3 W" ]6 c* E! G' z+ B! |5.39.217.77:88982.不要睡前思緒萬千： 7 r$ Y6 o2 D4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！ 4 Q @: y! I6 r # V' H2 ^' v& F4 a4 y$ e5 Y3.不要說話： 9 F0 q3 `/ ?' x+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。7 v6 I) l5 r2 {; w# p
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4.不要開燈： ' @* O, n& n- w5 X jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。5.39.217.77:88986 D3 w4 N& D3 W0 h9 f- K
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5.不要蒙面睡：" H: B1 m7 K% x f+ K# l$ o
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 8 g5 ^& [9 f v \ t5 \( ~& g/ ~5.39.217.77:8898; t# B$ |8 B1 D2 b, z+ L
6.不要吹風而睡： 1 z9 |$ _7 J; k% i- d$ v古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.77:8898: g0 K# g$ h. N) ?4 x
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7.不要飲酒飽食：5.39.217.77:8898& W; |2 I' _7 ]9 ~3 v5 ?- j! S* P
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。 ) {- s; j1 z, n/ [1 { F0 F9 }1 Y公仔箱論壇5 R3 G2 }, x* i$ S* b
8.不要張口呼吸： 3 }, }# M& ]6 N( }2 t! H2 z' Z: m8 a( A古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 5 X$ Q+ J# R. \' ?& b5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb) k) D& D" l) U5 @* K! M
9.不要睡中忍便：5.39.217.77:88982 A, v. ~& j3 U2 v5 T" X8 [
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。4 Y: h7 y& y. C; ?6 T
& ?( _/ Q# a/ w) d5 i5.39.217.77:889810.不要貪睡懶覺：公仔箱論壇- ?3 V0 c; n3 E' \0 F
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！公仔箱論壇3 i2 g& b( @$ C. G+ t3 C
