標題: [健康資訊] 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水 [打印本頁]

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作者: yuki1219mylove    時間: 2015-7-20 11:35 AM     標題: 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水

【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
6 N  X$ v* |& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水4 ]5 `# G7 F+ k$ ?& E
尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？" w4 u! T, G# V  l) J! W
預防結石基本法則
* }* [1 u& A% @! V1.每天排尿量至少1500c.c.：
" s4 t8 m  l; M5 S$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
9 h7 a! Q5 r7 C$ d! E4 @公仔箱論壇伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o7 ]" q" |9 }" |$ O- O8 y- ^
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如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
: B$ C' J  Z8 ^0 k- K" m公仔箱論壇2.不要服用過多抗生素：
( d+ K; L4 |# d, N2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。tvb now,tvbnow,bttvb3 _# u% c" h' J/ N7 `9 r
3.飲料以白開水最好：公仔箱論壇- P( p& G8 b, ?+ x
啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。5.39.217.77:8898* v  z3 C% G9 y; f
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
/ m8 _/ |& I3 V9 A0 H* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。" `/ E( }8 C( W9 g* ?" _- ~
6.不要憋尿。
4 c, I$ m' E, \! X& _) [; X7.徹底治療尿路發炎。
5 t7 {7 J7 r* q9 d" o6 z  }tvb now,tvbnow,bttvb8.適度的運動：
3 M: B2 S$ ^4 \公仔箱論壇例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。
# M  z* p: {, G. C/ g5.39.217.77:8898踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
* B. C$ L7 e3 i6 b+ @1 I3 c& M8 I公仔箱論壇避免復發怎麼吃？
% @+ H0 x, Q, |# p3 ftvb now,tvbnow,bttvb除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：
8 w2 z, ?4 S/ v  vtvb now,tvbnow,bttvb草酸鈣結石
, v, r& @* B; D( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。* c- h5 U2 p& j  ?% w6 s' I
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。) y4 R: R0 C5 ^  v& N# u- H
3增加維生素B6的攝取量。
1 n1 H  r+ U* i$ p+ e公仔箱論壇4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
4 X* l' {$ Z" k5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。5.39.217.77:88988 r) h, i! _. }: p0 b
磷酸鈣結石公仔箱論壇* {2 B' ]0 t' Z. @; D
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
9 N- ?0 G, r$ }  ~7 c9 _公仔箱論壇2降低鈣的攝取。公仔箱論壇$ |" g1 k+ n* ^
踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x6 p* V' l2 v7 ?5 J' M
磷酸銨鎂結石5 n6 b2 l% i- C8 `
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。5.39.217.77:8898/ B! t1 ?1 W; Q+ E) i7 i
2避免泌尿道感染。5.39.217.77:8898  m- S! O, e  `% r+ W3 U
尿酸結石
6 Q# d8 g' M9 R6 D, ~" ?tvb now,tvbnow,bttvb1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S* f* z7 ]# G8 w8 p& E8 t. G
2依醫囑服用降尿酸藥物。2 p+ n; @% j% q2 d
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。tvb now,tvbnow,bttvb$ L) b/ }' c) G1 p7 y; i
4限制喝酒。
/ ^' h2 s2 a% c( B胱胺酸結石
! D0 l9 z6 [/ P/ Dtvb now,tvbnow,bttvb1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。公仔箱論壇5 k$ ]  F. ?1 q$ \
2採鹼性飲食（如前所述）。5.39.217.77:88983 L4 V- [  X2 h- V* c6 C
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
. j7 a3 k" q8 h$ N+ }; h  U- U1 B; e針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。

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