過去普遍認為一天要喝8杯水、約2000c.c.，才能補充身體所需足夠的水份，不過近來不少醫學報告都發現，2000c.c.只是基本的建議量，真正的喝水量還是要因個人體質與運動量而改變。根據美國《華爾街日報》（The Wall Street Journal）網站報導指出，在一項長達10年的研究追蹤裡，發現喝水與癌症（特別是膀胱、腎臟等代謝相關）的罹患率間有著密切的關係。5.39.217.77:88988 M5 c! i' v8 Z: W# `1 a
. U: m9 C/ n& j u公仔箱論壇 + r; m: q1 y% F0 Q3 R# Q水份可以幫助身體全身循環代謝，研究指出，對於預防膀胱癌也有幫助。4 W+ q/ {7 p! K' s$ ?' F0 q9 d
tvb now,tvbnow,bttvb) r M7 m5 [0 P 多喝水降低心臟疾病風險7 j6 j& F% n1 R5 T) A
發表於「新英格蘭醫學期刊」上，包含4萬8千名受試者的一項研究試驗，發現每天喝的水量多寡，與膀胱癌的風險機率有關，每天喝11杯以上的水，可以降低5成的膀胱癌機率。 / E( V- V; \. \1 n! N公仔箱論壇7 _) t! p1 m. B0 Y
而「美國流行病學期刊」（American Journal of Epidemiology）包括2萬人的研究中發現，每天喝足5杯水的人與只喝2杯水者相比較，在心臟疾病罹患率方面女性減少了41%，男性則減少了54%。公仔箱論壇) _3 R. }) e+ D: R, e, V( N2 }! a
公仔箱論壇# r1 ]+ y. Y: ^+ ~4 y . `% W X N; h5 t$ _3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有頭痛困擾嗎？多喝水可以有助減少頭痛發生的次數唷！5.39.217.77:8898& @. R+ h; M, S. \2 ?
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同樣地，在「美國腎臟病學會期刊」（Journal of the American Society of Nephrology）上也有研究報告證實，多補充水分有助於身體消耗熱量，增加皮膚表面、體內的整體血液循環。5.39.217.77:8898$ b3 U- T3 D! C
! ]% T) i9 r7 j) g5 m/ @5.39.217.77:88982000c.c.建議量 包含飲食在內 6 X& i7 S. b% D4 E- R8 G2 q多喝水可以促進身體新陳代謝，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發流失的水分大約就是1800～2000c.c.，因此健康成年人每天需要再補充2000c.c.左右的水分才能平衡。 . x% E6 }, C; `( N! V5.39.217.77:88985.39.217.77:8898( s0 {9 b3 A* F
不過，我們每天吃的各種食物內也含有很多水分，例如，大部份蔬菜、水果有9成以上都是水，雞蛋、魚類中有約7成的水份；因此這2000c.c.的水份應包含這些從飲食上補充到的水份。 + F# y4 W' g$ b% k + t. [, s! q1 Q4 ^tvb now,tvbnow,bttvb改善偏頭痛症狀5 J( q# P. x4 f' U4 L7 S5 O
喝水的另外一個妙用就是改善許多人有的頭痛困擾，荷蘭Spigt醫師於歐洲神經學雜誌（European Journal of Neurology）發表一篇初步研究，該研究將18位偏頭痛患者分為二組，一組被要求每天要額外多補充水份，另一組則是對照組，即按照平常飲水量即可，進行為期12週的研究觀察。試驗結果發現，試驗組病患每天平均多喝了1公升左右的水份，但是相較於對照組，僅過2周，試驗組患者平均頭痛時間就減少了21個小時，頭痛程度也減少13%。 * @0 i- V7 K) s: G" T$ d( n9 A" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
