標題:
[健康資訊]
合適的沖涼方法 可令人更健康更長壽
[打印本頁]
作者:
lawkman
時間:
2015-6-16 01:29 PM
標題:
合適的沖涼方法 可令人更健康更長壽
在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
tvb now,tvbnow,bttvb6 o4 o& g, _; N! v
熱水浴 消除機體疲勞
! M5 m" w% U& x% I1 k
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
) T& X# U, k5 q) J4 H' l6 ?/ stvb now,tvbnow,bttvb
疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
2 x4 h5 ^2 W, n0 V% p
凍水浴 增強禦寒能力
2 R. z: m7 x5 ?# W% k5.39.217.77:8898
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
8 I- `2 L8 J3 z1 ~* ]
凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
7 T! @' B' y" |) N# \$ p公仔箱論壇
熱凍水浴混合 保持血管彈性
8 s8 N5 Z+ V7 _: Q5 z/ L6 t1 F
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
/ ~9 ]7 l5 Q, ~1 ~7 P9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
tvb now,tvbnow,bttvb; o6 K- [2 v) Y( K0 Q
熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K6 M) l, P* z6 F) u
% A3 D# K0 ]1 H% s
但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
公仔箱論壇5 a) f; |% C" E; O7 W
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
5.39.217.77:88980 Q `( w$ T& ?- t
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
, {( ~! [% I4 l5 @4 Atvb now,tvbnow,bttvb
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
