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標題: [健康資訊] 坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-8-18 05:19 PM 標題: 坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜

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注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責

解說 .:
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了

我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 5.39.217.77:8898+ F! [  ~0 X6 D. r: f) x
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平 ' c/ a/ K( Q& Z) r: e
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材

花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳

代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好

食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了

為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 , n- z: `' V4 w  e
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糖水這時也以簡單滋補為主
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湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 ! M. ^& g, |. D% M+ X

湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山，黨參，令身體吸收更多 , w* {8 ~/ Z4 M* E( z$ Y  _

因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽

代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 tvb now,tvbnow,bttvb/ W" s' T7 S  l

代茶要每天代替水飲用

餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 tvb now,tvbnow,bttvb3 H2 {7 b. ~# c6 [, {  ]

食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) . a; J$ M9 D/ j8 {+ c' O- n
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不要吃任何生冷食品及飲品

這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k2 _' u8 d4 m( |3 k; n. A* Z

少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的  / L( d: J2 C* u, q. B" O0 O+ X# ~3 y. L

坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了小提士: 公仔箱論壇+ K+ z% o$ E2 a+ c5 A0 B

天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T+ g# t# U3 j7 G9 r! E* j
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺公仔箱論壇/ R  l9 H& _- n# p0 M
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預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常
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不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:

【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯

蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: 5.39.217.77:8898: l5 h+ U% v: R0 s
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g

做法:
將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時

北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: % A7 M! f) ]; h/ r% E3 Z
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊公仔箱論壇( y. t1 r: f  n
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做法:
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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沙參玉竹燉烏雞
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.
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做法:
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I  h# o# c7 [9 k1 j

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