Board logo

標題: [健康資訊] 喝果汁還要挑對時間？順學如何打果汁最營養 [打印本頁]
作者: yuki1219mylove    時間: 2015-7-1 08:49 AM     標題: 喝果汁還要挑對時間？順學如何打果汁最營養

青少年、銀髮族、體質寒涼、想減肥的，原來大家喝果汁的時間不一樣，挑對時間、用對方式，才能發揮最大功效，才不會反而造成身體負擔。來聽聽養生達人陳月卿、營養師雷小玲的建議喔！
/ _3 \6 U9 @6 {4 E/ M( m+ gtvb now,tvbnow,bttvb
: _1 E) ^& Z* o% Z+ w' }' q" C+ L1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# V8 i; ~7 b! i4 g* ^3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

菠菜蘋果汁

, I5 K, I) W/ x5 b8 s

! o$ S3 }, Q: j- q! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《安心水果連皮帶籽打》公仔箱論壇7 T7 z2 i. |  A" T" B* w4 O3 W
台北醫學大學營養師雷小玲指出，以營養成分來說，食物的「皮」和「籽」，含有較多植化素和抗氧化物，如蘋果和葡萄的皮和種子，都含有豐富的多酚類；為了得到更多營養，她都建議「連皮帶籽」打汁。但前提是，食物的品質要好、無污染、乾淨安全，才能連皮帶籽吃。5.39.217.77:8898/ `9 E% I% H  M' B6 {4 y" g5 p% a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q+ W- E! R7 \# S
毒物專家林杰樑生前因擔心「不安全」，並不鼓勵「連皮帶籽」吃水果或喝果汁。電視健康節目主持人陳月卿說，她經常打果汁給家人喝，她會慎選購買有機的蘋果和葡萄，仔細清洗後，連皮帶籽打汁喝；對於較不放心或認為不適合的水果，就削了皮再打汁，如奇異果和香蕉。
/ w+ o8 z, Y4 D) g/ b. F公仔箱論壇

將蔬菜水果放進精力湯，一天所需的營養通通都有


7 F, z  ~9 o) \' C: [  F6 i5.39.217.77:8898
6 |) j4 X& G1 H) m4 K; R, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《喝果汁挑時間》
1 F, Z: ^* r  p. t‧青少年─早餐喝
) Z# W) O' j# N3 t. z公仔箱論壇至於喝果汁是否有「最好的時間」，雷小玲營養師表示「因人而異」，如正在成長發育的青少年，適合早餐喝一杯，蔬果汁中也可添加煮熟豆類或堅果，增加蛋白質含量。而搭配雜糧麵包、五穀飯或水煮蛋，也可以達到營養均衡效果。
) }; b, [+ j( d7 i$ ?8 d. v1 Atvb now,tvbnow,bttvb

小黃瓜等蔬果打成的蔬果汁，促進腸胃順暢


! K3 T3 \! ?- l# {8 Q, {/ |- o
6 Y# c2 T' V8 }9 ?5 V2 R7 u4 ?$ M# o5.39.217.77:8898‧減肥─晚餐喝、減飯量# M- D" ?6 Q- h. R( O4 X4 ^
但對於想減重的人，晚餐喝蔬果汁是較好的選擇，因為一來可取代一餐或減少飯量，二來也可避免體內脂肪熱量囤積過夜。5.39.217.77:88982 ~6 [$ `- |+ C* D4 ^9 \
tvb now,tvbnow,bttvb9 E& v& [6 C6 S+ T2 v

腰果芝麻糊

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l" C* R  P0 I  q3 C
公仔箱論壇. Y1 S: N, A2 ^# }# l! L% z# G0 D
‧銀髮、體寒─溫水打果汁公仔箱論壇1 i3 h8 A2 Q# U* }( a
中醫師常建議老人家或體質寒涼者，盡量不要早上空腹喝蔬果汁，養生達人陳月卿依多年經驗，建議年長者與寒涼體質者，早起可先喝杯溫開水暖胃，或吃點東西墊肚子，再喝蔬果汁。冬天可用約攝氏50度的溫水打蔬果汁，或加入煮熟的根莖類、五穀雜糧，打成溫熱的精力湯；也可以加入堅果、芝麻、薑片和酵母粉或小麥胚芽粉，調節食物的寒熱平衡。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0