標題:
[健康資訊]
更年期抑鬱煩躁 5食物緩解不適
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-6-18 05:26 PM
標題:
更年期抑鬱煩躁 5食物緩解不適
更年期是每個女性都會經歷的時期。那麼，更年期婦女該如何藉由飲食調養，提高更年期的生活品質，順利度過更年期呢？進入更年期的女性會經常失眠，變得愛嘮叨、煩躁、抑鬱，這時一定要注意飲食的保健，建議多吃下面5種食物：
7 W0 {1 n) Y3 y公仔箱論壇
1、牛奶
& ], z* Y! b) ` j
牛奶中富含豐富的鈣質，鈣質有抑制腦神經興奮的作用，當大腦沒有充足的鈣就會情緒不安、容易激動。攝取富含鈣質的食物，可以使人情緒穩定，同時鈣質可以堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。
% Q& T, X' K- ^0 d$ ntvb now,tvbnow,bttvb
2、番茄
6 v4 ^& G+ x" V f
番茄含有番茄紅素，煮過後的番茄營養素更容易被人體吸收，還能預防癌症和動脈硬化，對易煩躁的更年期女性有良好的治療功效。
5.39.217.77:8898/ Y- `4 k! e. G" W, R6 D# a/ s2 G" @! ?
3、黃豆
tvb now,tvbnow,bttvb: v1 ~: _+ N, s% f
黃豆中的大豆異黃酮能降低膽固醇，還能提高骨骼的密度。建議女性每天喝500毫升豆漿，或吃100克以上的豆製品，持續3個月就能延緩老化，維持體內雌激素平衡。
) ]9 h, U: P6 Y+ \ A; a
4、百合
公仔箱論壇) U% E! g8 A* c6 Y a
百合為清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。女性若在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜食用。
7 {; N" O& D; _; a$ h9 Ftvb now,tvbnow,bttvb
5、鴨肉
# O) Y* [% b/ B- H [. @tvb now,tvbnow,bttvb
性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品。《別錄》稱它「補虛除熱」。《除息居飲食譜》說鴨肉能「滋五臟之陰，清虛勞之熱。鴨肉是解決更年期女性陰虛火旺適宜的食物。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
