標題: [健康食品] 早晨食雞蛋嘅驚人好處！！ [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-8-24 01:15 PM     標題: 早晨食雞蛋嘅驚人好處！！

一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，可是有諸多好處。
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& r3 A# X6 |8 a. _5.39.217.77:8898補充優質蛋白質：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L8 n! Z3 _! J% ?
蛋白質是一切生命的物質基礎，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p$ F# ]5 T* X: j2 A% u( X! ^( b
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增加飽腹感：
9 L4 b- z2 _% c3 V公仔箱論壇雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。
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: R) D9 u, |0 H1 M0 @3 D- F4 c3 d5.39.217.77:8898有助減肥：
2 d6 H1 o" K# K3 X2 w1 P8 q5 \公仔箱論壇早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。公仔箱論壇% ^0 S, w8 X" l
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提高記憶力：公仔箱論壇0 j! I- F8 H  }  ?5 K$ ~( q0 L& ?5 b8 D% T
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維他命A、維他命D及B族維他命。多吃雞蛋有助於提高記憶力，使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。5.39.217.77:8898" T0 a1 @! X' C. F

! j4 D/ S% R. {/ R+ F0 O* D8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高警覺性：
. ]" W0 q6 R$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。公仔箱論壇1 f0 z6 `/ C+ ]0 k
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保護視力：tvb now,tvbnow,bttvb& ^/ @. v. M1 L* r3 O9 G( c' i  O  c
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。1 c( w: l# i$ {, n; \
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雞蛋怎麼吃有營養？5.39.217.77:8898& H6 F* r$ D! C8 x9 e6 n7 K( R
有益心臟排行榜公仔箱論壇9 i3 N  C  r; o
第一名：帶殼水煮蛋tvb now,tvbnow,bttvb* Z( U# d6 R. ^
不加一滴油、烹調溫度不高、蛋黃中的膽固醇也沒接觸氧氣(膽固醇一旦被氧化，就會成為最嚴重的心血管健康威脅之一)，因此是對心臟最有益的吃法。tvb now,tvbnow,bttvb8 }3 R/ l, h- K& |+ U
第二名：水煮荷包蛋
; ]" R1 W3 a: ~5 ?) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三名：蛋花湯和蒸蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j8 Q8 k( T; [. q0 L
第四名：煎荷包蛋) j+ m4 J2 X, }- U6 R2 P: _
第五名：攤雞蛋
, s! V- B" q0 }3 a公仔箱論壇指用少量的油，小火煎成的蛋餅，因此蛋黃中的膽固醇氧化不多。
6 e5 z$ w7 Q- x7 J1 r5.39.217.77:8898第六名：炒雞蛋5.39.217.77:8898! \4 L0 d8 e; S
雞蛋打散後再炒，蛋黃中的膽固醇和空氣接觸較充分，氧化較多。雞蛋比較吸油，用油量也較大。( H  `9 l% B+ o7 a

  _8 v% w1 t' S* X; F4 w0 o5.39.217.77:88985 `& e) d9 [- K& N
蛋白質最好消化排行榜
" ~$ E# w2 d9 q; j6 P3 U1 D* \# N公仔箱論壇第一名：帶殼水煮蛋
5 V7 I9 q# E7 r) c* v5.39.217.77:8898有研究顯示，水煮蛋的蛋白質消化率高達99.7%，幾乎能全部被人體吸收利用。
1 j) D5 N5 p% ~! J) @* a" s0 w( M第二名：煎荷包蛋和攤雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z  i; D# e4 |1 D1 t) L4 D
這兩種做法的蛋白質消化率為98%。5.39.217.77:8898' j- ?2 l  M" k2 a8 C8 o8 y
第三名：炒雞蛋tvb now,tvbnow,bttvb4 S5 b3 s2 b/ f; G9 `5 N' _
蛋白質消化率為97%。( U) J! {* A/ T
第四名：蒸雞蛋
, |$ D2 n  J0 X5 G, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質消化率92.5%。
0 j0 O" D) @8 v  R. A- s5.39.217.77:8898第五名：生雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m* a7 L2 Z5 {2 r
蛋白質消化率僅為30%—50%。( v( q- ]" v. K4 w

7 f6 r( }9 k7 a5.39.217.77:8898
, m$ _+ Z- o/ D維他命保存排行榜5.39.217.77:88984 ^: p3 v/ Y  M6 o# G5 [
第一名：帶殼水煮蛋
7 y. C& z- A. o! F" V5.39.217.77:8898加熱溫度低，營養全面保留。
3 t$ F* Q4 c1 f+ ktvb now,tvbnow,bttvb第二名：蒸蛋5 K& {3 b" {2 `* y4 [
加熱溫度較低，核黃素、葉黃素等水溶性維他命損失少。
* |& i& s, R8 d0 Dtvb now,tvbnow,bttvb第三名：水煮荷包蛋4 i6 f  y2 ?, S7 Y
加熱溫度較低，水溶性維他命有少許損失。
1 D! S* K4 V* \1 W. F6 l第四名：煎荷包蛋
' f5 d2 v& b, Y6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加熱溫度高，維他命A、D、E、K等脂溶性維生素和水溶性維生素都有損失。
! \! o# H" f- X* i第五名：攤雞蛋+ W6 |5 x3 M7 b; E0 r. j
加熱溫度高，所有維他命都有損失。
* V! W3 ]  }+ U0 y, ?4 K公仔箱論壇第六名：炒雞蛋公仔箱論壇: c+ N: U0 `  E8 u! Y" ~3 G6 }
加熱溫度高，維他命損失較多。
8 I. ?# u1 L$ k# e6 d# R) p5.39.217.77:8898原來吃雞蛋有那麼多好處。早上不妨來一顆水煮蛋吧！
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