標題: [健康資訊] 花生是素中葷！痛風腸胃炎勿過量 [打印本頁]

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作者: yuki1219mylove    時間: 2015-7-30 08:14 AM     標題: 花生是素中葷！痛風腸胃炎勿過量

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】香酥、爽脆的花生，不僅滋味可口，與三五好友喫茶話家常時，來上一把最對味！不過，專家表示，雖然花生營養豐富，更有「長生果」之稱，但並非人人都適合食用，建議有痛風、腸胃炎、糖尿病等10種體質的朋友食用前，在份量拿捏上應多加留意、小心，較有保障！
( ~7 {1 b5 x, X& K/ stvb now,tvbnow,bttvb香酥、爽脆的花生，不僅滋味可口，與三五好友喫茶話家常時，來上一把最對味！tvb now,tvbnow,bttvb3 ?  N* G- |# X  x
花生「素中葷」營養豐！適度食用好處多5 [& }4 J7 L" X3 ?/ p& R" L
北京中醫藥大學教授党毅、香港浸會大學中醫藥學院教授陳虎彪共同著作《豆療》一書中提到，花生是全球第三重要的植物蛋白來源，每100公克花生仁含蛋白質25公克，是瘦豬肉的1.6倍、肥豬肉倍、雞蛋的1.8倍。花生以極其豐富的蛋白質含量，享有「植物肉」、「素中葷」的美譽。食花生能使人有飽腹感，故民間有「常吃花生能養生，吃了花生不想葷」的說法。
9 G" t/ S' u/ i  ]# n2 C  m- F花生不僅含有豐富的蛋白質，更富含油酸和亞麻油酸等不飽和脂肪酸；還含有代謝脂肪與膽固醇必備的膽鹼；以及可防治各類癌症、心血管疾病及糖尿病的白藜蘆醇；另外，還含有維他命B1、維他命C、維他命E等營養素，適度食用對人體好處多多！tvb now,tvbnow,bttvb/ G/ w- {2 v: t- H6 M
吃花生當心！10種體質勿過量tvb now,tvbnow,bttvb0 _  z4 s% U8 X" |" ~  \# w
要注意的是，雖然花生富含多種人體必須營養素，但它的油脂及熱量也相當驚人！根據衛福部食藥署所提供的食品營養成分資料庫資料，可知每100公克的生花生仁熱量就高達505大卡，相當於2碗白飯（一碗約是250大卡）；脂肪含量每100公克則含有38公克，十分可觀！
# O% j  c# p0 R4 q花生普林值較高，且在中醫理論中屬於發性食材一員。因此，有痛風症狀者不宜食用過量。
: d5 L- Y+ ]6 p+ u+ x# H% a5 z再加上，花生普林值較高，且在中醫理論中屬於發性食材一員。因此，有特殊體質、疾病者不宜食用過量，以免造成身體負擔。特別是，下列10種體質者，攝取更需多加小心留意：& j, _0 c/ Z) W5 \: {* s" ]* x
【10種體質食用花生要當心】
9 C7 C3 t+ B: \; W+ S: w! Q8 Jtvb now,tvbnow,bttvb體質1／痛風患者
2 z! `1 u$ a  c  P/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。痛風是一種普林代謝紊亂所致的疾病，患者均有高尿酸血症。由於高脂飲食會減少尿酸排出，加重病情，所以痛風急性發作期應禁食花生，痛風休養期也宜依照營養師建議適量進食。
" H9 {6 Z8 p# X5 L/ A" g4 h5.39.217.77:8898體質2／膽功能異常者5.39.217.77:88982 b2 F9 z! s: M- G; Z
膽病或膽囊切除患者花生含油脂多，消化時需要多耗膽汁，故膽病患者或膽囊切除者不宜食用。
+ y7 |6 W3 q/ t6 T' e2 P體質3／腸胃炎、腹瀉者+ D& |0 @$ Y- {% P
胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者此類患者多有慢性腹痛、腹瀉或消化不良等症狀，飲食上宜少量多餐、清淡少油。花生屬堅果類，蛋白質和脂肪的含量過高，很難消化吸收，此類患者應禁食。花生富含油脂，體寒溼滯及腸滑便泄者也不宜食用。
2 ]1 l0 x  n& n) H2 ~5.39.217.77:8898花生的熱量和脂肪含量都很高， 吃下一把100公克炒花生仁，相當於吃下高達580大卡的熱量，相當可觀。公仔箱論壇9 D# C9 |' g: D8 w+ y9 |6 Z$ v5 y
體質4／減肥者tvb now,tvbnow,bttvb% b, M& b* p* J; d) j+ B
花生的熱量和脂肪含量都很高， 吃下一把100公克炒花生仁，相當於吃下高達580大卡的熱量，相當可觀。
6 V0 T# @- T$ W  E& P5 q5 e公仔箱論壇體質5／糖尿病患者tvb now,tvbnow,bttvb5 ~- N. Q4 j0 O1 y0 W# o' e# f' Y
糖尿病人需控制每日攝入的總能量，因此，每天使用炒菜油不能超過30公克。但18粒炒花生仁就相當於10克油，能夠產生90大卡的熱量。
" M5 m# ?' }" Gtvb now,tvbnow,bttvb體質6／高血脂症患者
) c7 N# u( V; w2 i! y- @* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食結構不合理是導致高血脂症的重要原因。因此，飲食治療的原則是限制熱量、減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入。花生是高脂肪、高熱量的食物，多吃會加重病情，導致冠心病等心腦血管疾病的發生。5.39.217.77:8898, h: I- E$ K, h( |8 J* @# u6 t
體質7／血黏度高或有血栓者5.39.217.77:8898, C+ D/ T5 s% {7 l* _1 m
花生的紅皮外衣中含有能抑制纖維蛋白的溶解、增加血小板的含量的，增進增進血凝，易導致血栓的形成。因此，血黏度高，或有血栓問題者，不宜過度食用。
2 ^, {) v/ y  M6 _/ X0 ~  J: t' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生含一種促凝血因子。跌打損傷、血脈瘀滯者食用花生後，可能會使血瘀不散，加重腫痛症狀。
9 M4 p) e% _! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體質8／跌打瘀腫者
! w6 L& Y& g/ X3 z1 q3 H5.39.217.77:8898花生含一種促凝血因子。跌打損傷、血脈瘀滯者食用花生後，可能會使血瘀不散，加重腫痛症狀。' h; x9 \8 w2 G5 S
體質9／內熱上火者
4 |6 U  V8 H9 |7 W% ^+ X. Z) c9 u公仔箱論壇因花生性燥，易加重口腔炎、舌炎、唇皰疹、鼻出血等。公仔箱論壇7 `# j0 K2 L8 I: [  G+ N% W9 w
體質10／對花生過敏者
) `( ?: {+ T$ y9 ?7 p公仔箱論壇花生會引起極罕見的過敏症。花生過敏的症狀包括：血壓降低、面部和喉嚨腫脹，這些都會阻礙呼吸，嚴重甚至導致休克。

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