標題:
[健康資訊]
甩開便祕糾纏 快吃芋頭香蕉7食物
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-8-2 05:22 PM
標題:
甩開便祕糾纏 快吃芋頭香蕉7食物
便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
1）多喝水／
水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
tvb now,tvbnow,bttvb6 u7 w+ ?8 M/ s4 ^7 m: X: d
2）飲食清淡／
要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
8 ]/ @5 v6 M3 l& K' ?- F- l( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／
這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
5.39.217.77:88989 ?9 d$ U% K: |6 W4 K8 ?4 F
4）潤腸食物不可缺／
核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
7 v: Y/ {8 c0 K! h
改善便秘明星營養素
+ ?6 `4 R D: W, n5 y7 ?tvb now,tvbnow,bttvb
•
膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
tvb now,tvbnow,bttvb/ y# W8 m0 H5 z, c
•
不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
5 E8 o: c9 e' U* q5 {& U6 R
•
B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T" E; ~7 U: h3 i. U
防治便秘食材聰明選
! c4 m$ A, }4 Q3 A- }) T公仔箱論壇
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
5.39.217.77:88984 i; i- Y& S1 k6 N6 C2 l
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
9 W4 P( r- Q8 J J( k N5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3）香蕉／潤腸通便。
7 U. F9 p m5 m公仔箱論壇
4）蘋果／促進排便。
tvb now,tvbnow,bttvb9 F! e' i# A8 { s3 f( ]# Q k& L! K
5）糯米／富含膳食纖維。
5 c* C/ r8 ~' \9 N, x8 P+ X" o5.39.217.77:8898
6）核桃／含不飽和脂肪。
公仔箱論壇- F5 S9 {' I& F5 d7 A& l
7）燕麥／富含膳食纖維。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
