Board logo

標題: [健康資訊] 喝果汁還要挑對時間？順學如何打果汁最營養 [打印本頁]
作者: yuki1219mylove    時間: 2015-7-1 08:49 AM     標題: 喝果汁還要挑對時間？順學如何打果汁最營養

青少年、銀髮族、體質寒涼、想減肥的，原來大家喝果汁的時間不一樣，挑對時間、用對方式，才能發揮最大功效，才不會反而造成身體負擔。來聽聽養生達人陳月卿、營養師雷小玲的建議喔！6 v. g8 Q6 _5 g, D; a
& V' l: ~% m" m0 f' x9 g4 w

# _" A* B" Q+ a. j4 i. J$ H4 Y1 P5.39.217.77:8898

菠菜蘋果汁

- C0 G- t. r& ?8 i7 @; M
tvb now,tvbnow,bttvb4 z1 W1 e2 K( h
《安心水果連皮帶籽打》& Y9 Y( b: L% f9 e) \
台北醫學大學營養師雷小玲指出，以營養成分來說，食物的「皮」和「籽」，含有較多植化素和抗氧化物，如蘋果和葡萄的皮和種子，都含有豐富的多酚類；為了得到更多營養，她都建議「連皮帶籽」打汁。但前提是，食物的品質要好、無污染、乾淨安全，才能連皮帶籽吃。
! ~/ h  u5 t7 Y" R% U8 e; c1 ttvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:8898( C9 q9 C; }6 F6 N' {+ z
毒物專家林杰樑生前因擔心「不安全」，並不鼓勵「連皮帶籽」吃水果或喝果汁。電視健康節目主持人陳月卿說，她經常打果汁給家人喝，她會慎選購買有機的蘋果和葡萄，仔細清洗後，連皮帶籽打汁喝；對於較不放心或認為不適合的水果，就削了皮再打汁，如奇異果和香蕉。6 _+ x/ l5 Y1 s' Y" W

將蔬菜水果放進精力湯，一天所需的營養通通都有

; y. T) @( a' M9 G/ r% F7 c0 Y& E
  a$ |* h0 U3 v4 c0 @$ g
《喝果汁挑時間》
% i7 V+ a5 C6 x- B7 v2 L+ R  c1 E公仔箱論壇‧青少年─早餐喝
& F! J6 y6 C4 @5 H; u至於喝果汁是否有「最好的時間」，雷小玲營養師表示「因人而異」，如正在成長發育的青少年，適合早餐喝一杯，蔬果汁中也可添加煮熟豆類或堅果，增加蛋白質含量。而搭配雜糧麵包、五穀飯或水煮蛋，也可以達到營養均衡效果。1 p/ u! B; O& z

小黃瓜等蔬果打成的蔬果汁，促進腸胃順暢

公仔箱論壇7 H8 t+ D6 z- ]
公仔箱論壇+ k6 |- x$ F# p. f! O: f& h
‧減肥─晚餐喝、減飯量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E. G2 Q7 S1 k& @
但對於想減重的人，晚餐喝蔬果汁是較好的選擇，因為一來可取代一餐或減少飯量，二來也可避免體內脂肪熱量囤積過夜。
' Y4 p) i/ f9 |* W1 B( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( W+ m+ B8 c, ?/ T+ a/ P

腰果芝麻糊

5.39.217.77:8898; T* U' C/ V1 x+ P3 Q
5.39.217.77:8898+ ^  E% X: [/ I% p
‧銀髮、體寒─溫水打果汁
: a: \7 ]+ r) w6 l* ~( ~1 I公仔箱論壇中醫師常建議老人家或體質寒涼者，盡量不要早上空腹喝蔬果汁，養生達人陳月卿依多年經驗，建議年長者與寒涼體質者，早起可先喝杯溫開水暖胃，或吃點東西墊肚子，再喝蔬果汁。冬天可用約攝氏50度的溫水打蔬果汁，或加入煮熟的根莖類、五穀雜糧，打成溫熱的精力湯；也可以加入堅果、芝麻、薑片和酵母粉或小麥胚芽粉，調節食物的寒熱平衡。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0