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標題: [健康資訊] 晚上7點後慎食的食物，你肯定冇留意過 [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2015-7-29 02:58 PM 標題: 晚上7點後慎食的食物，你肯定冇留意過

夜晚人體新陳代謝會減慢，因此，如果吃過多不健康的食物，不僅會讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠；還會堆積脂肪，影響身材。美國MSN網健康頻道近日刊文忠告，以下五種飲食，晚上七點后應該謹慎忌口。公仔箱論壇9 H' ~: v2 X0 D" M+ |
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黑巧克力公仔箱論壇* J3 y; v8 i: ^3 ?' d
黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。

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堅果公仔箱論壇5 W' |2 z6 c0 @+ V3 K
堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。

酒類公仔箱論壇" u% X* |5 O+ L" P9 t
喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。1 W+ j: Q! v7 Q: _3 ? |3 T/ D- @
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糕點
糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。5.39.217.77:8898# M2 u. [+ w3 h$ M( M b
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辛辣食物
《國際心理生理學》雜志的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等癥狀。% u: ?( x7 s5 x- |1 `

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