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標題: [健康資訊] 晚上7點後慎食的食物，你肯定冇留意過 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-7-29 02:58 PM 標題: 晚上7點後慎食的食物，你肯定冇留意過

夜晚人體新陳代謝會減慢，因此，如果吃過多不健康的食物，不僅會讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠；還會堆積脂肪，影響身材。美國MSN網健康頻道近日刊文忠告，以下五種飲食，晚上七點后應該謹慎忌口。

黑巧克力5.39.217.77:8898: d" j, o* k+ ~, ?
黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。tvb now,tvbnow,bttvb F1 P0 l* ~8 X# W
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堅果5.39.217.77:88981 Q' y! [# D* ~ D" A* x
堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。- ?! k) r6 F6 ~: q/ p

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酒類" p, d& z* g9 Q/ G* l
喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。tvb now,tvbnow,bttvb Y1 I8 j. H5 R5 |# ?* V' _5 o
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糕點5.39.217.77:8898- e$ J0 u+ Z( e9 A6 ~
糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。公仔箱論壇4 Z! n( X7 C. S1 J7 \3 p2 m

辛辣食物
《國際心理生理學》雜志的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?6 |( U; t6 k( v2 d, S* M

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