標題: [健康資訊] 合適的沖涼方法 可令人更健康更長壽 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-6-15 01:13 PM     標題: 合適的沖涼方法 可令人更健康更長壽


0 b/ H! Q- {9 V$ t0 G# z7 U* K0 S公仔箱論壇在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。5.39.217.77:8898: m- O  x) _2 ]
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熱水浴　消除機體疲勞公仔箱論壇+ D" D- j" [+ R8 S- _
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。 $ c$ Z, x! P% D
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疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。  f4 r5 I$ E5 X6 L
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凍水浴 增強禦寒能力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b) i! i, P2 ?6 l  h* x3 {% N
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。公仔箱論壇8 f9 p: v3 b3 p, W, d& C* D

7 g. K5 _8 I( |- [+ N, t0 H$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。3 i8 p% Q' Z  Y, ^" V# Q/ F4 K

! x: N# j6 k- z0 x熱凍水浴混合　保持血管彈性tvb now,tvbnow,bttvb+ m' @) X8 F# z! y+ R2 C2 I+ S
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。tvb now,tvbnow,bttvb# b! d( S: e* ]; N3 z, }; a4 H

; b; ~1 o* ~: r- F) Xtvb now,tvbnow,bttvb先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
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熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
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; n5 b  L1 g. t$ |+ \0 \但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
% r* K+ }7 p! ktvb now,tvbnow,bttvb1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 . G( }( X4 _1 m) H8 E
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
* ?6 p' L4 x5 C公仔箱論壇3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
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