（優活健康網記者張瓊之／採訪報導）埋線、節食、吃減肥藥、參與各項運動等，為了消除身上的脂肪大軍，許多民眾無所不用其極，只要宣稱能達到減肥功效，不管要耗費多大的力氣，甚至大把鈔票都會急著效法，但營養師卻說，只要把身體代謝問題搞定，在選擇對的食物，不管是誰都能輕鬆達到減肥目的，且完全健康不傷身！ , |7 n e6 r k f$ m; n公仔箱論壇消化系統 為影響代謝關鍵 . u, D5 M1 o' P3 }9 d/ i「體重是代謝長年累月失調所產生出的結果」肯尚健康管理中心陳韻帆營養師說，因為身體的作用機制複雜，所以，當體重超過身體健康所能負荷時，不能只單看食物卡路里，還得了解身體代謝發生了哪些問題，否則用錯減重方式，還可能傷身又容易復胖。 & r& r! n: r @, _5.39.217.77:8898舉例來說，影響身體代謝最直接的就是消化系統，如果只是一昧仰賴排便藥、制酸劑，來改善腸胃道問題，長期累積下來，不僅會使消化系統的細胞提早老化外，消化系統也會在藥物的依賴下，無法發揮正常功能。此外，長期營養失衡也會造成營養攝取不均，導致慢性發炎，甚至與癌症發生、免疫系統失調有關。5.39.217.77:8898) n/ V8 w" T, t3 z4 k; z 體重卡卡瘦不下來 代謝3個月為循環. {9 M+ J8 [: V' r0 h4 d
若想要以健康的方式達到減肥功效，民眾應遵從以下4大點：5.39.217.77:8898" U: E+ l9 v& Y u7 w
1）要有一個完整的減重計劃，先要沉的住氣，在開始減重的第一個月時，主要的作用是將體內多餘水份、宿便排出，接著才有辦法把吃下肚的食物吸收、代謝，且基本上最少要3個月，代謝才會回到一個新的平衡，所以，減重不能只減幾天，甚至呼口號，而是要持之以恆。 * `8 l o6 F/ f8 e: I+ a+ a2）顧好腸道健康，有助於吸收營養、增強代謝以及血糖穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z! B) T e. e. J4 Y9 N) S
3）改善胰島素阻抗，減少體脂肪囤積；留意飲食內容、揮別坐式生活，包括沒有良好的運動習慣、長時間坐在椅子上等，因為只要坐式生活只要維持兩年，就會影響代謝，進而對腸胃、肝臟產生影響。公仔箱論壇% D7 V* v- |( O2 }3 g
4）食物選擇，因為錯誤食物組合會破壞身體平衡、影響代謝，如外食的油脂、精緻的甜點、不吃澱粉等。0 k$ g8 A6 U: ?5 y3 G 代謝正常、選對食物 健康減重無負擔 $ q) n, F; d( i" q" qtvb now,tvbnow,bttvb最後，陳韻帆營養師提醒民眾，減重不只有卡路里，別在透過不對的飲食方式來進行減重，以免身體的代謝率越來越差，耗能的肌肉也越來越少，最後吃進來的食物都合成了脂肪而非肌肉。0 u- u" a! w1 M) d0 ]# R' }
