標題:
[西式食譜]
忌廉三文魚長通粉
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-7-3 06:34 AM
標題:
忌廉三文魚長通粉
材料：（1人分量=469kcal）
2 F) _( K3 r. _- E
三文魚刺身.....6片
$ V6 A# [8 w/ u- J' N5 g2 y) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
長通粉.....1碗
tvb now,tvbnow,bttvb6 O- T% ^% b$ Q; }
低脂忌廉.....120毫升
1 O1 W g1 C2 F5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
低脂芝士.....1片
) D8 H3 ^9 | y7 g! G# C3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
雞湯.....1/2 碗
& a* D, l% q) U, j' T: ? `
黑椒.....1/3 茶匙
5.39.217.77:88984 G& M2 ~" v% o" h, A, o
香草碎.....1/2 茶匙
% D9 r V; i$ ~: p0 O4 x
油.....1茶匙
公仔箱論壇& b) w% `3 m5 e7 s/ `) V1 E
蒜蓉.....1瓣
! K. i: u4 B; x$ E9 g" a公仔箱論壇
鹽.....1茶匙
( b7 D- Y8 d: T* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! B9 C# _9 S$ c% X1 ]! {/ B1 q! a公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M# d/ o( S G5 e0 G1 |4 G
做法：
6 M) ?/ N2 |+ i* |$ X0 k! X/ H5 F6 ]# P
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
/ @6 A5 R: }& mtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:88981 m7 U/ {) f* D$ w# A& _
2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
tvb now,tvbnow,bttvb h& f* Y0 R# _' B6 O
! o9 T5 V/ Y0 G% E# y2 H5.39.217.77:8898
3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
9 i7 D' A5 _8 p& o! {6 Y1 a2 i
- t& s" ]9 A. F; d4 K5.39.217.77:8898
4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
