過去普遍認為一天要喝8杯水、約2000c.c.，才能補充身體所需足夠的水份，不過近來不少醫學報告都發現，2000c.c.只是基本的建議量，真正的喝水量還是要因個人體質與運動量而改變。根據美國《華爾街日報》（The Wall Street Journal）網站報導指出，在一項長達10年的研究追蹤裡，發現喝水與癌症（特別是膀胱、腎臟等代謝相關）的罹患率間有著密切的關係。5.39.217.77:8898' _* j% `0 E3 M
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水份可以幫助身體全身循環代謝，研究指出，對於預防膀胱癌也有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb8 _* z/ Z( n, f* E( Y& ^! Y; I
tvb now,tvbnow,bttvb- _7 O6 b' @# p' J/ k4 K7 N) j 多喝水降低心臟疾病風險 $ C) m2 F6 {- A3 Utvb now,tvbnow,bttvb發表於「新英格蘭醫學期刊」上，包含4萬8千名受試者的一項研究試驗，發現每天喝的水量多寡，與膀胱癌的風險機率有關，每天喝11杯以上的水，可以降低5成的膀胱癌機率。5.39.217.77:88983 M# _9 X' w; M6 K$ ~% f3 L$ M6 @
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而「美國流行病學期刊」（American Journal of Epidemiology）包括2萬人的研究中發現，每天喝足5杯水的人與只喝2杯水者相比較，在心臟疾病罹患率方面女性減少了41%，男性則減少了54%。tvb now,tvbnow,bttvb5 j, S- r, s: V' B, Y
公仔箱論壇" T4 \2 L0 r$ k! I1 ^ * q3 ~) x7 F6 ~公仔箱論壇有頭痛困擾嗎？多喝水可以有助減少頭痛發生的次數唷！ 9 p; t8 V0 B5 a6 d公仔箱論壇0 v& k" K8 q* o. @
同樣地，在「美國腎臟病學會期刊」（Journal of the American Society of Nephrology）上也有研究報告證實，多補充水分有助於身體消耗熱量，增加皮膚表面、體內的整體血液循環。 2 @' X8 z ]% ^6 w& a6 d# N" @+ Z z4 M 2000c.c.建議量 包含飲食在內公仔箱論壇0 ^ Z4 r0 {. E3 `
多喝水可以促進身體新陳代謝，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發流失的水分大約就是1800～2000c.c.，因此健康成年人每天需要再補充2000c.c.左右的水分才能平衡。4 |: p C! T# U, X
8 [' t k( s- ]9 | y3 O" f8 J5.39.217.77:8898不過，我們每天吃的各種食物內也含有很多水分，例如，大部份蔬菜、水果有9成以上都是水，雞蛋、魚類中有約7成的水份；因此這2000c.c.的水份應包含這些從飲食上補充到的水份。 3 y8 Y B& u4 H$ s % l. {7 C4 Y: G) [公仔箱論壇改善偏頭痛症狀公仔箱論壇9 W. E9 I9 }! Q, K
喝水的另外一個妙用就是改善許多人有的頭痛困擾，荷蘭Spigt醫師於歐洲神經學雜誌（European Journal of Neurology）發表一篇初步研究，該研究將18位偏頭痛患者分為二組，一組被要求每天要額外多補充水份，另一組則是對照組，即按照平常飲水量即可，進行為期12週的研究觀察。試驗結果發現，試驗組病患每天平均多喝了1公升左右的水份，但是相較於對照組，僅過2周，試驗組患者平均頭痛時間就減少了21個小時，頭痛程度也減少13%。 7 z6 N. D: e+ I! u
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