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標題: [健康資訊] 處暑時節養生全攻略 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-8-21 02:36 PM 標題: 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。5.39.217.77:8898% c5 T! q8 I4 H# \
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處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。tvb now,tvbnow,bttvb' _% z3 x( m8 q5 p0 u
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一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j' z) }: ]4 g) |/ ~8 T* ?
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處暑生病怎麼辦？tvb now,tvbnow,bttvb! z) j) z2 @. b$ I( H1 c  w
感冒：生薑紅糖茶
做法：5.39.217.77:88983 q. D; a1 t  _
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。
功效：
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。tvb now,tvbnow,bttvb/ @- ~# a7 h9 c6 O  U- ?
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咳嗽：按摩太淵穴
定位：& T3 l# s- e- B4 W. e7 o; i5 r
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b0 D! K+ ]$ \& c. M. {# R5 C

功效：
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。
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按摩方法：; x* o5 W- ^0 R/ p
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。

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腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K7 x% a/ z1 J5 [" T% e
①飲食清淡。) @* e& f5 b0 n( m$ K
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。) h' X9 M  h& b% q

②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。

以免刺激胃腸，引發病情反覆。1 C8 H6 s( w7 L, l/ p

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秋乏5.39.217.77:8898/ {! z/ t# b2 A2 l
⑴多睡tvb now,tvbnow,bttvb9 j) k  [$ |. h8 }( p* `
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。

處暑後每日中午最好都睡一小時。

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⑵喝茶9 h% n9 R% ]  {9 b& @3 R: c
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。公仔箱論壇0 `5 n  i. \1 I1 |! K

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⑶伸懶腰5.39.217.77:8898& u- r9 H" g8 _- n8 U
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。- s. y! C( p2 z+ S5 u

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⑷曬太陽tvb now,tvbnow,bttvb# X& c! Z2 c% h( ]4 T+ t$ }" L
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。5.39.217.77:8898, ], ~. u9 z5 B: i7 ]5 L

⑸養植物5.39.217.77:8898' T6 v7 t* q1 r4 V- r
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。tvb now,tvbnow,bttvb' `6 i  l. e7 _( q) b2 H& |8 q3 A3 |+ A

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處暑怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb4 ?8 Z9 X) L: g; y% s- j6 z1 m
沙參百合鴨公仔箱論壇1 f3 M  `% o  O
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。

做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。9 t! q3 }9 ]3 ~
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北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。tvb now,tvbnow,bttvb  _" }: i4 h* z0 w+ n+ y

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材料tvb now,tvbnow,bttvb" \- U$ F2 t+ c0 L! O0 I0 T0 A" V
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。

做法
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。5 `, v* Q8 K  o$ c0 B
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養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。5.39.217.77:88989 t! s7 o' ]- r

燕麥南瓜粥: \/ H4 p' Z3 B6 M# P# N
材料& q. O  ~+ X' D1 T
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。公仔箱論壇$ D+ R' Z- K, [; X; L1 I; t' k
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做法
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。6 D1 s* v- A- J/ x5 Z0 |- [

②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。公仔箱論壇; G* d' @. l2 D/ Q2 A: P
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功效
南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。

燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。5.39.217.77:88984 A) T$ j& H8 A1 E# }& _

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芝麻菠菜
材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y8 k' @0 X- _( g/ E; D8 ?2 l: v
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。& {. @# u2 q% M( ^  N  h
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做法& k$ `" |7 [. _3 z
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。

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補肝益腎，開胸潤燥。5.39.217.77:8898  z' z% k  c! |3 P# v4 @9 t

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處暑養生小妙招
吃鹹，潤肺5.39.217.77:8898, h; z# m" n/ v' L" g6 f$ C5 }
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。tvb now,tvbnow,bttvb* k* b, d+ R% O9 A% G
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飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。

處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z' J( \; z& u5 n
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。

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茶水，去燥
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。
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除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。

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多喝蜂蜜少吃薑8 A, W) Y8 r0 P
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。

蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。

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精神調養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t5 L2 d/ z# N1 c7 K) {/ o' R$ }
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。

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輕鬆運動, l( N( Q0 \; ~; z( U) e- E
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。
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避免過早添加衣物
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。5.39.217.77:8898& ^- C' A4 I( L8 i! ?. Y

因為熱往外走之時，必有寒交換進去。

但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。公仔箱論壇7 s, {' Y7 ?6 c9 A, i. Q

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