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標題: [中式食譜] 五色瘦身飯 [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2015-7-28 02:19 PM     標題: 五色瘦身飯

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材料:5.39.217.77:88981 U% i5 B! h2 R% b, ^  ?! O- v
糙米半杯(1人份)、有機芹菜2棵、西蘭花1/4個、紅甜椒1個、急凍有機粟米粒半杯、黑芝麻半茶匙、無味精雞湯1罐、水適量(約是飯的1.5倍)、鹽半茶匙、麻油1茶匙、橄欖油2湯匙、豉油1茶匙、牛莖粉1茶匙
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3 O' |$ R/ j( Q. }做法:tvb now,tvbnow,bttvb0 p& m  U+ O0 ^5 F# W0 P& N2 O" q& l
1.糙米洗淨及浸泡1小時(最好浸過夜),加鹽及1湯匙橄欖油先煮成飯,備用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P' l8 R' ?+ y* d9 j& p) C4 @0 U

/ s& S3 J2 J) h+ Q2.芹菜、西蘭花、紅甜椒洗淨切粒備用;粟米粒洗淨備用。5.39.217.77:8898" g5 }8 i1 i/ \+ Z( U; i
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3.煮滾雞湯及水(雞湯和水的分量1:1),放入所有蔬菜粒煮5分鐘左右至熟。
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4.糙米飯1碗盛起,加入橄欖油,麻油,牛莖粉再加入蔬菜粒(2碗),然後再加入橄欖油公仔箱論壇# Q# J: n7 L4 Y1 R4 C

  z+ F2 L. _: N" d+ c* F5.視乎口味,可加豉油調味,最後灑上黑芝麻即可。
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9 w/ }# v5 j+ F* v* b2 q/ y5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h* T% h+ j& ^* Z: s
好多人以為不吃澱粉質能瘦身,其實大錯特錯,碳水化合物是腦部能量重要來源,長期不吃澱粉會導致專注力下降,對身體無益。只要配合宇宙自然飲食法,每餐不要同時吃澱粉和肉,再多吃新鮮蔬果,那就算吃澱粉質都不怕肥,還會瘦。
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