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標題: [健康資訊] 甩開便祕糾纏快吃芋頭香蕉7食物 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2015-8-2 05:22 PM 標題: 甩開便祕糾纏快吃芋頭香蕉7食物

便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。5.39.217.77:8898: G3 A* ?& ~' o
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P( a: @' ^$ ]% |. e
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q+ K0 @+ ^, u5 y
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
改善便秘明星營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I9 U6 b+ d. Y! h1 G6 g5 K0 @
• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。公仔箱論壇, I8 v9 M) }) T' D7 X% D; _) H0 \
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。0 N( m: e( ?: N8 ~& ]
防治便秘食材聰明選
1）芋頭／健脾胃，通宿便。! y- K& B; C* t3 c8 X0 l- |( A
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
3）香蕉／潤腸通便。5.39.217.77:88980 h; W, u" d% v0 y1 M( N' l" I* H% d
4）蘋果／促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb9 S/ g+ @! z; h0 w$ W9 M! X
5）糯米／富含膳食纖維。7 v/ D1 q6 {9 w+ l
6）核桃／含不飽和脂肪。公仔箱論壇. U% J4 s( z' {! L- I7 ` l
7）燕麥／富含膳食纖維。

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