【早安健康／蔡佳芳編譯】你是否經常因為忙碌而三餐不正常？或是下班後跟同事、朋友的聚會吃太多又喝過多？擔任飲食健康顧問的南惠子建議，可攝取蛋、豆腐、優格好消化、高營養食材，來減輕因不規律飲食生活引起的胃脹、胃食道逆流等等胃部疾病。tvb now,tvbnow,bttvb# u; i& Q& K E4 [9 L c L
! ~- z& z, y# {4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃的運作是將積存的食物消化、吸收，並且利用能消除細菌的胃酸和食物混合後，藉由蠕動運動慢慢將食物推進十二指腸。但不規律的飲食生活和抽菸、壓力等等都會破壞胃酸和胃食道黏液的平衡，使得蠕動無法順利前進，進而引發各種常見的胃部問題。tvb now,tvbnow,bttvb& w. L9 ~% q! f: ^$ N1 T4 `
公仔箱論壇3 _$ O: _' G, \7 b+ X6 F 常見的胃部問題 ( z+ G9 I0 b# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 p( N6 x) C# X" j0 N. V- l- _5.39.217.77:8898胃脹氣：因蠕動不好，食物無法順利消化，導致食物總是殘存於胃裡。/ ?* ^- _2 g. D* O) m$ C
5.39.217.77:8898" g& c" q9 z/ Z 胃痛：空腹或睡覺時等等，因為胃酸分泌過多，刺激胃，使得胃周圍出現痛感。) `" d4 H2 l+ h: `0 W h+ R
5.39.217.77:88980 q" n9 a! E v3 A4 o4 Q 胃灼熱：胃酸刺激食道黏膜（胃食道逆流）。屬於胃酸高濃度的症狀。 4 ]2 w3 W [$ e& C; b2 @' B : [; o2 R4 m: T V# @- `tvb now,tvbnow,bttvb胃部保健4方法 8 T( Y7 e5 j o+ u- k! R ) W V3 [# A+ { `4 Y3 V1 j1、避免空腹，少量進食。5.39.217.77:8898, f: z- A5 R) [5 U1 H Z' G; w
5.39.217.77:88989 ?! t# y! n' k4 [, n, A
有胃痛、胃脹等等的問題時，應讓胃休息，避免讓胃持續過度負擔。另外經常因為沒食慾就乾脆不吃東西的人也要注意，長時間讓胃空空，也會導致胃酸分泌過多、使胃變差，因此建議至少吃少量好消化的東西。公仔箱論壇! B. q3 S( a* f6 p
5.39.217.77:88988 j7 |& Y4 P4 P F T. S0 g* r; s3 R
（小提醒：拒絕不了的餐會等等，也要注意避免喝過多、吃過多。）tvb now,tvbnow,bttvb- Y7 C4 Z3 Y/ G+ K/ @% T3 n
V/ I b1 o0 b6 s2 g 2、攝取好消化、高營養的食材tvb now,tvbnow,bttvb4 s0 J O& M7 p4 }# w3 V; U- ~
+ S+ V7 w) f, Q( ?7 f5 ~tvb now,tvbnow,bttvb當胃不適，便無法吃進太多東西，此時可以攝取易消化且高營養的食物，因此具有高糖分的食物，如稀飯或烏龍麵類便是很好的選擇。另外蛋料理、豆腐、優格燉煮南瓜、根菜類等等也都是好消化的食材。( B. H+ s j# r* H$ n
3 Z" Y9 c7 }3 B& X
（小提醒：烏龍麵要好好地咀嚼過後再吃，避免吃過快造成反效果。另外生蛋不好消化，因此要加熱後再吃。） ) A# m, L8 V- q, ntvb now,tvbnow,bttvb 4 P a5 h5 N" P公仔箱論壇3、避免攝取高油脂、高纖維不好消化的食材公仔箱論壇- N( v% T- L, ?; T7 T* ]
