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- h" {3 t. b( d 肌肉痠痛令人難受 - ]; P. R3 L' D1.是因為肌肉的組織損傷、疲勞物質堆積所造成的。 ' Z' O. ^9 H1 A& {5 U) y公仔箱論壇" K2 R9 T1 {" W1 @4 K
2.好好地攝取肉、魚、蛋等這些構成肌肉原料的「蛋白質」。3 I, S3 W, W0 o; T: i
) Y+ l3 A) k; L. Z+ }: b+ }tvb now,tvbnow,bttvb3.利用富含於豬肉或鯖魚中的「維他命B6」來提高蛋白質的代謝。5.39.217.77:88980 A' D0 @: ~! p9 A) g: S
公仔箱論壇- A' e3 D% f! X" F1 x 對策：利用蛋白質和維他命B6讓肌肉復原公仔箱論壇+ P; R0 Y; U: _; C/ ~
肌肉痠痛時，總是希望能夠盡快消除疼痛。這時候建議積極攝取蛋白質。因為其中含有構成肌肉的「纈胺酸、白胺酸、異白胺酸」等胺基酸，有助修復已損傷的肌肉組織。也要攝取能提高蛋白質代謝的維他命B6。公仔箱論壇/ d7 v |% O" G% d. W
. l3 G6 m e' l1 S: h1 J; e公仔箱論壇還有，大量攝取「維他命C」和「維他命E」，也具有緩和肌肉痠痛的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {- o# M7 h7 {5 T1 J* P
T4 o& n- i @ ( c2 \( @& |; l1 D. ]/ Etvb now,tvbnow,bttvb% g, e V8 \- k' z Z% R6 ~6 t 讓效果更加提升：飲食搭配技巧 / [# r& {% V q2 F公仔箱論壇煎豬排tvb now,tvbnow,bttvb+ A N& R/ d+ V! |2 K7 |+ o
雞蛋和豬肉都含有優質蛋白質。豬肉當中也含有很多能提高蛋白質代謝的維他命B6，因此可以讓蛋白質在體內更有效率地利用。 7 P5 j% M7 Y! L9 z" ~+ `公仔箱論壇 ' {4 w1 q4 d9 Z5 ?: y N. Ttvb now,tvbnow,bttvb營養處方箋 # g9 D3 H4 v% O5 J" W8 B: Utvb now,tvbnow,bttvb維他命B6 6 \) n J& P" \tvb now,tvbnow,bttvb水溶性維他命是把攝取到的蛋白質，再合成為人體必需的蛋白質時不可欠缺的營養素。能使免疫系統維持正常，富含於豬肉、內臟類、鯖魚等。公仔箱論壇/ Z& b# W1 R6 t6 y" P1 @: l" N) j
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