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標題: [西式食譜] 忌廉三文魚長通粉 [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2015-7-3 06:34 AM     標題: 忌廉三文魚長通粉

材料:(1人分量=469kcal), Y1 _$ g& w, O. x
三文魚刺身.....6片tvb now,tvbnow,bttvb; q3 I, G. W: X' O) G: l1 U( k& k7 y
長通粉.....1碗5.39.217.77:88987 ~5 W1 h5 q2 a% }5 _8 U
低脂忌廉.....120毫升5 J" S5 u0 R: c+ l7 W) W
低脂芝士.....1片公仔箱論壇! _3 ?- a3 L6 Y2 x" G0 K% j$ W
雞湯.....1/2 碗7 S1 s, h- W) S, D9 |- t8 O
黑椒.....1/3 茶匙
0 l- g1 d, t( W( e% N# K+ @7 A' JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香草碎.....1/2 茶匙
5 D6 w6 I. K4 y7 V/ F  i4 C3 Y公仔箱論壇油.....1茶匙
2 i9 Y, g2 h5 `$ J" M- `公仔箱論壇蒜蓉.....1瓣5.39.217.77:88985 E/ C) V4 O( D1 N9 L
鹽.....1茶匙
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做法:) F& \& M. b# Q. {! g+ R
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘,熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透,盛起,瀝乾。5.39.217.77:88980 x+ Y% P9 C  ?
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2.蒜蓉去衣,剁碎成蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B/ n& B6 _3 K
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3.燒熱易潔鑊,將三文魚煎至金黃,壓成碎魚肉,用魚油炒香蒜蓉。
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! _0 d& s( q% I* U6 ?" r公仔箱論壇4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎,煮至汁料開始收乾後,熄火,放入低脂芝士及黑椒碎,至芝士溶掉後,拌勻上碟即成。





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