公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 慎選飲食！吃這5種食物加速衰老 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2015-6-27 11:40 AM 標題: 慎選飲食！吃這5種食物加速衰老

人人都希望青春永駐，但做了不少護膚和保養工作，卻發現皮膚還是不斷衰老，那麼就需要審視每日所吃的食物了。據英國《每日郵報》報導，澳大利亞營養專家Susie Burrell指出，下面這幾種「毀容」食物，可能會讓你老得更快。tvb now,tvbnow,bttvb4 g( ?! ~6 c$ D
1.鬆餅、香蕉麵包
很多人習慣用一個鬆餅或一塊香蕉麵包配咖啡當早餐，但這個習慣可能會造成長期傷害。因為飽和脂肪和糖的組合，會導致皮膚炎症。此外，高糖飲食還會改變身體的膠原蛋白，使其變得更脆弱，讓皮膚的外觀和觸感失去柔軟度。
2.咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g1 B; w7 u0 C- Y3 [
咖啡因會消耗體內水分，讓皮膚看起來乾癟。專家建議每日攝取的咖啡因量不可超過400毫克，代表每天不要喝超過240ml的咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb6 q- X8 u( i8 d4 B
3.袋裝湯料' r; b8 t8 c9 y* \5 I( T$ x
有些人認為燉湯費時費力，為了省時就從超市買各種風味的袋裝沖泡湯飲，回家用開水一沖即可。袋裝沖泡湯飲的營養價值低，還含有過多的熱量和鹽，一包含有高達800-1000毫克的鈉，喝完可能讓你皮膚浮腫。除此之外，滷汁、醬汁、漢堡和雞胸肉中的鈉含量也很高。5.39.217.77:8898* A: `5 a# |3 O$ F0 o5 V8 v- ]
4.果汁
一杯果汁的含糖量可能遠比許多人想像的高。果汁屬強酸性會破壞牙釉質，而且一杯果汁平均含有6茶匙的糖，會讓胰島素迅速飆升，高胰島素會導致炎症和體重增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |) @/ U" ~4 {8 p" f3 f/ R" [. U
5.油炸和高脂食物
油炸和高脂食物不僅高鹽，還富含反式脂肪，會損傷細胞。反式脂肪會讓皮膚更容易受到紫外線的傷害，是導致衰老的頭號凶手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y% e# x7 N a' M- K
這些食物可幫你對抗衰老
1.紅葡萄酒：紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，這種抗氧化劑具有保護細胞的能力，能降低癌症和過早老化的可能性。
2.新鮮果蔬：尤其是彩色的新鮮蔬果，充滿抗氧化劑，可防止細胞損傷。含有維生素C、鋅和β-胡蘿蔔素的蔬果能幫助保持視力和肌膚年輕。tvb now,tvbnow,bttvb T' y K6 {) q7 F2 w1 |: \
3.全穀類：高纖維飲食可保持血管健康，降低第2型糖尿病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb$ n( n7 N2 `9 k) m2 J! u# s
4.多脂魚類：歐米伽- 3能夠保護心臟，降低老年癡呆症的機率。推薦鮭魚和金槍魚。, `" l! _( c. z6 O( ?8 Z0 e6 H
5.牛奶：牛奶富含的鈣能幫助保護骨骼，使其保持強勁，遠離骨質疏鬆。公仔箱論壇' C' {/ z" E& ^' F8 W3 K/ C9 ~
6.堅果：堅果含有健康脂肪，能減少高血壓和高膽固醇的風險。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)