痔瘡是在肛門周圍外部或內部發現的腫脹靜脈。它們是由盆腔和直腸靜脈壓力增高引起的，與便秘、腹瀉和排便有關。很多人會在他們的一生中遇到痔瘡，而痔瘡會令人非常不愉快。好消息是，有一些方法可以用來預防和治療痔瘡。這些方法能夠減少痔瘡復發的幾率，並緩解痔瘡所帶來的疼痛。公仔箱論壇* Q* U1 {* o( i _& D
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5.39.217.77:88983 l/ a* M+ G! R 1.多攝入纖維tvb now,tvbnow,bttvb! |# X0 v+ Z3 n0 t: S5 L# X
多吃富含纖維的食物是預防痔瘡的一種簡單方法。富含纖維的常見食物有： 9 i4 V% U2 {) z7 k% }: t& Q5.39.217.77:8898漿果和其他水果，特別是那些表皮可以食用的水果，如蘋果和葡萄。5.39.217.77:88981 V. x7 m H* R1 Q
深色的綠葉蔬菜，如羽衣甘藍、芥菜、甜菜根以及瑞士甜菜。公仔箱論壇 j9 N5 M7 L& W$ [" g B4 A' x- v3 B
其他蔬菜，如西蘭花、菠菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍、朝鮮薊和青豆。3 x8 j9 b* ^% K4 D. @' i4 }1 A/ ]# `
種子和堅果，如南瓜、芝麻、向日葵或亞麻種子以及杏仁、胡桃和美洲山核桃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e! h8 Z i, e1 z3 T
大豆和其他豆類，如腎豆、菜豆、鷹嘴豆、花豆、利馬豆、白扁豆、扁豆以及黑眼豌豆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^! K6 Q! ]0 Q. B- d+ \ S0 n
未加工的穀物。麥片穀物往往含有最高的纖維。如果您購買盒裝麥片，請閱讀標籤，以確保您選擇的是高纖維的產品。 * k2 L6 ~+ b/ i) [2 L U5 h6 g4 A" E: P公仔箱論壇2.避免問題食品5.39.217.77:88987 m! E+ m- }: s5 T! H
雖然高纖維的食物可以幫助預防痔瘡，但人們更有可能攝入其他食物。儘量避免薯片和其他不健康零食等各類“垃圾食品”。除此之外，當你吃加工或過鹹的垃圾食物時，也會增加出現痔瘡的風險。儘量避免辛辣食物。 5 C1 m1 K; f( h2 @ Q, t. B3 t公仔箱論壇 N- @6 R3 T3 Z4 {: R$ l: v[attach]3185095[/attach] 5 s) w4 c0 X/ B# T& M. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) C: N5 ?' K7 ~# A' otvb now,tvbnow,bttvb3.多喝水，多運動: {5 q$ m2 S$ z
增加你消耗的水量有助於保持大便柔軟，這能夠減少排便時對直腸靜脈造成的壓力。每天應該喝多少水，專家們並沒有給出一個硬性規定。最常見的建議是每天喝大約8杯水。每個人可以根據自己的情況，找出最適合自己的飲水方案。 ' c8 N o* ?* H, a1 Y你並不需要培訓十項全能。增加你的運動量就是一個預防痔瘡的簡單方法。只需將停車位選在遠離目的地的地方，或更多地步行到街角商店。甚至只是減少坐著的時間也對預防痔瘡有效。如果你的工作允許，每隔半小時左右站起來走動一下。（摘自“自然力量”）
