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標題: [健康食品] 早晨食雞蛋嘅驚人好處!! [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2015-8-24 01:15 PM     標題: 早晨食雞蛋嘅驚人好處!!

一天一個雞蛋,不僅能提高記憶力,還能保護視力,幫助減肥。但有些人對雞蛋心有疑慮,怕每天吃升高血脂。殊不知,早餐吃個雞蛋,可是有諸多好處。
$ k) c% w, v7 C( T8 L+ B  ^1 p5 y0 ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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補充優質蛋白質:公仔箱論壇7 \: S' T" E0 q  J6 O, A# N) p
蛋白質是一切生命的物質基礎,雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
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增加飽腹感:
6 P- p+ K$ z$ \7 I2 y" M# I# f5.39.217.77:8898雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質,還可延緩胃的排空速度,延長餐後的飽腹感。
) v6 O9 u) S& X1 u+ G* j1 P2 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- N; W1 s/ Z- ?/ ~/ F0 P; |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助減肥:
) X4 I* f# O* \" B; [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐吃雞蛋,能降低午餐以及一整天的熱量攝入,起到控制體重的作用。* G1 d, r8 F. I$ X  V
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提高記憶力:公仔箱論壇0 c9 o# ~* I+ \  I& f  B
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維他命A、維他命D及B族維他命。多吃雞蛋有助於提高記憶力,使注意力更集中。因此,對於用腦多的上班族和學生來說,早餐吃一個雞蛋非常有必要。
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, i4 Z  O/ Z8 {1 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高警覺性:5.39.217.77:8898+ ]8 \! y9 y3 ]0 `. [5 }
雞蛋中富含酪氨酸,它對提高人的警覺性具有重要作用,從而讓人更迅速地做出反應。因此,對開車族來說,早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。& k0 m: B7 a4 F4 V: P  i4 ~

6 [* X0 j, F# q6 D" M公仔箱論壇保護視力:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e* x/ |4 h; ~9 R7 E
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素,能保護眼睛不受紫外線傷害。它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋,對用眼過度的電腦族也大有益處。公仔箱論壇6 o7 J* Y- I) R

) \, K- T! B; X# [! j; N7 a! qtvb now,tvbnow,bttvb雞蛋怎麼吃有營養?tvb now,tvbnow,bttvb2 j" b2 k8 q& P
有益心臟排行榜公仔箱論壇; _0 |: Q  g4 W* U
第一名:帶殼水煮蛋
1 D6 D" n" @/ A( d% R4 b不加一滴油、烹調溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒接觸氧氣(膽固醇一旦被氧化,就會成為最嚴重的心血管健康威脅之一),因此是對心臟最有益的吃法。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t+ m6 U1 O( x* y$ A5 b
第二名:水煮荷包蛋
/ X  [" X. ~  u4 E; L公仔箱論壇第三名:蛋花湯和蒸蛋
: G, v( p* Q2 `tvb now,tvbnow,bttvb第四名:煎荷包蛋
1 o  p( Y$ @1 k9 k" r( q$ x第五名:攤雞蛋公仔箱論壇! i* A/ g' Z' e% {' ~4 H2 H, S! S
指用少量的油,小火煎成的蛋餅,因此蛋黃中的膽固醇氧化不多。5.39.217.77:88989 }; K& ^* u& f8 e& P
第六名:炒雞蛋公仔箱論壇5 Z: m* J2 s! l
雞蛋打散後再炒,蛋黃中的膽固醇和空氣接觸較充分,氧化較多。雞蛋比較吸油,用油量也較大。
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* \' J& v* N+ ]* c5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W. g( ?6 b( V; s1 C3 j
蛋白質最好消化排行榜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _5 k- u* q0 Y( c
第一名:帶殼水煮蛋
; v  q5 X* `" O  w: f" Z  r, etvb now,tvbnow,bttvb有研究顯示,水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%,幾乎能全部被人體吸收利用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?- v6 Q+ A' N4 J' E' N, ]
第二名:煎荷包蛋和攤雞蛋公仔箱論壇3 ^, z' {" ~/ D$ P$ J. w5 P. }+ ?
這兩種做法的蛋白質消化率為98%。
; P% y5 {  d2 F8 X' x1 D: F2 }. ?第三名:炒雞蛋3 t- o' B3 Q( z4 v2 M' `9 g
蛋白質消化率為97%。5.39.217.77:88982 r  G6 u7 }' Y  W" y  y7 O
第四名:蒸雞蛋公仔箱論壇$ e$ Q8 l7 ~5 x* f
蛋白質消化率92.5%。
% e6 U$ M0 ^0 a" N' ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五名:生雞蛋
: {# I5 j) W6 o4 Q$ `3 B7 X公仔箱論壇蛋白質消化率僅為30%—50%。" p! r# G9 b+ Y

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2 B9 ~! x+ g4 s) ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命保存排行榜
- q4 S8 F" N( f公仔箱論壇第一名:帶殼水煮蛋
8 H4 e# V( a% {5.39.217.77:8898加熱溫度低,營養全面保留。
3 A4 l( U# `2 `* l/ J$ X: U: W9 k, K第二名:蒸蛋
( V" I6 C) K4 L7 h$ Y: ~公仔箱論壇加熱溫度較低,核黃素、葉黃素等水溶性維他命損失少。
- S; |7 n. C! J6 }公仔箱論壇第三名:水煮荷包蛋
! s2 u. J1 u$ M$ `0 k# g9 V: b8 O加熱溫度較低,水溶性維他命有少許損失。
1 q8 y4 F- a" g' `0 K$ l9 G' B公仔箱論壇第四名:煎荷包蛋6 `9 J3 b+ `( m% ]
加熱溫度高,維他命A、D、E、K等脂溶性維生素和水溶性維生素都有損失。公仔箱論壇: ?+ g1 v& F5 z% f! a1 S
第五名:攤雞蛋1 y+ d0 {6 c$ {& _6 v4 y7 c
加熱溫度高,所有維他命都有損失。5.39.217.77:88988 R* b( }+ ^/ O. `( ]) k; m2 ?
第六名:炒雞蛋5.39.217.77:88983 G9 i( [8 n0 X# q3 L- L* n
加熱溫度高,維他命損失較多。tvb now,tvbnow,bttvb  S& y5 ~0 [  D' ^$ h( L
原來吃雞蛋有那麼多好處。早上不妨來一顆水煮蛋吧!
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