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標題: [健康資訊] 甩開便祕糾纏 快吃芋頭香蕉7食物 [打印本頁]

作者: abcd0816    時間: 2015-8-2 05:22 PM     標題: 甩開便祕糾纏 快吃芋頭香蕉7食物

便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜,其常見症狀是每2~3天或更長時間排便1次,且無規律,糞質乾硬,常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1)多喝水/水可以軟化糞便,利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水,是便秘患者應該養成的習慣。
1 f& o: ?# G. y/ q公仔箱論壇2)飲食清淡/要禁止飲酒,遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物,以免大便乾結。
# O5 d) A) T2 T+ W4 i5 h: n3)攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果/這些食物富含膳食纖維,有助於維持腸道中細菌環境的平衡,食用後可刺激胃腸蠕動,有利於清腸和排便。5.39.217.77:8898+ x6 ^  @( L6 {! f: E
4)潤腸食物不可缺/核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多,有潤腸通便的作用,是很好的養生食品。
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/ n: Q( K( r, X, |% K膳食纖維/可促進消化液分泌,發揮良好的潤腸通便作用。
: H$ A" O% D3 m' U不飽和脂肪/有助於潤腸通便。
, ~6 \( V9 ?* o5 ]% `" x$ _3 i6 W: L公仔箱論壇B群維生素/能促進胃腸蠕動,促進新陳代謝。
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1)芋頭/健脾胃,通宿便。5.39.217.77:8898/ a5 X" b# K( y( F9 U) f& ?
2)白木耳/富含可溶性膳食纖維。7 W2 W) `6 W2 R. q1 t5 M
3)香蕉/潤腸通便。
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5)糯米/富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb# a' R, k+ w3 O, K
6)核桃/含不飽和脂肪。5.39.217.77:8898  t7 ^5 e4 E2 }  z  F  a  M8 w9 j6 n
7)燕麥/富含膳食纖維。





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