& K" w" [' |& l+ `' N' O6 q# S4.不要開燈：公仔箱論壇- n7 a- \) N$ z
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。# N, j- G/ M- {- q' b/ D& t
0 | B- V( }% V$ z8 E公仔箱論壇5.不要蒙面睡： 6 l7 @6 Q2 S# Y. c( A公仔箱論壇因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 * o, h t3 k" _ S6 [1 |1 `5.39.217.77:88980 ]9 u% ?- m) _3 w( v# X: T
6.不要吹風而睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {& V `- B l' G, Z
古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。5.39.217.77:8898! }1 S9 A2 [* r
: W' \0 i# E& O5 ?% h5.39.217.77:88987.不要飲酒飽食：5.39.217.77:8898' u4 l2 V" M4 k+ A6 ?$ C
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。 1 |2 q* e+ R( t. m, I2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 v8 F; L5 E* E/ M v8 ?( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.不要張口呼吸：4 t F0 V1 T& l, R; L' M7 X
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 9 u- |, Y* b+ M" V, {2 \ ; |& T- l& B+ @1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.不要睡中忍便：& b8 P8 N) a1 V/ z- a
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。5.39.217.77:8898) j! G4 W9 M( h% I. e2 h1 ]5 c
