葡萄乾屬於營養高度濃縮的食物，糖份也相對較高，也不適宜攝取。
. a) D* B) e5 z% d8 z+ Q" ?tvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇0 s. B5 m8 c b8 L. P3 h" w9 v3 t