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標題: [健康資訊] 處暑時節養生全攻略 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-8-21 02:36 PM 標題: 處暑時節養生全攻略

處暑是七月中氣，交節時間一般在新曆8月22－24日，這時太陽到達黃經150°。今年處暑交節時刻為8月23日18時37分。8 f6 ~0 x+ D8 g
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處暑節氣就要到來，意味著炎熱的暑天結束了，秋涼之意漸漸升起。需要注意的是，處暑一過，氣溫也變的反覆無常。tvb now,tvbnow,bttvb+ q, U# V! Q0 F5 d0 W# r
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一場秋雨一場寒，氣溫下降，晝夜溫差大，可能會遇到感冒，咳嗽，腸胃炎等小麻煩...

處暑生病怎麼辦？tvb now,tvbnow,bttvb+ I7 }8 U/ {  g. o& i
感冒：生薑紅糖茶) Z9 w: V3 p1 O
做法：# O# g6 w. G5 B  x* ]
生薑三片，紅糖適量，開水泡飲。
功效：tvb now,tvbnow,bttvb. N+ I# h5 Y" M# A# H3 s5 v) J
生薑發汗解表，紅糖補中益氣，主治風寒感冒。

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咳嗽：按摩太淵穴
定位：
掌心向上平放在腿上，在大拇指根部，會發現有一塊突起的骨頭。用右手的食指、中指和無名指同時放在這裏，像號脈一樣，會感覺到有一處地方在跳動，這個跳動的地方就是太淵穴。3 q1 R# ^: v& R. n) C6 g& G# ~
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功效：
止咳化痰，通調血脈，散化水濕，輸送肺氣。喉嚨發幹，甚至咳嗽、咳血都可以通過調理太淵穴進行緩解。
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按摩方法：tvb now,tvbnow,bttvb# v% r" }2 ^+ M8 y5 z! O  A
用左手拇指尖端按壓右手太淵穴，垂直用力，向下按壓，按而揉之，然後緩慢屈伸活動右手腕關節，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺，持續20～30秒後，漸漸放鬆，再輕揉局部，如此反復操作。公仔箱論壇- J* c1 q% p: C4 \

腸胃炎：飲食清淡，避免辛寒7 v5 U+ @. u, J% p7 o; ?$ O
①飲食清淡。5.39.217.77:8898/ |' {$ N) [% m7 a2 c3 ]- O- J
通常在腹瀉或嘔吐平息後的數小時到一天內，便可以開始進食，但需慢慢來，因為初愈的腸胃仍虛弱，從易消化的食物開始，可以吃些小米稀粥、麥片等。tvb now,tvbnow,bttvb  l0 W$ i9 K* p6 V& g5 [
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②避免高纖、辣味、酸性、油膩、寒涼生冷、乳品等食物。tvb now,tvbnow,bttvb* @( F0 f6 B0 $ Q* c
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以免刺激胃腸，引發病情反覆。tvb now,tvbnow,bttvb, @5 [0 u; z; Z  \
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秋乏2 v& ^4 Q2 D9 {% }7 P" L
⑴多睡
保證充足睡眠，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。

處暑後每日中午最好都睡一小時。

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⑵喝茶tvb now,tvbnow,bttvb. a7 v3 S) k' r$ H0 o) |
適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。公仔箱論壇: w: l$ O4 |. @$ s8 k

⑶伸懶腰公仔箱論壇) g5 V, \# d' n
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。

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⑷曬太陽公仔箱論壇* @* p+ q. S- U  Q
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。& [6 t+ ~% j" ^: {; C' {
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⑸養植物公仔箱論壇) b$ C  r; T/ u( D3 H
“秋乏”狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內可放一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。如柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。

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處暑怎麼吃？
沙參百合鴨0 {; a; |6 t8 t2 Z* h
老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統。
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做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。tvb now,tvbnow,bttvb8 |, a. P9 ^/ R. F: K2 s8 e6 y" v

北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裏去買處暑百合鴨等。

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材料公仔箱論壇) C' a! h, _9 t
北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克。
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做法. b7 G/ \, A( i$ F  Q1 ?3 H
將北沙參、百合、鴨肉分別洗淨，一同入鍋，加入適量。先用武火燒沸，再用文火燉至鴨肉熟爛，飲湯吃鴨肉。5.39.217.77:88986 a& O$ j* h" P: Z
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功效tvb now,tvbnow,bttvb0 ]' k. e7 o/ m& z
養陰潤肺、清熱化痰。適用於肺熱陰虛所致的咳嗽咯痰，口燥咽幹，肺結核咳嗽等。
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燕麥南瓜粥
材料
燕麥30克，大米50克，小南瓜1個。5.39.217.77:88986 `6 e+ p+ w: L" u, ?

做法tvb now,tvbnow,bttvb* A5 G! S6 g# ]4 A2 c
①南瓜洗淨，削皮，切成小塊；大米洗淨，用清水浸泡半小時。

②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸後換小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊，小火煮10分鐘；再加入燕麥，繼續用小火煮10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W2 J* ^# w, x7 Y
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南瓜被稱為秋季第一瓜，可以降脂、降糖，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其他代謝的廢物。5.39.217.77:8898. v- _( I7 N, B9 S; H" ~* G

燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量，而改善血液迴圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e* U5 c/ O# e9 P5 }; ]
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芝麻菠菜公仔箱論壇$ M3 m$ _, N; h
材料
鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。
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做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F( V4 X/ z" d9 k$ \
菠菜去根洗淨，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後撈出淋幹水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。tvb now,tvbnow,bttvb3 w3 N1 ~% r& j; ~

功效公仔箱論壇5 u/ k& k! d5 G, }' L3 _' S
補肝益腎，開胸潤燥。

處暑養生小妙招
吃鹹，潤肺5 w. J& F4 E$ r6 L9 N
飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。
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飲食上宜多吃鹹味食物如馬蹄、沙葛、粉葛等。5.39.217.77:88982 @! V2 K6 n% a6 S# N
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處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜等，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。
多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳等。

茶水，去燥
想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在於留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少，早上起床後可喝一杯溫水。

除此之外，可適量喝些金銀花茶，菊花茶等，清熱解毒，滋陰潤燥。
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多喝蜂蜜少吃薑
營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃薑。因為秋天氣候乾燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生薑，更容易傷害肺部，加劇人體失水、乾燥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G6 e8 L- J+ N1 u
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蜂蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w. p+ ]% [& ^

精神調養tvb now,tvbnow,bttvb+ W3 M! t7 h& F" P1 @7 M) S' Y
處暑時節“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。
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輕鬆運動+ I$ r" y& C- M$ S: O& r
秋高氣爽，到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l' _; @$ F6 [2 K& T2 p

避免過早添加衣物. L5 J- Y( T/ F( A; f# Q" P
常言道，“春捂秋凍”。是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。
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因為熱往外走之時，必有寒交換進去。

但是，夜裏外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。7 k7 x( e# j% V" K$ H$ h

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