雖然早發型失智有一半和基因有關，你無法改變基因，卻可以改變生活習慣。5.39.217.77:8898& s! z3 T, A2 M" {
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「如果25年前大腦就開始老化，我不要25年後才開始預防，」加州大學洛杉磯分校記憶臨床中心與老化研究中心主任斯默爾（Gary Small）接受《康健》專訪時說。 $ u9 {% b/ E+ \# g/ r4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d1 |! P7 d4 B- d$ s6 b: Y' K! L1 E
斯莫爾醫師提出記憶處方的「四大天王」，也就是四個已經得到驗證，能增進大腦與身體健康的策略，心智活動、體能活動、壓力抒解及健康大腦飲食。 ( Y9 x" C- y0 i" |tvb now,tvbnow,bttvb / R* V) F* j( S8 w2 @7 A$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心智活動： 4 v6 A& }( ~4 n7 `: G0 s4 a [' Y/ ptvb now,tvbnow,bttvb心智活動可以保護腦細胞的健康，也可以幫助腦細胞成長。心智活動五花八門可以涵蓋各種活動，如拼布、數獨、填字遊戲、木工、編織，或是學習一個新語言。5.39.217.77:8898. ?6 f# Q6 H9 [5 ~7 ^6 r9 @
: F: ~4 I" d& \6 S$ B' F 體能活動： / b) E, ~. n# J. i5.39.217.77:8898許多研究都證實，有氧運動對大腦好，健走、慢跑、游泳、舞蹈等，都能讓記憶力愈來愈好。 5 b( Z" [5 l6 P& |tvb now,tvbnow,bttvb8 k4 v _$ _1 _. N
除了有氧運動，無氧的舉重運動也能幫大腦舉重。因為隨著年紀愈大，肌肉會變少，人們就不會再想動，不僅會愈來愈胖，更會懶得外出，降低了人際互動。斯默爾醫師建議，一週2～3次重量訓練。 ) [; ]1 T3 x) N6 J% S7 }! X4 D' a& U 紓解壓力： 7 O( b! D$ f& ?公仔箱論壇「沒睡好，大腦像漿糊一樣，」這句話正確無誤。無論你是忙碌的主管或分身乏術的家庭主婦，都要有自己一套的紓壓方法，讓自己放鬆，進而好好睡一覺。例如、運動、瑜伽、冥想、太極拳，甚至按摩都好。tvb now,tvbnow,bttvb" c, l' [# k0 \% t$ y
) O1 O( h& A; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康的大腦飲食：5.39.217.77:8898' {8 \0 G( K9 d3 S, ?$ f
斯默爾說，肥胖讓你笨。肥胖者會增加4倍往後導致失智的危險。2 j7 t4 Y7 N. D' Y h
