標題:
[健康資訊]
甩開便祕糾纏 快吃芋頭香蕉7食物
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-8-2 05:22 PM
標題:
甩開便祕糾纏 快吃芋頭香蕉7食物
便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
1）多喝水／
水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
: _1 r8 D- [; z" O) i: Htvb now,tvbnow,bttvb
2）飲食清淡／
要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
公仔箱論壇4 v: P1 P6 g& c3 [
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／
這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
* b2 h- n5 [& t1 @; S( A
4）潤腸食物不可缺／
核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
' A" [) P) J5 N6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
改善便秘明星營養素
! O$ P4 C h" N1 B! f! {: P+ ?( S/ p
•
膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
tvb now,tvbnow,bttvb* r8 M' @2 o* Y
•
不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
5 e4 W5 p8 B9 s, z1 T0 N. l0 r* G
•
B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
, e; S) {; ~# Y) P( S- q5 s3 X6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
防治便秘食材聰明選
* @6 ~, f3 |4 U
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
5.39.217.77:8898( L( l0 L- V2 A
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \7 R- Y6 Y* v/ h" g6 C, S! ~
3）香蕉／潤腸通便。
% [& S9 V0 Y: D+ a/ J5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4）蘋果／促進排便。
: q- K; q K) \* K
5）糯米／富含膳食纖維。
5.39.217.77:88981 d: c" Q7 a. B$ U
6）核桃／含不飽和脂肪。
1 @7 e) x5 `) J/ H
7）燕麥／富含膳食纖維。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
