材料：tvb now,tvbnow,bttvb6 a& {3 M! }% ^ c7 Y
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。公仔箱論壇1 ]7 k' Y& D0 s- W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `3 V: A" F' C/ i
: d e- p3 {2 t3 [作法：tvb now,tvbnow,bttvb" Z6 l) n, ^: g5 h0 t
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。 / q4 D9 K: r# Y/ @) u& P4 E0 X2 ^ & P. s7 P3 o! Z2 E0 _$ W( L: G9 C公仔箱論壇2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。 . n P5 A0 K) U- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {! `, ?/ |7 [4 G6 J
3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K* d# U! S7 X( S0 t' l
# b; m( M" {+ [/ Q+ ?+ ~粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j* C) l' j. d- y3 D
: \, R }! c( y: \0 t; ytvb now,tvbnow,bttvb營養分析：tvb now,tvbnow,bttvb3 _* z& u/ U: K3 }3 w+ g x# { k
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。! ^+ ]0 y4 _& C
