過去普遍認為一天要喝8杯水、約2000c.c.，才能補充身體所需足夠的水份，不過近來不少醫學報告都發現，2000c.c.只是基本的建議量，真正的喝水量還是要因個人體質與運動量而改變。根據美國《華爾街日報》（The Wall Street Journal）網站報導指出，在一項長達10年的研究追蹤裡，發現喝水與癌症（特別是膀胱、腎臟等代謝相關）的罹患率間有著密切的關係。公仔箱論壇. ~( `/ f5 P$ S! R, d
. ?8 Y! ? {" f; W1 s* f' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D- O' G& y% ~% ^* D
水份可以幫助身體全身循環代謝，研究指出，對於預防膀胱癌也有幫助。 / C+ h# j" W7 ~% F& f' gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898) u9 Q4 y7 P! u4 n2 w8 \ 多喝水降低心臟疾病風險 ) R' E+ O. M% Y: O' N$ c公仔箱論壇發表於「新英格蘭醫學期刊」上，包含4萬8千名受試者的一項研究試驗，發現每天喝的水量多寡，與膀胱癌的風險機率有關，每天喝11杯以上的水，可以降低5成的膀胱癌機率。公仔箱論壇) B/ A6 O# g5 o0 V% F- d
6 c& r5 V4 X/ q; o公仔箱論壇而「美國流行病學期刊」（American Journal of Epidemiology）包括2萬人的研究中發現，每天喝足5杯水的人與只喝2杯水者相比較，在心臟疾病罹患率方面女性減少了41%，男性則減少了54%。6 j5 D& l* z& B; @' h B. @' @2 F1 E
( c. w, {7 ^' E6 r- h9 N9 v . J- D) l3 F; l3 S( d5.39.217.77:8898有頭痛困擾嗎？多喝水可以有助減少頭痛發生的次數唷！ 9 m' t6 ?& W% u' utvb now,tvbnow,bttvb ! S$ ~: }: @, @同樣地，在「美國腎臟病學會期刊」（Journal of the American Society of Nephrology）上也有研究報告證實，多補充水分有助於身體消耗熱量，增加皮膚表面、體內的整體血液循環。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }4 K( O8 k' }% }% e' D
8 N/ K$ R1 e! }# C0 x5.39.217.77:88982000c.c.建議量 包含飲食在內 2 [+ ~, x$ g1 ~) h% Qtvb now,tvbnow,bttvb多喝水可以促進身體新陳代謝，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發流失的水分大約就是1800～2000c.c.，因此健康成年人每天需要再補充2000c.c.左右的水分才能平衡。公仔箱論壇6 k* |8 S7 j8 [; [$ L+ }
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不過，我們每天吃的各種食物內也含有很多水分，例如，大部份蔬菜、水果有9成以上都是水，雞蛋、魚類中有約7成的水份；因此這2000c.c.的水份應包含這些從飲食上補充到的水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k+ O0 V H, I$ F0 h) C
9 R2 \2 [: H$ s# s' n5.39.217.77:8898改善偏頭痛症狀 / S* z* V9 }8 j! g, Z2 u" f) R5.39.217.77:8898喝水的另外一個妙用就是改善許多人有的頭痛困擾，荷蘭Spigt醫師於歐洲神經學雜誌（European Journal of Neurology）發表一篇初步研究，該研究將18位偏頭痛患者分為二組，一組被要求每天要額外多補充水份，另一組則是對照組，即按照平常飲水量即可，進行為期12週的研究觀察。試驗結果發現，試驗組病患每天平均多喝了1公升左右的水份，但是相較於對照組，僅過2周，試驗組患者平均頭痛時間就減少了21個小時，頭痛程度也減少13%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R. T( l, }5 y/ ~
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