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標題: [健康資訊] 容易憂鬱？高敏感體質自我檢測 [打印本頁]

作者: yuki1219mylove 時間: 2015-8-28 08:29 AM 標題: 容易憂鬱？高敏感體質自我檢測

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】想找回快樂，關鍵在認識真正的自己！精神科醫師表示，在臨床醫療上，依據每個人大腦感官敏銳度的不同加以劃分，而對於一切事物，包括他人言語、態度、氣味、光影特別敏感者，就可視為「高敏感體質」者。此類人由於體質因素，往往較易對外在事物產生反應，甚至產生情緒波動，若未適度排解，就容易造成情緒障礙產生，使憂鬱問題找上門！

「高敏感體質」者由於體質因素，往往較易對外在事物產生反應，甚至產生情緒波動，若未適度排解，就容易造成情緒障礙產生，使憂鬱問題找上門！% X: [% H3 @# Z! @" `
精神科楊紹民醫師在其《我也曾憂鬱：一位精神科醫師的心靈自癒力，不吃藥改善頭痛、失眠、憂鬱。》一書中提到，根據自身多年的臨床看診經驗發現，許多被負面情緒困擾的當事人，最關鍵的因素是不了解自身的獨特體質，其中「高敏感體質」者正是容易因外界影響而產生巨大情緒波動的一群。
你是「高敏感體質」嗎？3類型簡易判別！
不過，究竟「高敏感體質」究竟具備哪些特質呢？楊紹民醫師進一步解釋，導致「高敏感體質」產生的因素很複雜，從遺傳、產程壓力、懷孕時母親的狀態等，都可能是影響「高敏感體質」產生的相關因素。5.39.217.77:8898- u, g6 r P" b [) {8 S
楊紹民醫師也強調，雖然難以歸咎「高敏感體質」形成原因，但仍可依據特定的人格特質加以鑑別自身有無「高敏感體質」的情形。而其也將「高敏感體質」具有的特質加以歸類，劃分為下列3大類型予大家參考。$ n' G4 B9 h2 A: H& V \

常天馬行空，多愁善感，或是心理常會默默地上演自己編寫的人生小劇場者，常屬於「高敏感體質」。5.39.217.77:88987 @) B1 b" O( H- f& U; {
類型1／常天馬行空，多愁善感
□想像力、創造力都很豐富。5.39.217.77:8898" R8 d: X. q6 A
□若屬活潑外向的人，就很會講故事，也很討人喜歡。/ K( W7 s# k: g3 l/ @- D- [4 _
□若屬內向沈默的人，心理常會默默地上演自己編寫的人生小劇場。公仔箱論壇# k( f c0 g8 P2 Z+ t( U
類型2／常要求完美，正義感強5.39.217.77:88988 n9 P) ^2 g' N
□思考比較缺乏彈性。tvb now,tvbnow,bttvb$ P8 G: ]9 @+ {1 A' C/ o# e
□喜怒哀樂的情緒表現強烈。tvb now,tvbnow,bttvb& @& C+ p1 D: I! V. o( k
□非常在乎自己重是的秩序與規則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^) Z c# W: M) J) L/ G" o
類型3／常悲天憫人，感時傷懷( L# b) K9 T4 s# a/ m4 t9 U
□天生就是比較有同理心。
□容易為別人擔心、難過。
「高敏感體質」注意！定時紓壓避免負面情緒累積
因此，楊紹民醫師提醒，若發現自身擁有以上特質，則屬於「高敏感體質」的一群。建議平時不妨可多培養適合自己，且能夠幫助釋放壓力興趣，譬如，觀看電影、聽音樂、唱歌、閱讀等休閒活動，來避免負面情緒的積累，才是避免憂鬱、躁鬱等情緒障礙找上身的不二法則。
【醫師小叮嚀】：
最後，楊紹民醫師也提醒，想要真正遠離憂鬱情緒，除了適度學習面對壓力、負面情緒時的處理技巧外；若真感到情緒無法排除時，適度尋求專業醫師的協助，也是不錯的方式之一。

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