天氣越來越熱,很多人開始出現食慾不振、脾氣暴躁、易疲勞、失眠等症狀。其實,這些不適症狀不僅僅是天氣導致的,也跟身體缺乏某些營養素有關。以下介紹高溫時最應該補的幾種營養。 5 A! ~2 v m* o9 h; ]. r5.39.217.77:8898 " r, o5 S: V7 v+ i) ^公仔箱論壇１．補鈣 . C8 c8 E, v; N- P4 a5.39.217.77:88985.39.217.77:8898* |& h$ f; O; R5 F, M8 a
夏季炎熱,大量出汗鈣質容易流失。鈣缺乏容易導致各種肌鈣蛋白含量下降,骨骼肌的收縮功能減弱,人體就會感到疲乏無力。此外,體內缺鈣的人,神經系統會處於過度興奮的狀態。公仔箱論壇& R: I0 _, K. v+ Q8 h% o: x
3 m6 Y8 D8 c& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小孩子缺鈣時會哭鬧不停,成年人缺鈣時,則容易出現急躁情緒、易被惹怒、神經質、情緒難以控制,缺鈣還會導致失眠。因此,夏季要多吃富含鈣的食物,如牛奶、優酪乳、乳酪等乳製品,豆腐、豆干等豆製品,還有小白菜、油菜、芹菜等綠葉菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }* a" p1 E' Q/ `
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２．補鋅5.39.217.77:8898& U, i( Y+ B' ?9 d' w
+ v( `) R D! q2 Q) Z, z& d" r! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。天氣熱容易出汗,汗水會帶走一部分鋅。研究表示,鋅參與味蕾素的合成,有增強味蕾、促進食慾的作用,若體內缺鋅容易食慾不振。 2 @; H" O h% K' L; T5 Q公仔箱論壇& t. |" `3 g3 o# S3 A- M: j8 _' ]
缺鋅乏還會影響男性性功能,因為鋅是雄性激素合成的必需物質,同時也負擔著保護前列腺的重任。富含鋅的食物有水產品、紅肉類、內臟、堅果和粗糧等。牡蠣是公認含鋅最多的食物,多吃貝類海鮮和蝦是補鋅的最佳途徑。 % Y3 Z f. _- `/ G M 7 V4 l) m) g# ^" O9 R! q３．補蛋白質" L+ l; E" t; @ v
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到了夏天,很多食慾不振的人往往選擇吃涼拌菜、水果、涼粉涼皮或清粥鹹菜,而這些食物沒法提供足夠的蛋白質。蛋白質是機體免疫功能的物質基礎,如果攝取不足會影響組織修復,使皮膚和黏膜的局部免疫力下降,容易造成病原菌的繁殖和擴散,降低抗感染能力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W% z3 I" e4 s! o6 O3 Q# w2 u6 m
4 p# s0 S5 D9 k! X t! W* y5.39.217.77:8898因此,夏天要適當吃一些魚、瘦肉、豆腐、雞蛋、乳製品等富含優質蛋白質的食物,提高機體免疫力。 : g, X- D. f& v, ~! P ) I6 f( E H7 S" K5 }* \5 c5.39.217.77:8898４．補維生素Ｂ群公仔箱論壇2 S+ P/ x( W( g+ o& Y7 r
