標題:
[健康資訊]
為何總是瘦不下來？代謝好壞為關鍵
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2015-7-6 09:52 AM
標題:
為何總是瘦不下來？代謝好壞為關鍵
（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）埋線、節食、吃減肥藥、參與各項運動等，為了消除身上的脂肪大軍，許多民眾無所不用其極，只要宣稱能達到減肥功效，不管要耗費多大的力氣，甚至大把鈔票都會急著效法，但營養師卻說，只要把身體代謝問題搞定，在選擇對的食物，不管是誰都能輕鬆達到減肥目的，且完全健康不傷身！
' d% m4 N7 t$ L
消化系統 為影響代謝關鍵
tvb now,tvbnow,bttvb/ o: q6 D" G2 G1 r
「體重是代謝長年累月失調所產生出的結果」肯尚健康管理中心陳韻帆營養師說，因為身體的作用機制複雜，所以，當體重超過身體健康所能負荷時，不能只單看食物卡路里，還得了解身體代謝發生了哪些問題，否則用錯減重方式，還可能傷身又容易復胖。
4 ]5 U& W% ]2 }0 l4 y* ?& Q
舉例來說，影響身體代謝最直接的就是消化系統，如果只是一昧仰賴排便藥、制酸劑，來改善腸胃道問題，長期累積下來，不僅會使消化系統的細胞提早老化外，消化系統也會在藥物的依賴下，無法發揮正常功能。此外，長期營養失衡也會造成營養攝取不均，導致慢性發炎，甚至與癌症發生、免疫系統失調有關。
3 k/ u0 b; c: b! X3 W
體重卡卡瘦不下來 代謝3個月為循環
7 b( U3 }: X+ z) f# j- M; q5.39.217.77:8898
若想要以健康的方式達到減肥功效，民眾應遵從以下4大點：
% D" V `* q1 R5 Y- x% x
1）要有一個完整的減重計劃，先要沉的住氣，在開始減重的第一個月時，主要的作用是將體內多餘水份、宿便排出，接著才有辦法把吃下肚的食物吸收、代謝，且基本上最少要3個月，代謝才會回到一個新的平衡，所以，減重不能只減幾天，甚至呼口號，而是要持之以恆。
4 i/ f$ y4 }/ a" ]0 u
2）顧好腸道健康，有助於吸收營養、增強代謝以及血糖穩定。
9 a& ^ R7 D. w0 S; Z! t2 P# C公仔箱論壇
3）改善胰島素阻抗，減少體脂肪囤積；留意飲食內容、揮別坐式生活，包括沒有良好的運動習慣、長時間坐在椅子上等，因為只要坐式生活只要維持兩年，就會影響代謝，進而對腸胃、肝臟產生影響。
3 ^9 d1 K& k' s( E/ s
4）食物選擇，因為錯誤食物組合會破壞身體平衡、影響代謝，如外食的油脂、精緻的甜點、不吃澱粉等。
: I% ]* C2 M8 s
代謝正常、選對食物 健康減重無負擔
公仔箱論壇5 l( F0 H* s5 c# E' [2 V" x
最後，陳韻帆營養師提醒民眾，減重不只有卡路里，別在透過不對的飲食方式來進行減重，以免身體的代謝率越來越差，耗能的肌肉也越來越少，最後吃進來的食物都合成了脂肪而非肌肉。
* y9 I; K, Z6 p; x0 M. V. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
W7 B0 D& M' L+ L% ~; v
若想進行減重，得先回頭檢查身體的代謝問題，及選擇能穩定血糖、改善腸道功能的食物，如此一來，體重才能維持穩定，減重也才能健康零負擔。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
