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標題: [健康資訊] 不要成為大腸癌盯上的６種人！ [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2015-6-19 12:50 AM 標題: 不要成為大腸癌盯上的６種人！

1.不愛吃蔬果、全穀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h  W& `1 K- M* s1 X
倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。公仔箱論壇& f: i" p% b/ w) }. D- Y) H
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國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。

膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。tvb now,tvbnow,bttvb& W- [+ x; c# u" j" U: L
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2.不愛喝水2 [( z: c) {- b9 N! O, D4 `
水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。公仔箱論壇; n: D. O: S" G
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3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤7 p9 {9 J* Y1 J. y
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。tvb now,tvbnow,bttvb+ p8 P9 k# b1 R, j, i$ o6 h
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4.胖子5.39.217.77:88988 e0 S, Z8 Y1 ]( r
「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。! j2 N2 @5 I* \1 ]8 l! p7 T
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理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H8 n3 W4 \# h  x3 b8 D+ U
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5.不運動tvb now,tvbnow,bttvb  B, Q+ s1 P7 c( f. }5 [4 X% s7 O
美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。
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相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。公仔箱論壇* U. ~) p( _" \! }
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6.不做篩檢

大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。

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