標題: [健康資訊] 坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-8-18 05:19 PM     標題: 坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜


1 p7 a6 z9 K: t2 Q2 ]5.39.217.77:8898>  免責聲明  
1 N' N3 g' Q% C5 o: I1 \- ]tvb now,tvbnow,bttvb注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責
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/ ]; F/ M: U& M9 j  d; J3 v解說 .: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b; P8 O, p$ e5 J
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 ; |; M1 b; W$ z

1 H# Q/ q# Q; G3 Y% _公仔箱論壇我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 5.39.217.77:8898  K/ \# P& G  [1 A
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u) X/ g" G$ i+ z% z

  M5 {: f: C1 Mtvb now,tvbnow,bttvb在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 公仔箱論壇) G! }6 U) ]# T# R' h

4 b6 _, K  j  t/ F. |代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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: m- {+ i1 q. {& b5.39.217.77:8898為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 5.39.217.77:8898; \" `" [! W/ d" I. w

  G( x" M4 D, R5 n/ O  I& i9 N' C糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好
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) @- c3 T/ y5 x2 m1 _湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 公仔箱論壇) N+ T" h0 S3 ]
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 ) x0 }6 t  A$ U1 t9 |& S2 {( r

) w* X2 G! Z) X) G' J" ]' ]3 u( Q公仔箱論壇代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 ; q3 a% d: u; A8 p; v! B

2 p$ k6 a, u% r- }2 L. s5.39.217.77:8898代茶要每天代替水飲用
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 4 @. A% A/ j( V  C9 K3 _# q
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) 公仔箱論壇! ~$ v" A+ F* P" Z  [

; b. E! M9 N  \0 l不要吃任何生冷食品及飲品 : a3 B) s/ h/ H3 o1 F, z% v
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收 9 \+ J$ ~5 l2 |4 h. f- P+ M8 B  M

0 H8 W5 \& t! j, `  c# p5.39.217.77:8898老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆  
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少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的  
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士:
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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* d0 K* x$ z6 @5.39.217.77:8898一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺 9 ]: @9 Z0 W6 H' n7 J: k

  |" l; K, O8 z; v預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 5.39.217.77:88989 h! `4 S  j* G7 a8 q

9 w0 F2 W0 g6 o不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: 公仔箱論壇- O+ a+ t  \& x  O) J1 l5 l

0 Z- r/ [- O: V0 K2 m# v; O1 S5.39.217.77:8898【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 公仔箱論壇$ S0 K3 K8 @( c) ]

; |: F8 K" O$ j# ^' J; v; b蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
. _7 c6 a6 k3 u7 _) ]2 \淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g- R0 a; H5 h. [: ^' `$ t  \

3 W3 U: |2 X& _% G' }tvb now,tvbnow,bttvb做法:
8 \! C' X, ]+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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2 H4 A# x2 _# g0 [2 w北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
& l; \( {! {+ J公仔箱論壇北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊1 [- t7 C' O9 \( }. }8 l

2 f  \, X& U$ h$ L; d" b% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:
% _* W" `( ]" B  H0 l. j公仔箱論壇黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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) D' W3 j0 N$ h1 Z/ w5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N: @; d0 l* L2 ~
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沙參玉竹燉烏雞+ f( J( x7 P- o( K
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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做法:
$ w9 \3 K9 H+ E8 B- q, V2 d4 w沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 % B% v4 E+ C: o% z

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